Parmi les conséquences d’heures prolongées devant l’écran, on retrouve l’obésité, l’anxiété et la dépression, des troubles d’attention et même des troubles du sommeil.
Il n’est pas toujours facile de réduire le temps passé devant la télévision. Parenting Squad vous donne quelques trucs.
Organisez votre temps. Pendant que les enfants dorment ou qu’ils sont à l’école, profitez-en pour faire vos tâches. Ainsi, lorsqu’ils sont avec vous, vous aurez plus de temps de qualité à passer ensemble au lieu de regarder la télévision.
Fermez la télévision. Si vos enfants protestent, c’est signe que vous regardez trop la télévision. Faites un horaire cadré. Une heure le matin et une heure le soir, maximum.
Interdisez les écrans pendant le temps en famille. Notamment pendant les repas, aucun téléphone, iPod ou tablette, et ce, pour les adultes également.
Activités en famille à l’extérieur. Remplacez progressivement le temps de télévision par des activités comme le vélo, 1 heure au parc, le lavage des voitures en famille, du jardinage, etc.
Surtout, évitez les écrans dans les chambres à coucher, et interdisez les cellulaires et iPod au-delà du cadre de la chambre.