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40 pilules chaque jour pour LeAnn Rimes

LeAnn Rimes consomme plus de 40 vitamines et suppléments chaque jour dans l’espoir d’améliorer sa santé. Pas question de sauter un seul matin après avoir consulté un expert – un herboriste – qui lui a recommandé ce cocktail.

«Je suis une grande consommatrice de vitamines. Je prends quelque chose comme 20 pilules le matin et 20 autres le soir. Je prends de l’huile de poisson, des vitamines prénatales, des probiotiques, etc. Je consulte un herboriste qui me conseille sur une tonne de trucs. Je suis excessivement disciplinée sur la prise de ces suppléments», a-t-elle au site web Into The Gloss.

L’actrice a aussi récemment fait l’acquisition d’une machine à bronzer. Elle croit que cet investissement en fut un important pour sa santé.

«Je suis une fille très blanche – vraiment très blanche – alors je me fais bronzer. Il existe une machine qui accélère le bronzage et qui sent la cannelle. C’est tellement bon ! Mon assistante et moi aimons le bronzage à un point que nous avons acheté une machine», explique-t-elle.

Cette machine ne coûte que 500$, selon LeAnn Rimes, ce qui automatiquement fait économiser de l’argent à l’actrice.

«Nous le faisons une ou deux fois par semaine. C’est comme aller au lave-auto.», lance Rimes.

En plus des suppléments et du bronzage, LeAnn Rimes pratique énormément d’activités physiques comme la boxe, le yoga et les Pilates pour se garder en santé.

Photo : BANG/BIG

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Les propriétés cachées du concombre

Le concombre est un aliment peu calorique. On ignore généralement qu’il est très riche en minéraux (magnésium, calcium, fer, phosphore et potassium) et qu’il contient de la vitamine A, B, C et E.

Même si vous le consommez sans la pelure, vous profiterez de nombreux de ses bienfaits. Sachez cependant que la peau est efficace pour nettoyer l’organisme, entre autres.

En intégrant du concombre régulièrement à votre alimentation, vous aiderez vos muscles, ligaments, tendons, cartilages et os. Vous contribuerez également à diminuer votre tension artérielle, et protègerez votre estomac et votre défense immunitaire.

Par contre, Améliore ta santé conseille de le mastiquer suffisamment, puisqu’il pourrait, au contraire, être indigeste.

Fréquemment utilisé dans les diètes, le concombre aide à se débarrasser du surplus d’eau et de toxines. Par le fait même, il nous aide à éliminer les surplus graisseux.

Un dernier argument pour vous convaincre, ce fruit (il ne s’agit pas d’un légume) protègera votre peau du vieillissement.

À consommer cru, en jus, salade, seul ou avec un peu d’huile d’olive et du basilic frais.

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Connaissez-vous les vertus de l’aubergine?

L’aubergine, qui vient en plusieurs variétés, formes et couleurs, contient de nombreux bienfaits pour la santé. Elle est remplie de nutriments et de composés phytochimiques excellents pour la santé.

Côté nutritionnel, sachez qu’une tasse d’aubergine crue contient 20 calories uniquement, 0,8 g de protéine, 4,82 g de glucides, 0,15 g de gras et 2,4 g de fibres.

Cette quantité représente 10 % de l’apport quotidien en fibres, 5 % du potassium, 3 % de vitamine C, 5 % de vitamine B-6 et un peu de fer et de magnésium.

Medical News Today rapporte les multiples bienfaits de ce légume parfois méconnu. Tout d’abord, vous devez consommer la pelure, puisque c’est elle qui renferme la majorité des éléments nutritifs.

La consommation de l’aubergine sur une base régulière :

– Diminue le risque d’obésité et aide à la perte de poids;

– Diminue aussi le risque de mortalité, diabète et maladies cardiovasculaires;

– Apporte un teint et des cheveux plus radieux;
– Améliore de façon générale l’énergie.

En plus, les flavonoïdes et les antioxydants contenus dans le légume et le reste des vitamines contribuent à la santé du cœur, à réduire le cholestérol et la pression sanguine, en plus de prévenir le cancer grâce aux polyphénols.

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Trois vitamines et minéraux pour mieux dormir

Une bonne nuit de sommeil, c’est rare? Si vous dormez mal, c’est peut-être à cause d’une déficience en vitamines ou minéraux.

Cette semaine, le site santé Livescience a publié un article sur trois problèmes de sommeil courants et les trois nutriments qui pourraient les résoudre.

1. L’insomnie : des études ont prouvé qu’il s’agissait d’un des symptômes de la déficience en magnésium. Pour en trouver, les légumes à feuilles vert foncé, les graines de citrouille, les haricots et les lentilles sont des sources excellentes.

2. Le réveil de bonne heure : ça peut être dû à un manque de potassium, explique Livescience. Des études ont révélé que les suppléments de potassium peuvent aider à rester endormi toute la nuit : on trouve cet élément dans les haricots, les légumes-feuilles, les avocats, les pommes de terre au four et en moindre mesure dans les bananes.

3. La fatigue dans la journée : ceci peut être causé par une quantité de facteurs différents, comme le stress, mais d’après une étude publiée l’an dernier dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, il existe « une forte corrélation » entre la somnolence excessive dans la journée et la déficience en vitamine D. Les rayons du soleil sont une excellente source de vitamine D, ainsi que l’espadon, le saumon, le thon et les produits laitiers fortifiés. 

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L’anémie de grossesse

Les résultats de différentes recherches effectuées par une équipe de la Harvard School of Public Health viennent confirmer l’importance d’un bon apport de fer pendant la grossesse.

En effet, la prise de suppléments ferreux fait croître le taux d’hémoglobine de la future maman et a pour effet de diminuer les chances de souffrir d’anémie et d’avoir un bébé de faible poids.

Publiés dans la nouvelle édition du British Medical Journal ce 21 juin dernier, les résultats ont identifié la relation dose-réponse; plus hautes les doses de fer étaient administrées aux participantes, moins elles souffraient d’anémie, et plus le poids de leur bébé était élevé.

En tout, c’est plus de 18 000 femmes qui ont participé à ces recherches, tant dans les pays riches que ceux en développement.

Il est à noter que malgré l’effet positif de la supplémentation de fer pendant la grossesse, elle ne devrait pas être systématique, en raison des effets secondaires qui y sont liés, et parce que la posologie est souvent diminuée de quotidiennement à 2 ou 3 fois par semaine pour limiter les effets indésirables.

Seules les futures mères avec une anémie confirmée par test sanguin devraient considérer une telle option.

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La nutrithérapie une aide précieuse pour la fertilité?

De nos jours, tout nous porte à améliorer notre alimentation. Avec tous ces produits transformés, on oublie trop souvent la base. Se nourrir, c’est d’abord et avant tout répondre à un besoin vital, c’est conserver les minéraux, nutriments, vitamines et autres éléments nécessaires à l’équilibre de notre organisme.

Pendant la grossesse, il est important de prendre des suppléments pour subvenir non seulement à nos besoins, mais également à ceux de l’enfant à naître. Si avant même de tomber enceintes nous sommes en carence, nous risquons fort d’avoir des difficultés avec notre fertilité.

Comme l’indique Famili.fr, la nutrithérapie peut donc aider non seulement la femme, mais le couple. En effet, comme certains minéraux sont des aidants naturels à la fertilité (zinc chez l’homme, magnésium et vitamines C et E chez les deux sexes), le spécialiste procède à une prise de sang pour analyser le taux de ces précieux minéraux.

Le traitement pour aider un couple avant la conception peut durer de 3 à 6 mois. Une alimentation riche et variée est alors conseillée, suivant vos carences et besoins spécifiques. Entre autres, on vous recommandera des aliments riches en oméga-3 et (essentiels), puis en vitamines B6, B9 et B12, qui contribuent fortement à la fertilité.

Vous mettrez ainsi toutes les chances de votre côté.

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Enceinte et végétarienne

Selon plurielle.fr, il suffit d’un suivi médical régulier, puis du respect des principes de base pour passer à travers votre grossesse en respectant votre désir de conserver vos habitudes alimentaires.

À priori, le végétarisme signifie une prise en charge de votre alimentation et suggère déjà de bonnes habitudes. Cependant, vous devrez en parler à votre médecin, puisque vous devrez cette fois combler non seulement vos besoins, mais ceux de l’enfant à naître qui, lui, requiert plus.

Ainsi, au fil des mois, le résultat de vos prises de sang aidera votre spécialiste de la santé à voir avec vous de quelle façon pallier les carences, le cas échéant. Rappelez-vous avant tout que le fœtus nécessite de forts apports en fer, en calcium et en acide folique.

Assurez-vous donc de consommer du poisson, des œufs et des produits laitiers chaque jour, à moins d’avis contraire du médecin. Vous voudrez aussi vous tourner vers les céréales riches et les légumineuses, qui apporteront les protéines nécessaires à l’enfant.

En cas de malaise ou de doute quant à votre santé ou celle du futur bébé, consultez votre médecin et assurez-vous de prendre vos suppléments de vitamine C si vous ne consommez pas suffisamment d’aliments qui en contiennent.

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Pour un système immunitaire optimal

Vous avez sans doute remarqué que certaines personnes sont malades plus souvent que d’autres, entre autres lorsque vient la saison de la grippe.

Comme elle est d’ailleurs à nos portes, et que la saison hivernale apporte son lot de virus potentiels, il vous est possible d’ajouter une corde à votre arc afin de vous donner les meilleures chances de combattre ces « maladies ».

En plus de bien s’habiller et de vous laver les mains, il est suggéré de regarder du côté du système immunitaire pour obtenir des réponses quant à vos habitudes de grippes, rhumes, gastro-entérites et autres.

En effet, si vous vous sentez souvent fatigué et que vous êtes sujet aux virus hivernaux, vous avez peut-être un problème de système immunitaire faible. Cependant, il est possible d’inverser le processus et de le renforcer par la nutrition, selon Conseilsnutrition.tv.

D’abord, ce n’est pas un mythe, les vitamines sont vraiment des alliées dans la quête d’un système immunitaire fort. Il faut donc s’assurer d’ingérer suffisamment des différentes vitamines, sinon de se tourner vers les suppléments.

Les minéraux comme le zinc et le sélénium sont aussi à conseiller. On les retrouve dans les noix et les légumineuses.

Les probiotiques (bonnes bactéries retrouvées dans une foule de produits) viennent compléter le trio des armes pour un système immunitaire au maximum de ses capacités.

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Les fruits secs sont des atouts pour la santé

Les fruits séchés devraient faire partie de votre alimentation. Ils sont riches en vitamines et minéraux et peuvent facilement remplacer des grignotines moins bénéfiques pour la santé.
 
Par exemple, les noix sont reconnues pour abaisser le mauvais cholestérol, rappelle TopSanté. Les dattes peuvent vous procurer de l’énergie et vous aider à combattre les coups de fatigue.
 
Les figues séchées sont riches en fer et préviendront l’anémie. Les fibres et le sorbitol des pruneaux vous aideront à vaincre la constipation.
 
Les raisins secs sont excellents contre l’ostéoporose. Ils contiennent du bore, un oligo-aliment qui favorise la bonne santé des os. De plus, ces petits fruits peuvent vous aider à améliorer vos performances sportives.
 
Finalement, pour mieux contrôler votre hypertension, songez à manger des abricots séchés. Riches en potassium et faibles en sodium, ils seront d’une grande utilité pour vous.
 
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Manger deux pommes par jour serait bon pour le coeur

 

Les chercheurs de l’Université d’État de la Floride ont découvert que les pommes — en plus de contribuer à combattre la cellulite et d’augmenter la longévité — aidaient au bon fonctionnement du coeur.

En fait, manger des pommes sur une base régulière pourrait réduire le taux de mauvais cholestérol de plus de 25 %.

Le mauvais cholestérol peut causer des caillots dans le sang, qui sont responsables des accidents vasculaires cérébraux.

L’étude a été menée auprès de femmes ménopausées, puisque les risques de souffrir de maladies cardiaques et d’AVC sont nettement accrus.

Les pommes ont également des minéraux, des vitamines ainsi que des fibres indispensables pour notre corps. Plus précisément, chaque pomme que vous mangez vous procure cinq grammes de fibres, selon Doctissimo.fr.

Rappelons que consommer des pommes est également efficace pour contrer l’asthme, puisque ce fruit a un effet positif sur les voies respiratoires, d’après Passeportsante.net. Vos risques de développer un cancer colorectal ou un cancer du poumon seraient aussi amoindris par la consommation de pommes.

Crédit photo : FreeDigitalPhotos.net