Étiquette : temps

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La qualité de l’activité physique plus importante que la quantité

« La qualité est plus importante que la quantité » est un adage vieux comme le monde, et il semble qu’il s’applique également en matière de santé et d’activité physique, rapporte Top Santé.

En effet, selon une nouvelle étude américaine, cibler et varier le type d’exercice et miser sur l’impact de ceux-ci serait plus bénéfique pour la santé que de miser sur la répétition et la durée.

Pour arriver à ces conclusions, les auteurs de l’étude du Skidmore College de Saratoga Springs ont analysé les réactions de trois groupes de sujets volontaires. L’un des groupes ne devait simplement rien faire, le second devait miser sur un programme d’activité physique très intense et fréquent (quatre fois par semaine), alors que le troisième devait varier les types d’exercice et de programmes, mais de façon moins répétée.

Vous aurez deviné que le troisième groupe a bénéficié davantage de ce type de programme, tout en gagnant du temps précieux sur une base hebdomadaire.

« Pour être en bonne santé, il ne faut pas simplement faire plus de sport, mais pratiquer une gamme d’exercices appropriés qui sont bénéfiques et réellement utiles à la forme physique. Mais les résultats de l’étude suggèrent la nécessité de réévaluer les directives de santé dans le monde. En effet, leurs recommandations s’appuient aujourd’hui sur le temps passé à faire de l’exercice par semaine, et non sur les types d’activités physiques pratiquées », résume Paul Arciero, directeur de l’étude.

En ce moment, l’OMS suggère 150 minutes d’activités physiques dites « modérées » par semaine, ou 75 minutes d’activités très intenses.

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Comment éviter la course du matin avec les enfants

Même une économie de 5 ou 10 minutes chaque matin pourrait vous sortir de l’affolement qui précède le départ. Parentingsquad.com vous conseille ceci :

Prenez du recul : Faites une liste détaillée du schéma de la matinée. L’heure du lever, l’itinéraire pour se rendre au travail et à l’école, ce que vous faites pour déjeuner et le temps pour y arriver, ce que vous préparez la veille, etc.

Voyez par la suite ce qui pourrait vous faire sauver du temps. Préparer des petits déjeuners pour emporter pour que les enfants mangent dans la voiture, par exemple.

Réévaluez les autres pertes de temps : Existe-t-il un autre chemin pour se rendre au travail ou à la garderie? Peut-être que si vous partiez 10 minutes plus tôt, la course serait moins exigeante. Ou encore, il se peut que vous soyez obligé d’interdire la télévision en matinée, puisque c’est ce qui vous retarde.

Punitions et récompenses : Oui, la vieille méthode fonctionne. Assurez-vous de récompenser vos enfants s’ils participent, surtout s’ils sont prêts à temps. De l’autre côté, si vous répétez chaque matin, retirez des privilèges, comme l’ami qui devait venir après l’école.

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Pourquoi les femmes sont-elles plus susceptibles de décéder d’un infarctus?

Deux articles publiés successivement, qui se basent sur une étude canadienne, soulèvent en résumé une seule question plutôt inquiétante : les femmes sont-elles plus susceptibles de décéder d’un infarctus que les hommes, et si oui, pourquoi?

D’abord, Le Devoir nous explique que oui, les femmes ont plus de risques de mourir des suites d’un infarctus, et nous apprend que celles-ci attendraient plus longtemps aux urgences que leurs confrères masculins dans une situation similaire.

Le quotidien révèle que les hommes attendraient en moyenne 15 minutes à l’urgence pour subir un électrocardiogramme, alors que le temps d’attente des femmes oscillerait plutôt autour de 21 minutes. La norme pour assurer la sécurité des patients serait pourtant de 10 minutes d’attente avant un électrocardiogramme.

Plusieurs stéréotypes pourraient expliquer le phénomène, par exemple que les femmes se « plaindraient moins » ou ressentiraient peut-être moins de douleur évidente à la poitrine comme les hommes.

Top Santé, du côté de la France, va plus loin en interprétant que plusieurs médecins pourraient confondre les symptômes d’infarctus avec de l’anxiété ou une crise de panique.

Quoi qu’il en soit, il s’agit de révélations coup de poing, non seulement envers les femmes, mais aussi envers tous les patients qui se présentent à l’urgence la peur au cœur.

Ces conclusions sont celles d’une équipe de chercheurs de l’Université McGill à Montréal.

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Mode et accessoires

Fashion Week Milan : les temps forts du week-end

Roberto Cavalli
La maison italienne ne jure que par le noir cette saison, uniquement agrémenté de petites touches de couleurs, mais en infime quantité. Imaginée par Yvan Mispelaere, cette nouvelle collection fait également la part belle aux tailleurs en tweed et aux robes ornées de perles, de broderies, de plumes ou encore de franges.

Jil Sander
Le volume était à l’honneur chez Jil Sander, qui a joué sur les formes et les coupes. Contrairement à beaucoup de défilés, on a vu beaucoup de teintes claires et de matières nobles, mais légères comme le cachemire. Un vrai travail a été fait sur les manteaux, pièces les plus originales de cette collection.

Marni
Consuelo Castiglioni a elle aussi joué la carte du volume, avec des pièces XXL aussi sublimes que confortables, parfois proches du jogging. Le « black & white » était également très présent, avec des modèles imprimés, ornés de volants ou enrichis de fourrure.

Dolce & Gabbana
Domenico Dolce et Stefano Gabbana en ont mis plein la vue aux invités avec des couleurs vives, aux imprimés riches, tout droit sortis d’un conte de fées. Si l’on ne devait retenir que trois pièces : les manteaux déclinés en de multiples matières nobles, les robes type tapisserie et les capes.

Missoni
La collection Missoni a poussé l’imprimé graphique à l’extrême, avec notamment beaucoup de patchworks. Même les chaussettes laissent apparaître des couleurs vives via de larges ou fines bandes. La maison italienne a elle aussi mis la fourrure à l’honneur. Côté accessoires, les bottines – toujours colorées – et les chapkas étaient au rendez-vous.

Salvatore Ferragamo
Retour aux tons sombres avec la collection Automne-Hiver de Salvatore Ferragamo, qui présentent des pièces avec de légères touches scintillantes. Ferragamo joue aussi beaucoup sur les imprimés, parfois légèrement délavés et toujours dans des teintes obscures.

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Penser au présent influence négativement les choix alimentaires

On nous parle souvent de l’importance de profiter du moment présent et de privilégier celui-ci au lieu d’avoir la tête dans le futur, mais cette idéologie pourrait bien être plus néfaste qu’autre chose en matière d’alimentation.

Selon une étude américaine en provenance de l’Université du Delaware, les personnes aptes à manger de façon équilibrée ou à tenir le coup face à un régime seraient celles dont les pensées sont axées vers le futur, rapporte Top Santé.

Parfois hors de contrôle, le réflexe de se concentrer sur le présent et sur les choses réconfortantes de l’environnement immédiat survient souvent lors de mauvaises passes et de moments de déprime, selon le professeur Meryl Gardner.

Cette dernière, qui dirige l’étude, explique : « Lorsque nous nous sentons mal à l’aise ou de mauvaise humeur, nous savons que quelque chose ne va pas. C’est logique de se concentrer sur ce qui est proche de nous physiquement et temporairement. Si les personnes de mauvaise humeur choisissent souvent des aliments qui leur fournissent une récompense immédiate, il serait plus efficace de les encourager à améliorer leur humeur d’une autre façon. Si vous ne vous sentez pas en phase avec vous-même, au lieu de vous concentrer sur la nourriture et les étiquettes, essayez de parler à des amis ou d’écouter de la musique ».

Comme ces recherches l’indiquent, il est possible de conditionner un patient à prendre les bonnes décisions alimentaires lors de phases de déprime ou de détresse psychologique, et ainsi éviter de compenser ou de se réconforter dans la nourriture.

La clé résiderait donc dans la capacité à penser au futur et à se tourner vers l’avenir, afin de se concentrer sur de meilleurs jours à venir et les conséquences de mauvais choix alimentaires, et non sur ce gâteau au chocolat disponible au présent.

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Mode et accessoires

Fashion week de Milan : temps forts des deuxième et troisième jours

Prada 

La collection automne-hiver 2014/15 de Miuccia Prada associe douceur et sensualité (robes transparentes) avec une touche hivernale flirtant avec les années 70 (les manteaux en mouton retourné de différentes couleurs). La créatrice a assumé la tendance des imprimés modernistes d’avant-guerre tout en ajoutant de magnifiques mailles.

Moschino 

Le premier défilé signé Jeremy Scott pour la griffe italienne de toutes les provocations n’a pas déçu. Les marques McDonald’s, Coco Chanel, Bob l’Éponge, Budweiser et Hershey ont toutes trouvé leur place dans ce bric-à-brac kitsch qui devrait plaire aux fashionistas de la planète. 

Blumarine 

Les mannequins très années 70 d’Anna Molinari affichent de magnifiques pièces de soie brodée, des manteaux de fourrure hirsute, des robes plissées métallisées, des combinaisons et de la dentelle toute en transparence. Les décolletés plongeants ne sont pas sans rappeler ceux d’Amy Adams dans American Hustle. 

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Éduquons nos enfants comme des adultes – le fondement du RIE

La philosophie du RIE met l’accent sur le fait que même l’enfant naissant est un être compétent qui peut communiquer de lui-même. La Presse a rencontré Deborah Carlisle Solomon, qui vient tout juste de publier son livre Baby Knows Best.

L’approche en est une aux antipodes des parents surprotecteurs, qui inhibent les talents naturels de l’enfant. « C’est en prenant du recul qu’ils seront en mesure de prendre conscience de toutes les compétences de leur enfant », explique Carlisle Solomon.

Le principe est simple et ne date pas d’hier, mais les parents d’aujourd’hui ont oublié de laisser de l’espace aux enfants. Parlons-leur comme à des adultes, laissons-leur le temps et évitons de surcharger leur horaire.

Il faut donner l’occasion au bébé de comprendre ce qui se passe et de respecter son rythme, plutôt que de tout lui imposer. S’il n’y a rien de révolutionnaire, puisque le RIE remonte aux années 1940, il va à l’encontre de la société moderne, puisqu’il faut avant tout « ralentir ».

Il faut aussi éviter les jouets qui encouragent la passivité au détriment de l’activité. Donc, tout ce qui est en lien avec la technologie… un tour de force de nos jours.

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Fashion Week New York : les temps forts du premier jour

BCBG MAX AZRIA

La maison, qui célèbre cette année ses 25 ans, a choisi de mettre la fourrure à l’honneur, qu’elle soit en lapin ou en renard. On la retrouve partout : les cols et les capes XXL, les vestes style motard ou encore les robes légères dos nu, qu’elle accessoirise à la perfection. D’une façon plus générale, la collection est sobre et élégante, avec des pièces amples dans des tons neutres.

Nicholas K

Nicholas et Christopher Kunz ont également fait la part belle à la fourrure, matière qui pourrait devenir la tendance phare de ces défilés. Ici ce ne sont pas des manchons, mais des capuches fourrées que les fashionistas ont pu découvrir. Autre tendance qui se dessine : les pièces amples, là aussi les capuches étaient XXL, tout comme les manteaux parfois portés sur des ventres dénudés. Côté accessoires, les bottes à lacets ont nettement dominé ce défilé.

Tadashi Shoji

Au contraire des deux maisons précédentes, Tadashi Shoji n’a pas dévoilé de fourrure, misant essentiellement sur le velours et la dentelle. Résultat : la collection est ultra-raffinée, avec des broderies, une multitude de jeux de transparence, des sequins et des tailles marquées. Imprimés et couleurs vives étaient présents, avec notamment du rouge et du bleu, même si les teintes hivernales restaient majoritaires (marron, gris, noir).

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Cesser de boire complètement pourrait être moins bénéfique qu’une consommation modérée

Le Daily Mail (UK) fait état d’un phénomène baptisé le « Dry January », qui consiste à cesser complètement de boire lors du mois de janvier, afin de se libérer des « toxines » accumulées au cours du temps des fêtes.

Plusieurs personnes, et pas seulement en Angleterre, se lanceraient le défi chaque année depuis quelque temps, souvent avec succès. La manœuvre, qui peut sembler logique, ne serait pourtant pas la meilleure avenue, selon quelques spécialistes qui prônent plutôt une consommation d’alcool modérée tout au long de l’année.

« Plusieurs personnes ne réalisent pas que le fait de boire avec modération possède des bénéfices significatifs pour la santé, et que les buveurs modérés ont une plus grande espérance de vie que les non-buveurs », lance notamment le professeur Charles Bamforth, de l’Université de la Californie.

Bamforth sait bien que la consommation excessive d’alcool est très nocive pour la santé, mais croit que « la clé est de boire un peu, et souvent ».

Des propos un peu étonnants qui donnent envie de trinquer à sa santé, à condition de pouvoir s’arrêter après un verre ou deux.

On vante notamment les bienfaits de certaines bières et, bien entendu, du vin, qui possèdent plusieurs caractéristiques bienfaitrices pour la santé.

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La vitesse de votre ordinateur influence votre taux de stress

Décider d’acheter un nouvel ordinateur plus performant pourrait réduire votre niveau de stress de façon considérable, selon ce que rapporte Top Santé.

Une étude-sondage en provenance des États-Unis propose quelques conclusions étonnantes sur le sujet, notamment qu’une majorité de propriétaires d’ordinateur perdent en moyenne deux heures par semaine de leur temps à attendre après une machine trop lente et désuète.

Ces attentes répétées et ces cassures dans le rythme du travail ou des loisirs feraient grimper les niveaux de stress en flèche, selon l’étude, à un point tel que les chercheurs recommandent de songer sérieusement à acheter un nouvel ordinateur si votre appareil actuel n’arrive plus à suivre la parade.

« La majorité des utilisateurs perdrait deux heures par semaine à cause d’ordinateurs trop lents. Si vous avez utilisé un ordinateur régulièrement ces dix dernières années, vous avez peut-être perdu plus d’un mois complet à attendre que votre ordinateur démarre, que les programmes s’ouvrent, se ferment, ou à effectuer des tâches qui sont normalement simples et rapides », résume Roddy McLean, qui dirige l’étude en question.

« Gagner 20 minutes par jour pourrait avoir des avantages énormes. Ce temps permettrait de mieux s’alimenter, de dormir plus ou de pratiquer une activité sportive », analyse quant à elle Kathy Kaehler, une entraîneuse et auteure.

45 % des 2025 personnes sondées ont avoué que le fait de rester devant un ordinateur trop lent épuisait plus qu’une séance intense de sport, ce qui n’est pas peu dire.

Bien sûr, le conseil vaut également pour les employeurs qui s’obstinent à ne pas renouveler le matériel électronique de leurs employés, et qui y gagneraient pourtant en productivité et en gestion du stress du personnel.