Lorsque l’on travaille à l’ordinateur, il est fréquent que l’on ressente des douleurs au cou et aux épaules. Sachez qu’avec seulement deux minutes d’exercices par jour, vous pouvez réduire ces raideurs.
La revue Pain dévoile une étude danoise ayant suivi 200 employés de bureau qui ont été divisés en trois groupes : un groupe témoin ne faisant aucun exercice, un groupe faisant deux minutes d’exercices par jour et un autre groupe en faisant douze minutes.
Les exercices consistaient à tendre les bras en tirant sur les bouts d’une bande élastique, ceci pour muscler le haut du dos.
Après dix semaines, la douleur avait considérablement diminué chez les deux groupes actifs et, à la grande surprise des chercheurs, les résultats étaient similaires entre seulement deux minutes d’exercices quotidiennement et douze minutes.
L’année dernière, ce même groupe de chercheurs avait démontré que les haltères et les bandes élastiques étaient tout aussi efficaces pour réduire la douleur et les raideurs dans les épaules.