Étiquette : suggestion

Catégories
Uncategorized

De petits efforts quotidiens aussi efficaces que le gym

Si vous en avez marre de vous faire dire que si vous n’allez pas au gym, vous n’êtes pas dans le coup, une nouvelle étude en provenance des États-Unis vous donnera des armes pour répondre à ce genre de propos.

Selon ces chercheurs américains, une foule de petits gestes et efforts quotidiens permettent de bénéficier d’effets similaires à ceux obtenus grâce à l’entraînement en salle, et ce, à un prix bien plus modique.

Notamment, rapporte Top Santé, le simple fait de grimper un escalier quotidiennement permettrait de prévenir d’éventuels problèmes cardiaques, en plus de plusieurs types de maladies comme le diabète, le cancer, l’hypertension ou l’ostéoporose.

La marche et le jardinage sont aussi du lot, ainsi qu’une foule d’autres petits efforts accessibles à tous. La clé : bouger, simplement, au moins 30 minutes par jour.

« Il s’agit d’une façon plus naturelle de faire de l’exercice, juste en marchant et en bougeant un peu plus. Faire de l’activité physique un mode de vie est plus rentable qu’un abonnement au gym », croit fermement Brad Cardinal, coauteur de l’étude.

Pour y parvenir, vous devrez y mettre l’effort. Ainsi, il faudra choisir l’escalier au détriment de l’ascenseur, et faire des marches quotidiennes là où vous utilisez habituellement votre véhicule. Pas de gain sans effort!

Catégories
Uncategorized

L’alternative au fast-food

Bien ou mieux manger ne signifie pas nécessairement se priver de tout ce que vous aimez. Selon Babble, il existe plusieurs solutions intéressantes pour ceux qui aiment manger de « bonnes » choses (au goût, à tout le moins), comme des aliments gras ou encore du fast-food.

Le tour d’horizon s’entame avec le fameux lait frappé, qui serait facilement remplaçable par le moderne et savoureux smoothie. Ce dernier est une boisson de plus en plus populaire, confectionnée notamment avec des fruits, et s’avère moins calorique et tout aussi délicieux.

Pour les amateurs d’ailes de poulet, on suggère fortement d’abandonner la recette Buffalo pour se tourner plutôt vers celle de la Caroline. Les ailes Caroline sont moins salées et sucrées que les Buffalo.

Maintenant, abordons le sujet des fameuses barres de chocolat, des ennemis notables de la santé et du maintien du poids, qui peuvent être aisément remplacées par de nutritives barres dites « granolas ». Vous noterez qu’une large diversité est maintenant offerte sur le marché, et elles sont savoureuses.

On termine avec la pomme de terre frite, principal facteur alimentaire de l’obésité, selon plusieurs spécialistes. Les frites peuvent céder leur place à de belles pommes de terre cuites au four, qui s’avèrent non seulement plus nutritives, mais aussi bien meilleures!

Catégories
Uncategorized

L’allié de vos résolutions santé : le citron

Il existe plusieurs trucs, astuces et conseils sur le marché et un peu partout afin de vous aider à conserver, développer ou améliorer une bonne santé.

Il en existe cependant un si simple que vous n’êtes peut-être même pas au courant ou vous n’y avez tout simplement jamais pensé, mais il est si efficace et facile d’accès que vous voudrez peut-être l’ajouter à votre vie dès maintenant.

Il s’agit du citron, révèle Top Santé, qui possède de multiples vertus santé, notamment pour le maintien du poids ainsi que pour le système digestif.

Selon les spécialistes, le citron permet de « désintoxiquer » le corps en nettoyant non seulement le système digestif, mais aussi plusieurs aspects de l’organisme.

Plus encore, il stabiliserait le taux de sucre dans le sang et permettrait de moins ressentir la faim. Idéal, donc, pour ceux et celles qui aimeraient bien tenir la résolution de régime du Nouvel An.

On le suggère en premier lieu le matin, au réveil et à jeun, puis sporadiquement au fil de la journée. Il est peu calorique et offre une telle panoplie d’avantages que ceux qui cherchent de bons trucs santé ne pourront plus s’en passer.

Catégories
Uncategorized

Trouver la motivation de bouger en hiver

Le phénomène est similaire un peu partout, alors que l’hiver n’est pas la saison la plus propice pour se mettre à l’exercice. C’est encore plus vrai dans certains pays comme le nôtre, où les températures parfois sibériennes suffisent à décourager les plus téméraires de mettre le nez dehors.

Il y a bien les gymnases, mais ce n’est pas la tasse de thé de tout le monde et, de toute façon, il vous faudra bien sortir dehors pour vous y rendre.

www.nlm.nih.gov reconnait et expose le problème dans un article qui reprend les propos de certains spécialistes et praticiens qui croient que l’hiver n’est pas nécessairement synonyme de fainéantise, à condition d’être bien préparé.

Le groupe suggère aussi que certaines des plus belles activités se déroulent en hiver, que ce soit sur patins ou en ski. Il ajoute que l’air pur hivernal est excellent pour les poumons et qu’il ne faut surtout pas couper court à vos habitudes, notamment la marche pour les adeptes.

On conseille d’apprendre à bien s’habiller, ce qui fait la différence. Selon les spécialistes interrogés, la première couche de vêtement devrait être un sous-vêtement de sport et non un chandail de coton, afin de minimiser le contact de la transpiration. Une deuxième couche de vêtement devrait être, quant à elle, de type « isolant », et la troisième devrait être imperméable.

Catégories
Nouvelles quotidiennes

L’Équateur a la cote chez les Canadiens

Si on vous demandait quelles sont les destinations vacances les plus populaires chez les Canadiens, parions que vous ne répondriez pas l’Équateur en premier.

Pourtant, selon ce que nous annonce torontosun.com, l’Équateur tiendrait une place de choix dans le cœur des Canadiens et des Nord-Américains en général lorsque vient le temps de choisir une destination pour leurs vacances.

C’est particulièrement vrai pour les retraités, semble-t-il, qui décident de plus en plus de couler des jours dorés et heureux sous le chaud soleil du centre de la Terre.

Et pourquoi pas? Après tout, on constate que le coût de la vie là-bas est minime, et que les propriétés sont abordables pour un portefeuille nord-américain.

On estime le coût de la vie mensuel en Équateur à 900 $, et pouvant aller jusqu’à 1400 $, toujours selon le site ontarien. Une telle moyenne a de quoi faire réfléchir et sourire. Pas surprenant donc que le pays surpasse notamment le Panama, la Malaisie, le Mexique et le Costa Rica dans la même catégorie.

Si vous ne connaissez pas l’Équateur ou que vous n’avez même jamais pensé y mettre les pieds, pourquoi ne pas demander plus d’informations à votre agence de voyages, car il semble que le rapport qualité/prix de ce coin de paradis soit tout simplement irrésistible!

Catégories
Nouvelles quotidiennes

L’Équateur a la cote chez les Canadiens

Si on vous demandait quelles sont les destinations vacances les plus populaires chez les Canadiens, parions que vous ne répondriez pas l’Équateur en premier.

Pourtant, selon ce que nous annonce torontosun.com, l’Équateur tiendrait une place de choix dans le cœur des Canadiens et des Nord-Américains en général lorsque vient le temps de choisir une destination pour leurs vacances.

C’est particulièrement vrai pour les retraités, semble-t-il, qui décident de plus en plus de couler des jours dorés et heureux sous le chaud soleil du centre de la Terre.

Et pourquoi pas? Après tout, on constate que le coût de la vie là-bas est minime, et que les propriétés sont abordables pour un portefeuille nord-américain.

On estime le coût de la vie mensuel en Équateur à 900 $, et pouvant aller jusqu’à 1400 $, toujours selon le site ontarien. Une telle moyenne a de quoi faire réfléchir et sourire. Pas surprenant donc que le pays surpasse notamment le Panama, la Malaisie, le Mexique et le Costa Rica dans la même catégorie.

Si vous ne connaissez pas l’Équateur ou que vous n’avez même jamais pensé y mettre les pieds, pourquoi ne pas demander plus d’informations à votre agence de voyages, car il semble que le rapport qualité/prix de ce coin de paradis soit tout simplement irrésistible!

Catégories
Uncategorized

Peau sèche en hiver : comment l’éviter?

www.nlm.nih.gov publie quelques recommandations et conseils concernant les problèmes de peau sèche qui peuvent survenir durant la saison hivernale.

Si cela peut sembler banal et anodin pour certains, ceux qui souffrent de ce problème en hiver seront sans doute contents qu’on pense à eux et qu’on leur propose certains trucs à ce sujet.

D’abord, les problèmes de déshydratation cutanée surviennent souvent lorsqu’on se lave les mains très souvent (ce qui n’est pas une mauvaise chose en soi), ainsi que lorsqu’on boit trop de café ou d’alcool.

Réduire ces comportements peut aider, tout comme certains soins de la peau. Des crèmes hydratantes et autres produits du genre peuvent grandement contribuer à éviter ce problème.

Attention, chaque produit n’a pas le même effet pour tous, alors vous devrez peut-être en essayer plus d’un avant de trouver satisfaction.

Aussi, on suggère l’utilisation d’un déshumidificateur dans la maison, en plus d’éviter les produits trop forts lorsque vous faites le ménage.

En terminant, on suggère de boire beaucoup d’eau, comme l’explique la Dre Michelle Tarbox, dermatologiste : « Quand le niveau d’humidité dans l’air diminue en raison du chauffage, il aspire pratiquement l’eau de votre peau ».

Catégories
Uncategorized

Choisir de bons aliments congelés

Les produits congelés sont pratiques et peuvent nous faire gagner un temps fou, non seulement parce qu’ils se conservent longtemps, mais aussi parce qu’ils sont souvent faciles à préparer.

Malheureusement, ils ne sont pas toujours très bons pour la santé, mais il y a moyen de s’y retrouver en faisant des choix éclairés, explique www.nlm.nih.gov.

D’abord, concernant les légumes congelés, on suggère d’éviter ceux qui sont vendus en sauce ou avec des assaisonnements ajoutés. On évite ainsi les calories superflues.

On conseille aussi justement de profiter de la facilité de ces produits congelés pour essayer de nouvelles choses. À vous les artichauts, les petits fruits et tous ces autres aliments sains que vous n’avez jamais eu le temps d’acheter, d’apprêter ou de cueillir.

Surveillez aussi les jus, qui devraient être faits… de jus, à 100 %.

On conseille vivement de toujours lire les étiquettes (un conseil qui ne s’applique pas qu’aux produits congelés, mais à tous les autres également) afin de bien comprendre de quoi est composé votre achat, mais aussi afin de voir si l’apport calorique est normal.

Plusieurs produits congelés sont simples et pratiques, mais contiennent nettement trop de calories et de gras.

Catégories
Nouvelles quotidiennes

L’île de Sentosa encore rénovée pour son 40e anniversaire

Si vous n’avez jamais entendu parler de Sentosa, une île située près de Singapour, c’est le moment ou jamais de la découvrir, alors qu’elle se refait (une autre) beauté pour souligner son 40e anniversaire.

Selon travel.cnn.com, qui rapporte la nouvelle de la plus récente rénovation des lieux, les voyageurs et touristes du monde entier se doivent de faire un détour par l’île de Sentosa en 2013.

C’est qu’en plus de l’aspect sublime des lieux et des multiples rénovations et ajouts des dernières années, on compte maintenant un gigantesque parc aquatique (Marine Life Park), un aquarium (le plus grand du monde avec ses 800 espèces marines, selon les estimations), et plus de 3000 chambres d’hôtel.

Les organisateurs, promoteurs et propriétaires du parc souhaitent aussi voir les visiteurs locaux se diriger en grand nombre vers l’île, ceux-ci ayant boudé les lieux depuis plusieurs années.

Les Singapouriens reprochaient notamment à Sentosa les coûts élevés et le fait qu’il n’y avait pas grand-chose à voir. Ceci pourrait bien changer en 2013, alors que les attractions touristiques sont nombreuses, tape-à-l’œil, et que l’on tente de créer des forfaits plus abordables pour tout le monde.

Qu’à cela ne tienne, il est vrai qu’une visite à l’île de Sentosa peut s’avérer onéreuse, mais elle en vaut sûrement la peine. Consultez votre agence de voyages pour connaître les prix et les meilleures périodes pour s’y rendre.

Catégories
Uncategorized

Les aliments parfaits pour vos résolutions de 2013

Topsante.com rapporte une série d’aliments et habitudes qui se marieront parfaitement avec vos résolutions de la nouvelle année qui s’entame.

L’une d’entre elles pourrait bien être de commencer à boire du thé et des tisanes, hautement recommandés par les nutritionnistes et spécialistes en alimentation. Les qualités de ces boissons ne sont plus à démontrer, et elles s’avèrent notamment de précieuses alliées dans la prévention de plusieurs maladies chroniques, dont le cancer.

Les fruits et légumes sont bien sûr encore une fois à l’honneur, mais doit-on vraiment vous rappeler l’importance d’intégrer ces aliments à votre quotidien?

Passons plutôt à l’eau. Oui, l’eau pourrait bien être le meilleur ami de votre santé en 2013. Intégrez l’eau comme boisson le plus souvent possible, au lieu des jus de fruits concentrés, des boissons gazeuses et des autres produits retrouvés sur le marché.

On conseille aussi d’ajouter les fibres à votre régime alimentaire, en plus de couper les aliments vraiment trop gras et « inutiles » comme les charcuteries, les pâtisseries et les grignotines.

On termine en suggérant d’ajouter les noix à vos habitudes alimentaires, elles qui font d’excellentes collations ou grignotines, en plus de posséder d’innombrables vertus pour une bonne santé.