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La modération a bien meilleur goût, même dans le sport

Le professeur et pédiatre Richard Bélanger souhaite sensibiliser les amateurs de sport au phénomène de surentraînement, rapporte Radio-Canada, notamment chez les jeunes.

Le Dr Bélanger indique que même s’il est fantastique et hautement bénéfique de s’intéresser au sport et de pratiquer des activités physiques, il est tout aussi important de savoir tracer une ligne et d’éviter d’en faire trop.

Pour étayer ses propos, le spécialiste s’est allié à des chercheurs de l’Université de Genève et de l’Université de Suisse pour mener à bien une étude sur le sujet. L’équipe a donc analysé les cas de 1245 jeunes individus, âgés de 16 à 20 ans.

En observant différents facteurs et différentes réactions chez les sujets de l’étude, Bélanger et ses collègues ont déduit que la « norme » de temps accordé aux activités physiques devrait s’établir à 7 heures par semaine.

En dépassant ce nombre, il semble que plusieurs problèmes puissent survenir, à savoir du surmenage, des troubles de l’humeur, des symptômes dépressifs et du stress.

Comme quoi la modération a bien meilleur goût, même dans le sport!

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En demandez-vous trop à votre enfant?

Comme l’indique SheKnows, si votre enfant n’est plus aussi enthousiaste que vous l’êtes entre ses pratiques sportives, ses cours de guitare et son camp de printemps, alors qu’il doit également exceller à l’école, posez-vous des questions.

Comme l’explique la coach parentale Elaine Taylor-Klaus, « le truc, c’est de trouver ce qui motive l’enfant. Pas ce qui nous motive nous. » Donc, s’il est intéressé par le football ou la danse joindre la troupe de l’école est peut-être suffisant. Ne l’inscrivez pas illico dans un cours privé.

D’un autre côté, il y a les enfants qui manquent de motivation. Selon l’expert Robert Nickell, de DaddyScrubs, un petit incitatif est parfois nécessaire. « Une récompense en argent peut faire la différence. »

D’autre part, respectez les limites de votre enfant. S’il est performant dans tout ce qu’il entreprend, cela ne veut pas dire d’en ajouter. S’il manque de motivation, il ne faut pas non plus lâcher prise. Il est peut-être simplement anxieux d’entreprendre quelque chose de nouveau.

Le principal, c’est d’encourager sans pousser, de motiver sans obliger. D’autre part, il faut aussi enseigner aux enfants à terminer ce qu’ils ont commencé et respecter leurs engagements.

Finalement, il faut aussi leur laisser du temps pour s’amuser, librement.

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Le manque de sommeil directement lié à une prise de poids

Des chercheurs de la recherche scientifique canadienne confirment ce que plusieurs spécialistes avançaient déjà depuis un bon moment, en affirmant qu’il existe une cause à effet directe entre le sommeil et la prise de poids.

Le manque de sommeil pour être exact, puisqu’il semble que les gens qui ne jouissent pas de nuits de sommeil de qualité stables sont plus enclins à prendre du poids, selon les informations rapportées par Radio-Canada.

Alors que le nombre d’heures de sommeil suggéré oscille autour de huit heures par nuit, les gens qui en dorment moins que six seraient prédisposés à grossir, ce qui expliquerait en partie la hausse massive du poids moyen des Canadiens, selon les chercheurs.

Attention, cette règle s’appliquerait également à ceux qui dorment trop! On mentionne en effet que les gens qui dorment dix heures et plus par nuit (ou par jour) sont sujets aux mêmes risques que ceux qui dorment trop peu.

Les fameux mouvements circadiens, ou l’horloge biologique interne, seraient responsables de l’impact du sommeil sur le poids et la santé. De plus en plus de recherches confirment cette cause et permettent d’en savoir davantage sur ce phénomène interne du corps, dont l’impact semble largement sous-estimé par la population.

 

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Peut-on boire trop de thé?

Le thé jouit d’une réputation parfaite, sans tache. Toutes les études sur l’alimentation et la nutrition vantent les mérites de cette boisson, à laquelle on associe des notions de santé, de longévité et de bien-être.
 
Mais serait-il possible, comme les autres aliments, de boire trop de thé? Pour Top Santé, qui rapporte des cas de patients buveurs invétérés de thé, il semble que ce soit une possibilité.
 
On avance notamment que certaines personnes qui abusent de cette boisson pourraient développer des problèmes aux os, plus particulièrement un trouble connu sous le nom de fluorose squelettique.
 
Le problème résiderait dans les taux de fluorure ingérés par les consommateurs de thé. Certains spécialistes croient que la zone de danger se situe au-delà de 10 milligrammes de fluorure par jour.
 
En excès, ce dernier provoque des dépôts sur les os, ce qui mène éventuellement à une fluorose squelettique, un problème franchement sérieux et préoccupant.
 
Cela dit, ceci n’enlève rien aux vertus du thé, mais comme pour le reste, la modération est conseillée.
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Prenez-vous trop de poids pendant votre grossesse?

Pour certaines, être enceinte signifie avoir le droit de manger n’importe quoi, à n’importe quelle heure. Mesdames, soyez raisonnables. Vous serez la seule à blâmer pour votre déprime de surpoids après l’accouchement si vous ne faites pas un effort.

Premièrement, la variation idéale de poids, pendant la grossesse, est de 9 à 12 kg, selon Plurielles. Cependant, nombreuses sont les femmes à prendre jusqu’à 18 kg. Au-delà de ce poids, c’est soit de l’excès, soit de la rétention d’eau, ou les deux.

Écoutez votre corps, mais ne le laissez pas vous dicter quoi manger. Les sucreries en quantité sont à éviter, d’autant plus que pendant ces 9 mois, vous risquez de développer du diabète de grossesse, ce que vous ne voulez pas.

D’autre part, si vous mangez à des heures tardives, optez pour des grignotines faibles en gras ou des morceaux de fromage, à tout le moins.

Votre corps n’a pas besoin de plus de nourriture, c’est faux. Il a besoin de plus d’aliments sains pour combler les besoins nutritionnels du bébé à naître.

Si certains plats vous rebutent pendant ces 40 semaines, contournez le problème intelligemment. Ne sautez pas sur les pâtisseries sous prétexte que vous êtes enceinte.

Notez que c’est durant le dernier trimestre que vous risquez le plus de prendre du poids, puisque vous serez moins mobile, plus fatiguée, peut-être même alitée. Restez vigilante!

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Réduire le sel dans l’alimentation collective pourrait sauver 500 000 vies

Si l’on réduisait l’apport en sel dans le régime alimentaire collectif des citoyens, on pourrait sauver jusqu’à 500 000 vies sur une période de dix ans, rapporte The National Library of Medicine.

Comme ces chiffres sont basés sur la population des États-Unis, on pourrait même s’attendre à ce qu’il soit sérieusement bonifié si on incluait le Canada à ces prévisions.

Ce constat est le fruit d’une étude américaine, dont les résultats ont été publiés dans la plus récente édition du journal Hypertension. Pour les chercheurs de San Francisco en tête de l’étude, réduire la quantité de sel consommée par les Nord-Américains est une quête primordiale et prioritaire.

Si on regarde les statistiques de mortalité, on se rend compte que le principal tueur en Amérique prend maintenant la forme des maladies cardiaques, cardiovasculaires et de la haute pression. Or, l’un des grands contributeurs à ces problèmes de santé est le sel.

Les chercheurs rappellent que le citoyen moyen consomme trop de sel par rapport à l’apport quotidien suggéré, et ce serait particulièrement vérifiable chez la gent masculine.

On recommande d’abord d’éviter la malbouffe (restauration rapide, burgers, etc.), les restaurants à outrance et les repas-minutes congelés.

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Le mariage est-il gage d’un gain de poids?

Une nouvelle recherche établit un lien entre le mariage et le gain de poids, rapporte The National Library of Medicine.

S’il s’agissait jusqu’à présent d’un simple cliché, des chercheurs américains croient maintenant pouvoir en faire la preuve. Pour y parvenir, ils ont étudié les cas de plusieurs nouveaux mariés, sur une période de quatre ans.

Les conclusions sont claires : le mariage est un véritable ennemi de la taille fine. Ce qui s’avère d’autant plus étonnant, c’est qu’il semble que la notion de bonheur au sein du mariage joue également un rôle prédominant dans la prise éventuelle de poids. Ainsi, plus on est heureux dans son mariage, plus on prendrait du poids!

« Il est accepté depuis longtemps qu’une prise de poids est associée avec l’union du mariage, et qu’une perte de poids est quant à elle associée au divorce ou à la séparation. Ce qui était moins clair, c’est le rôle joué par le fait d’être heureux dans ce mariage sur la variation de la masse corporelle », explique Andrea Meltzer, psychologue et auteure de l’étude.

Le phénomène s’expliquerait en partie par le fait que les gens malheureux pensent plus au divorce et s’assurent de conserver une belle silhouette… au cas où.

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Justin Bieber confirme qu’il y aura bel et bien un projet acoustique

Les rumeurs allaient bon train depuis quelque temps concernant un possible projet acoustique de Justin Bieber, après que son agent, Scooter Braun, ait affirmé vouloir pousser son protégé dans cette direction.

C’est maintenant chose faite, le principal intéressé confirme que le projet se concrétisera bel et bien. C’est du moins ce que nous rapporte digitalspy.ca, alors que Justin Bieber aurait récemment publié sur son compte Twitter : « J’ai écrit beaucoup… de nouvelles choses. L’album acoustique, de nouveaux arrangements, c’est en développement. #withdankanter ».

Pour ceux qui l’ignorent ou qui seraient trop rapides à juger le jeune artiste par sa couleur pop, sachez qu’il a commencé et a été découvert grâce à la guitare acoustique. S’il échappe parfois quelques notes, le produit acoustique rendu par Bieber peut souvent s’avérer excellent et étonnant.

Par ailleurs, parions que cette décision n’est pas étrangère au fait que l’industrie et les critiques musicaux semblent bouder la superstar de la pop.

Scooter Braun a d’ailleurs effectué une sortie en règle contre l’organisation des Grammy, qui boude encore son protégé. L’image trop pop et fast-food de Bieber semble lui nuire énormément.

Le groupe Mumford & Sons, qui utilise beaucoup de guitares acoustiques et d’instrumentations plus recherchées, à titre d’exemple, vient de recevoir six nominations aux prix Grammy…

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Trop de sport pourrait raccourcir l’espérance de vie

Une nouvelle étude qui vient en contredire plusieurs autres concernant les bienfaits du sport sur la santé risque fort de faire jaser au sein de la communauté sportive.

C’est que des chercheurs américains affirment que faire trop de sport pourrait bien être nocif pour la santé, et du même coup réduire l’espérance de vie des principaux intéressés.

C’est du moins ce que rapporte topsante.com, qui parle de « fatiguer son cœur » à force de trop courir, par exemple.

Bien entendu, les chercheurs à la tête de l’étude ne veulent pas décourager la pratique d’activités physiques, bien au contraire, ni donner des munitions aux fans de la procrastination.

Cependant, ils veulent simplement mettre en garde les « accros du sport » contre des risques possibles sur leur santé à long terme.

James O’Keefe et Carl Lavie, des cardiologues, expliquent : « Une routine d’activité physique modérée peut allonger votre vie de plusieurs années. À l’inverse, courir trop vite, trop loin et pendant de trop longues années, peut raccourcir votre existence ».

Concernant la course à pied, on suggère donc de se limiter à environ 30 minutes maximum quotidiennement, pour un effet bénéfique maximal sur la santé et l’espérance de vie.

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Trop chouchouter votre enfant pourrait le mener vers une dépression

La poursuite du bonheur n’a pas que du bon, selon les experts qui croient qu’elle a précisément créé les problèmes qu’elle était censée empêcher.

En fait, à cause des parents qui couvent trop leurs enfants, ceux-ci entrent dans la vie en s’attendant à ce que le succès soit facile. Toutefois, ils développent des tendances dépressives, voire suicidaires, lorsqu’ils font face à l’adversité.

Les jeunes provenant de milieux où on les a surprotégés sont plus susceptibles de tomber en dépression.

De plus, certains experts soutiennent que l’on nait avec un niveau d’estime de soi prédéterminé, tandis que d’autres croient plutôt que c’est notre résilience qui nous aide à nous forger une bonne estime de nous.

« Les enfants qui se suicident de façon inattendue viennent de familles qui les soutiennent et ont de bons résultats à l’école, mais n’ont jamais fait face à l’adversité auparavant. […] Lorsqu’ils le font, que ce soit pour des problèmes amoureux, des échecs scolaires ou des problèmes avec leurs parents, ils n’ont pas les habiletés pour passer à travers », expliquait au Daily Mail la spécialiste Lucy Bailey.

Rappelons qu’une éducation parentale plus élevée signifie moins de problèmes de santé mentale chez les enfants, une fois devenus adultes. Il semblerait même que les parents les plus instruits ont tendance à avoir des enfants avec plus d’éducation et qui occuperont des emplois mieux rémunérés, disent les experts.