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La spiritualité réduirait l’anxiété et serait bénéfique pour la santé

Les gens spirituels semblent moins nombreux de nos jours, ou peut-être sont-ils moins bruyants quant à leurs croyances qu’à une certaine époque, le sujet étant devenu pratiquement un tabou dans notre société.

Cependant, il semble que la spiritualité soit un excellent allié de la bonne santé mentale et physique, selon ce que rapporte le Daily Mail (UK), si l’on se fie à une nouvelle étude sur le sujet.

Selon des chercheurs britanniques menés par la psychologue Roxane Gervais, les personnes qui se disent croyantes ou spirituelles seraient moins malades que les autres, et s’absenteraient du travail pour cette même raison moins souvent que les personnes qui se disent sans foi.

Aussi, il appert que ces mêmes personnes subissent moins les affres du stress et de l’anxiété, le tout largement aidé par le sentiment que la vie a un réel sens, et qu’elles ne sont pas seules.

« La spiritualité offre une protection contre les aléas de la vie moderne. Alors que le rythme du travail et de la vie s’accélère, les gens ont besoin de trouver un sens… et la jeune génération est spécialement en quête de plus qu’un simple gros chèque de paie… », lance la Dre Gervais, qui croit que de faciliter l’accès à des ressources spirituelles sur les lieux de travail pourrait améliorer les performances et la santé mentale des employés et employeurs.

Un discours qui tranche avec le débat actuel qui sévit au Québec, n’est-ce pas?

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Sujets à éviter avec les mères qui retournent au travail

Les mères qui doivent travailler se sentent souvent coupables de laisser leurs enfants derrière elles. Comme le mentionne Parent Society, évitons d’aggraver ce sentiment.

Vous laissez d’autres personnes élever vos enfants

Choisir une personne en service de garde qui prendra soin de nos enfants ne veut pas dire laisser prendre en charge l’éducation. Les femmes qui travaillent s’organisent pour tirer le maximum des moments de qualité avec leurs enfants, et peuvent le faire sans être présentes en tout temps.

Si vous vouliez réellement rester à la maison, vous trouveriez un moyen d’y arriver

Il est faux de croire que toutes les familles peuvent se priver du revenu de l’un des deux conjoints. Si la famille est nombreuse, il est vrai qu’il vaut mieux faire les calculs, puisqu’il se peut que la mère perde plus au change en travaillant qu’en demeurant à la maison. Il n’en demeure pas moins que les finances d’autrui ne vous regardent pas.

Vous ne vous sentez pas coupable de laisser vos enfants?

Inutile de répondre à cette question. Chaque mère qui fait le choix de retourner travailler se sent indigne. Cependant, il se peut également qu’elle s’épanouisse au travail et qu’elle adore sa carrière. En posant cette question, vous jugez un choix qui ne vous revient pas.

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Attaquer la fatigue hivernale de plein fouet

Avec les premières neiges qui s’installent arrive souvent la fameuse dépression saisonnière, mais aussi ce qu’il serait convenu d’appeler la « fatigue hivernale », alors que notre corps se met à l’heure d’une nouvelle saison froide et grise, en plus du changement apporté à l’horloge qui provoque l’obscurité plus tôt qu’à l’habitude.

Inutile de sous-estimer le phénomène ou d’attendre que celui-ci se pointe sournoisement, alors que Top Santé fait part de quelques conseils pour attendre cette vague de fatigue de pied ferme et pour la contrer de façon proactive.

Certaines sources font état d’une statistique qui indique qu’une personne sur deux serait frappée de ce mal à l’arrivée de l’hiver, notamment à cause d’une alimentation inadéquate, d’un manque de sommeil, du stress quotidien et du manque de luminosité.

Il est donc convenu de mettre en veilleuse les vieilles habitudes alimentaires néfastes et axées vers la nourriture grasse, au profit d’un festival de fruits et légumes, de vitamines et de repas équilibrés.

La vitamine B, notamment, semble être l’une des clés du bon fonctionnement en hiver, alors que la B1, la B6, la B9 et la B12 permettent une amélioration du système immunitaire et des hausses d’énergie.

On suggère aussi fortement de ralentir le rythme professionnellement, c’est-à-dire de prévoir une charge moins lourde de travail, en plus de congés. Il est important de s’offrir un ou deux mois de réduction de stress, et ce genre de tour de force n’est possible que par la volonté personnelle.

Dans la même veine et en terminant, la première étape pour éviter la fatigue ou le surmenage d’hiver, c’est d’avouer que le phénomène existe et de ne pas jouer au surhomme avec votre corps.

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La vie parfaite de Céline Dion

Interrogée par BBC Radio 2 en Angleterre, Céline Dion a révélé avoir trouvé l’équilibre depuis quelques années dans sa vie.

La chanteuse de 45 ans, qui est la mère de trois garçons, René-Charles, 13 ans, et les jumeaux Nelson et Eddy, 3 ans, savoure chaque instant de sa vie.

De retour à Las Vegas en résidence permanente, elle mentionne : « Je ne sais pas combien de temps j’y serai (à Las Vegas), mais je pourrais y être pour longtemps… Je savoure chaque instant. J’ai un show spectaculaire, je monte sur scène avec 31 musiciens, et je rentre à la maison tous les soirs. Cela me permet de voir grandir mes enfants, et j’apprécie cela au plus haut point. Je pense que j’ai le meilleur des deux mondes ».

Céline Dion a lancé son premier disque anglophone en six ans, Loved Me Back To Life. Pour elle, l’attente ne fut pas trop longue : « J’ai été pas mal occupée durant ces six années. Comme vous le savez, le temps passe tellement rapidement. J’ai donné des concerts à Vegas, lancé un disque en français et eu deux enfants. Et me revoici avec un nouveau disque anglophone ».

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Quelques secrets détente et santé au bureau

Si vous comptez déjà les jours qui vous restent avant de profiter des vacances du temps des fêtes et que vous n’en pouvez plus du stress incessant et des dossiers qui s’empilent au bureau, cet article est pour vous.

C’est Top Santé qui propose à juste titre une série de recommandations et de conseils pour contrer le stress au travail, et qui pourrait vous permettre de retrouver un semblant de détente professionnelle.

Le site propose d’abord de vous masser les épaules et la nuque, qui reçoivent le gros de la charge de pression qui s’additionne à la suite de nombreuses heures passées assis, et surtout à crouler sous les charges. Bien entendu, de nos jours, il est plutôt mal vu de se masser entre collègues, alors on conseille vivement de le faire soi-même.

Maintenant, en ce qui concerne les yeux, on suggère d’ajuster la hauteur de votre siège ou de votre écran d’ordinateur de façon à ce que votre angle de vue soit à la hauteur de la partie supérieure de ce dernier. N’hésitez pas à fermer vos yeux et prendre de courtes pauses, et pensez à ajuster la luminosité de votre écran selon vos besoins.

Pour terminer, on mentionne également l’importance de la posture et de la santé du dos. Ainsi, pour éviter des fatigues extrêmes ou des complications au dos, il est important de bien étudier et d’ajuster sa posture, et de s’étirer le plus souvent possible.

Plusieurs études récentes ont également vanté les bienfaits du travail debout, mais parions qu’une majorité de travailleurs de bureau voudront conserver leur confortable chaise. Les conseils énoncés ci-haut sont donc de mise!

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Movember : Bon pour la cause, pas pour la vôtre

Un observateur masculin et spécialiste de l’étiquette publie ses conclusions en ce qui concerne le mouvement Movember, rapporte le Telegraph (UK), mouvement qui consiste à se faire pousser la moustache pour appuyer plusieurs causes en lien avec la santé masculine.

Si la démarche est honnête et de plus en plus populaire, elle pourrait s’avérer un désastre sur le plan social et professionnel, croit William Hanson, qui ne conseille pas nécessairement aux hommes de tenter l’expérience.

Qualifiant l’opération « d’admirable et de méritoire », Hanson croit aussi qu’il est « déconseillé » pour les hommes qui souhaitent être pris au sérieux, ou le demeurer, dans leur environnement de travail de prendre part à cet événement moustachu.

« Se faire pousser une moustache rétro n’est pas conseillé, spécialement si vous avez un emploi sérieux. Je n’ai pas encore vu d’homme mieux paraître grâce à une moustache, et je crois que plusieurs hommes aiment simplement l’idée de sauver du temps en se rasant le matin. D’autres voient enfin la chance de découvrir ce dont ils auront l’air avec une moustache. Bien, laissez-moi vous épargner ce moment… ce sera laid », lance William Hanson, convaincu et manifestement en guerre contre les moustaches.

Il suggère à ces hommes de donner directement de l’argent à des œuvres de charité ou encore de tenir une bonne vieille… vente de gâteaux. Quelle barbe!

L’an dernier, le Movember a été souligné par des hommes de 21 pays différents et aurait engrangé approximativement 100 millions de dollars pour différentes causes.

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Rester debout pourrait vous faire gagner deux années supplémentaires

Des chercheurs de l’Université de Chester dévoilent leurs conclusions se basant sur une prémisse fort simple, mais qui ne nous apparait pas toujours de façon évidente au quotidien.

Le Dr John Buckley et son équipe ont en effet déterminé que les impacts positifs sur la santé du simple fait de rester debout, au lieu de toujours chercher à s’assoir, sont nombreux et vérifiables, rapporte Top Santé. 

On le sait, la sédentarité (terme qui définit l’inaction, le manque d’activité physique) est blâmée et considérée comme l’un des principaux facteurs de problèmes de santé, comme l’obésité et les maladies cardiovasculaires.

Or, il n’est pas toujours facile de bouger dans un contexte de travail de bureau, par exemple, et de trouver le temps qu’il faut pour l’activité physique au fil de semaines qui s’étirent et n’en finissent plus.

Selon Buckley, la solution est toute simple et réside en partie dans le fait de se lever et de rester debout dans le plus de situations possible, ce qui permettrait à un individu de brûler 750 calories de plus par jour, et même de gagner deux ans en espérance de vie!

« Faire du sport présente de nombreux avantages pour la santé, mais cela ne pourra pas réparer les dommages causés par la position assise prolongée. Notre corps a besoin d’être stimulé et de produire une activité musculaire quotidienne », explique Buckley, qui croit qu’un minimum de trois heures passées debout par jour devrait être observé pour en retirer tous les bénéfices.

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Reconnaître les premiers signes d’une dépression nerveuse ou professionnelle

L’automne apporte son lot de déprime, malgré sa beauté et ses couleurs fascinantes, et plusieurs personnes sont victimes d’une baisse de régime et de troubles de l’humeur à cette période.

Pour certains, ces symptômes seront plutôt précurseurs d’une véritable dépression, et il est important de savoir dépister le phénomène avant qu’il soit trop tard, selon Top Santé. 

Reconnaître une dépression avant qu’elle s’installe pour de bon peut épargner quantité de douleur et de temps, et peut même sauver des vies dans certains cas.

Le Dr Jean-François Lacoste s’inquiète particulièrement des troubles dépressifs et de l’humeur causés par le travail, que ce soit par une surcharge ou une frustration, des cas qui ne sont souvent pas pris au sérieux par les patients.

« Quand il se manifeste au travail, on a tendance à ne pas s’apercevoir de ces symptômes, car les choses se dégradent petit à petit. Souvent, les personnes en dépression vivent dans le déni. La dépression se manifeste par plusieurs symptômes : on ressent une impression de surmenage, une perte de plaisir. On va au travail à reculons. On se replie sur soi-même », explique avec conviction le Dr Lacoste.

Tristesse, épuisement, perte d’appétit ou surconsommation d’aliments sucrés, consommation élevée d’alcool ou de drogue (illégales, mais aussi de prescription), libido faible, voilà quelques facteurs qui peuvent indiquer que l’on glisse doucement vers une dépression… ou qu’on nage en plein dedans.

On conseille vivement de consulter rapidement un spécialiste de la santé afin de voir les options qui s’offrent, et de ne jamais prendre la décision d’opter pour des antidépresseurs à la légère.

Le seul fait d’en parler et de chercher de l’aide, cependant, peut permettre d’éviter de sombrer dans une spirale infernale de l’humeur et d’atteindre un dangereux point de non-retour.

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Préparer le grand retour au travail de maman

Parenting Squad propose quelques étapes à suivre pour bien planifier ce retour sur le marché du travail. Voici un résumé de ces suggestions.

Être sur la même longueur d’onde – Il est essentiel, en tant que couple, de revoir les priorités, de planifier le quotidien pour que les tâches, repas et rendez-vous soient revus et corrigés. Cela signifie plus de tâches pour le partenaire de vie, mais aussi une plus grande implication auprès des enfants.

Préparer les enfants – Ils ont été gâtés et peut-être même qu’ils sont encore trop jeunes pour comprendre et accepter le fait que maman ne sera plus là en permanence. Ce sera un stress pour tout le monde, donc mieux vaut prévenir le coup et établir du temps de qualité avec eux tous les weekends.

Nouveau revenu, nouvelles dépenses – Assurez-vous que le revenu vaudra les dépenses encourues. La voiture, l’essence, le service de garde, les repas, les vêtements, etc. Il faudra revoir le budget et faire de nouvelles économies.

Compte rendu – Au bout de quelques mois, il est important de s’asseoir et de faire le point. Est-ce que ce nouvel emploi vaut le stress, les changements, la réorganisation de votre vie de famille?

 

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Le paradoxe canadien des médecins spécialistes

Radio-Canada rapporte un paradoxe aussi frustrant qu’étonnant, alors qu’une nouvelle étude révèle qu’un taux élevé de médecins spécialistes canadiens peinent à se trouver un emploi.

Incroyable, quand on pense aux problèmes criants du système de santé actuel, spécialement au Québec. Ce serait donc 7,7 % des nouveaux médecins spécialistes qui affirment avoir du mal à se dénicher un emploi, un chiffre qui grimpe à 16 % sur l’ensemble du territoire canadien.

42 % affirment souhaiter suivre une formation complémentaire afin d’améliorer leurs chances, mais plusieurs se demandent comment les autorités peuvent se permettre de se priver de toutes ces ressources disponibles sur le marché.

C’est le cas de Danielle Fréchette, qui dirige l’étude commandée par le Collège royal des médecins et chirurgiens du Canada.

« Pour nous, un neurochirurgien ou n’importe quel autre médecin spécialiste qui est sans emploi est problématique quand on pense aux listes d’attente des patients. Comment est-ce qu’on peut s’organiser pour répondre à leurs besoins? Il faut penser aux patients et aux listes d’attente que subissent ces patients. Pourquoi est-ce qu’on ne peut pas arrimer la production du système de formation avec les ressources qui sont disponibles et arrimer les ressources avec les besoins de la population? » s’interroge Fréchette, avec une pointe d’impatience bien sentie.

Le Collège royal des médecins et chirurgiens du Canada doit tenir un sommet l’hiver prochain, afin de voir comment cette situation pourrait être améliorée.