Un bon moyen de manger moins lors des repas est de visualiser ce que l’on s’apprête à manger, et ce, plusieurs fois, mentionnent des chercheurs américains qui ont voulu connaître les effets de la visualisation sur l’appétit.
Par le passé, il avait été démontré que de s’imaginer des odeurs ou des saveurs pouvait stimuler l’appétit. Aujourd’hui, le magazine Science mentionne que la visualisation d’un aliment en particulier stimule le sentiment de satiété.
Toutefois, c’est de s’imaginer manger un aliment à répétition qui est la clé de ce phénomène.
On a demandé à 51 participants de s’imaginer manger des M&M à 30 reprises et à un deuxième groupe de s’imaginer en manger à trois reprises. Ensuite, on leur a donné un bol rempli de ces friandises. Ceux qui s’étaient vus en manger 30 fois en ont consommé 2,2 grammes, comparativement à 4,2 grammes pour les autres.
Donc, s’imaginer manger un aliment précis à plusieurs reprises stimulerait le sentiment de satiété, faisant en sorte que l’on en consomme moins lorsque vient réellement le temps de manger.