Étiquette : Tai Chi

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Le Tai Chi est bon pour le système respiratoire

Des chercheurs de l’Université de Sydney ont découvert que les capacités d’exercice et la qualité de vie des personnes souffrant de broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO) étaient grandement améliorées avec le Tai Chi.

Selon l’European Respiratory Journal, la pratique du Tai Chi serait toute désignée pour ces personnes, en raison de l’intensité modérée de cette pratique. De plus, le Tai Chi serait aussi très efficace pour la réadaptation pulmonaire.

Les données ont été recueillies auprès de 42 personnes avec un BPCO. 50 % du groupe a eu des cours de Tai Chi deux fois par semaine et en faisait aussi à la maison, alors que l’autre moitié n’a eu que la prise en charge médicale habituelle.

Ceux qui pratiquaient le Tai Chi avaient plus d’endurance à la marche, un meilleur score de la santé respiratoire et une meilleure qualité de vie.

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Le tai-chi préserve certaines régions du cerveau

Après avoir appris il y a quelques jours que la méditation chinoise avait un effet bénéfique sur le cerveau, on constate maintenant que le tai-chi en ferait tout autant, rapporte le Journal of Alzheimer’s Disease.
 
Auparavant, des études avaient démontré que ceux qui pratiquaient l’aérobie avaient une augmentation du volume du cerveau et une amélioration de la mémoire.
 
Selon la nouvelle étude menée en collaboration entre les universités du sud de la Floride et de Fudan à Shanghai, le tai-chi permettrait également d’augmenter le volume du cerveau.
 
Après huit mois de suivi auprès de gens qui pratiquaient le tai-chi et d’autres qui n’en faisaient pas, on remarque que ceux qui s’y adonnent au moins trois fois par semaine ont un volume du cerveau plus grand, alors que les autres voient leur cerveau rétrécir.
 
La démence et le déclin cognitif sont liés à un rétrécissement du cerveau. Le tai-chi pourrait donc ralentir le processus et même l’inverser.
 
« Des études épidémiologiques ont montré à maintes reprises que les sujets qui se livrent à l’exercice physique et restent socialement plus actifs ont un risque plus faible de maladie d’Alzheimer », indique le docteur James Mortimer.
 
« Les résultats actuels suggèrent que cela pourrait être le résultat de la croissance et de la préservation des régions critiques du cerveau affectées par la maladie », conclut le Dr Mortimer.
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Le tai-chi bon pour le coeur et les artères

L’European Journal of Preventive Cardiology dévoile une nouvelle étude qui confirme les bienfaits du tai-chi pour le cœur chez les personnes âgées.
 
Des équipes de l’Université polytechnique de Hong Kong et de l’Université de l’Illinois ont découvert que la pratique du tai-chi stimule le cœur des aînés, en plus de renforcer leur équilibre, leur force et leur souplesse.
 
En vieillissant, les artères perdent naturellement de leur élasticité, mais le tai-chi leur en redonne, permettant donc une meilleure circulation du sang.
 
Cela réduit donc les risques de maladies cardiovasculaires comme l’hypertension, les accidents vasculaires cérébraux ou autres maladies cardiaques.
 
De plus, le tai-chi procure plus de force et d’équilibre aux personnes âgées, réduisant du même coup les risques de chutes qui pourraient causer de graves blessures.
Les mouvements lents de cet art martial sont également faciles à exécuter pour les ainés. Le tai-chi représente donc une option de choix pour eux.
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Le tai-chi pourrait améliorer la marche des personnes avec le Parkinson

Une heure de tai-chi, deux fois par semaine, pourrait aider les personnes qui souffrent de la maladie de Parkinson à mieux se déplacer.
 
Les patients atteints de cette maladie ont des tremblements et des raideurs musculaires, ce qui rend la mobilité difficile. Avec le tai-chi, les personnes retrouvent leur équilibre et leur capacité de marcher.
 
Une équipe de l’Institut de recherche de l’Oregon a suivi 200 patients qui ont eu deux séances de tai-chi hebdomadaires à raison de 60 minutes chacune. Ils ont constaté une amélioration de leur condition.
 
Selon le Daily Mail, cet art martial doux, qui prône une technique de respiration et de relaxation profondes ainsi que des mouvements lents et doux, offre des exercices d’étirement et de résistance. Les personnes qui l’ont pratiqué ont eu de meilleurs résultats à des tests d’équilibre et une meilleure longueur de la foulée lors de la marche.
 
L’année dernière, une étude mentionnait que le tai-chi pouvait aider à réduire les risques de chute chez les personnes âgées.
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Le tai-chi pour prévenir les chutes

Les personnes âgées qui pratiquent le tai-chi peuvent améliorer leur équilibre et éviter les chutes.
 
Selon l’Age and Ageing Journal, cet art martial en douceur aide à développer la force et améliorer le contrôle de l’équilibre, diminuant ainsi les risques de chute, selon une équipe de la Polytechnic University à Hong Kong.
 
40 personnes de plus de 70 ans ont suivi un programme pendant quatre mois à raison de trois sessions de 90 minutes par semaine. Le programme a été conçu spécialement pour aider les personnes à améliorer leur coordination graduellement.
 
Les gens qui s’étaient adonnés à la pratique du tai-chi ont effectivement vu leur équilibre être nettement amélioré.
 
Maintenant, on souhaite étendre l’étude à un plus grand nombre de personnes.
 
Le tai-chi est reconnu pour aider à prendre conscience de la position du corps et de ses mouvements.
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Des précisions sur les bienfaits du tai-chi

Le British Journal of Sports Medicine mentionne que la pratique du tai-chi peut aider à prévenir les chutes et améliorer la santé psychologique des personnes âgées. Toutefois, pour les autres bénéfices, les preuves demeurent incomplètes.
 
Myeong Soo Lee, de l’Institut coréen de médecine orientale en Corée du Sud, et Edzard Ernst, de l’Université d’Exeter en Angleterre, ont analysé 35 études sur les bienfaits du tai-chi.
 
« Notre analyse montre que le tai-chi, qui combine respiration profonde et relaxation avec des mouvements lents et doux, peut être bénéfique pour prévenir les chutes et améliorer l’équilibre chez les personnes âgées, tandis que ses aspects méditatifs peuvent améliorer la santé psychologique », mentionnent les chercheurs.
 
Toutefois, cet art martial ne peut soulager les symptômes reliés au cancer ou à l’arthrite rhumatoïde.
 
Pour ce qui est de ses effets sur la maladie de Parkinson, le diabète de type 2 ou les maladies cardiovasculaires, les preuves sont incomplètes. Les études ont été faites sur de trop petits groupes de personnes pour déterminer indéniablement les effets du tai-chi sur ces maladies.
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Le thé vert améliore la qualité de vie

Par le passé, on a démontré que la consommation de thé vert diminuait les risques de maladies dégénératives comme les maladies cardiovasculaires et l’ostéoporose.
 
Une nouvelle étude affirme que la consommation de thé vert combinée à la pratique régulière du tai-chi favorisait une bonne santé des os et réduisait l’inflammation pour les femmes ménopausées.
 
171 femmes en ménopause ont participé à cette recherche. Elles ont été divisées en quatre groupes. Un groupe recevait un placebo et un autre prenait des pilules de thé vert. Le troisième groupe recevait un placebo et pratiquait le tai-chi trois fois par semaine et le dernier groupe recevait le thé vert et pratiquait le tai-chi également.
 
Après avoir analysé des échantillons d’urine et de sang et mesuré la force musculaire des participantes, on constate qu’une consommation de 4 à 6 tasses de thé vert par jour, combinée à la pratique du tai-chi, améliore la santé osseuse en trois mois et la force musculaire en six mois. De plus, on note une amélioration de la santé émotionnelle et mentale des participantes.
 
Ces données ont été présentées lors du congrès Experimental Biology en avril.
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Le tai-chi améliore la vie des patients avec une insuffisance cardiaque

Une étude rapportée dans les Archives of Internal Medicine mentionne que le tai-chi améliore la qualité de vie des personnes souffrant d’insuffisance cardiaque.
 
Pendant 12 semaines, 100 personnes atteintes ont participé à la recherche. La moitié d’entre elles se sont soumises à deux séances hebdomadaires de tai-chi de 1 h chacune, alors que l’autre moitié a reçu une formation de la Health Failure Society of America. Les participants avaient une moyenne d’âge de 67 ans.
 
Après douze semaines, le groupe ayant pratiqué le tai-chi avait diminué de 50 % les perturbations de l’humeur et les symptômes dépressifs, fréquents chez les personnes avec une insuffisance cardiaque. Alors qu’elles disaient également avoir plus de vigueur, celle-ci avait diminué dans le deuxième groupe. Pour l’humeur et l’état plus dépressif, tout était demeuré stable chez les participants du second groupe.
 
Bien que les résultats soient modestes et demandent d’autres études à plus grande échelle, les chercheurs affirment que le tai-chi serait aussi bénéfique qu’un stimulateur cardiaque pour les personnes malades.
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Le tai-chi est bon pour le coeur

Une étude réalisée à Boston et publiée dans Archives of Internal Medicine démontre que la pratique du tai-chi, un art martial chinois, est bénéfique pour la santé.

L’étude a porté sur deux groupes de 50 personnes ayant des problèmes cardiaques. L’une des cohortes devait s’astreindre à des séances de tai-chi et les deux groupes devaient ensuite faire le même programme physique.

Physiquement, tous les volontaires avaient beaucoup de similitudes. Cependant, ceux qui avaient pratiqué le tai-chi ont « significativement » amélioré leur état émotionnel.

De plus, les participants de la classe de tai-chi ont dit pouvoir faire les exercices demandés plus facilement et ressentir un bien-être accru par rapport à ceux de l’autre groupe.

Les chercheurs avouent ne pas comprendre parfaitement comment le tai-chi a amélioré la condition des malades. Toutefois, il ne fait aucun doute pour eux que les gens atteints de problèmes cardiaques chroniques tirent profit du tai-chi, qui devient ainsi une solution de remplacement à un entraînement modéré traditionnel.

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Le tai-chi à la rescousse des aînés

La dépression chez les 60 ans et plus est préoccupante. On dit que les hommes de plus de 85 ans sont plus à risque de se suicider. Malheureusement, 50 % des cas de dépression chez les aînés ne sont pas diagnostiqués ou traités.
 
L’American Journal of Geriatric Psychiatry rapporte qu’une étude américaine révèle que la pratique du tai-chi pourrait aider ces personnes à surmonter leur état.
 
Les chercheurs ont soumis un groupe de personnes âgées dépressives, avec les traitements habituels, à un cours de deux heures par semaine de tai-chi. Un autre groupe n’avait aucun cours, seulement les traitements pour la dépression.
 
En comparant les résultats, on constate chez le premier groupe une amélioration de la santé, mais aussi de la qualité de vie, de la mémoire, des capacités cognitives et de l’énergie en général.
 
« La dépression peut avoir de graves conséquences, parmi lesquelles un plus haut niveau de morbidité, des handicaps, une augmentation de la mortalité et du coût des soins. Avec le tai-chi, nous pourrons peut-être traiter ces conditions sans exposer les patients à davantage de médicaments », mentionne la professeure Helen Lavretsky.