10 aliments qui causent une mauvaise haleine et 10 qui gardent l’haleine fraîche et agréable

Une tasse de café par-ci, un sandwich au beurre de cacahuètes par là. Bien qu'il n'y ait rien de mal en soi à ces aliments qui nous sauvent la vie, ils sont aussi des coupables fréquents de la mauvaise haleine -et ce ne sont pas les seuls! Rejoignez-nous pour découvrir quels sont les aliments qui gâchent notre haleine et quels sont ceux qui la gardent fraîche.

Nous mettons ces deux-là dans le même panier, non seulement parce qu'ils sont des coupables évidents, mais aussi parce qu'ils contiennent des composés sulfurés qui persistent à plus d'un titre. La mauvaise haleine n'est pas le moindre de vos soucis avec eux; leurs composés se retrouvent en effet dans votre circulation sanguine, ce qui signifie que leur odeur persiste bien après l'heure du repas!

Cette savoureuse pâte a aussi la vie dure, principalement à cause d'un composé appelé isothiocyanate. Il faut également faire attention à la manière dont on élimine l'odeur: l'eau n'est pas toujours utile et peut même parfois exacerber le problème.

Les produits laitiers sont une source importante de calcium, il n'y a donc pas de honte à se faire plaisir! Même les personnes intolérantes au lactose ne peuvent pas refuser un bon cornet de crème glacée. Mais attention à certains fromages et produits laitiers qui peuvent avoir des effets durables sur l'haleine et favoriser la prolifération des bactéries dans la bouche.

Ce n'est pas pour rien que vos collègues détestent le poisson au micro-ondes! Ils n'aiment pas non plus avoir l'haleine chargée, et le poisson en conserve, en particulier, tient les gens à distance. Le thon et le saumon en conserve ont tout le temps de s'oxyder avant que vous n'ouvriez la boîte, ce qui se répercute sur votre haleine.

Tout le monde aime les aliments sucrés, mais les bactéries les aiment autant que nous! Elles se régalent de sucre et vous laissent une odeur désagréable dans la bouche. De plus, les aliments riches en sucre favorisent la gingivite et la plaque dentaire, qui sont également à l'origine de la mauvaise haleine.

Ce n'est pas pour rien qu'on parle de «l'haleine de café»! Non seulement les grains de café contiennent les mêmes composés sulfurés que l'ail, mais ils favorisent également la croissance bactérienne dans notre bouche. Comme vous pouvez l'imaginer, ces deux éléments font des ravages sur votre haleine.

Qui n'aime pas un bon sandwich au beurre de cacahuète? Aussi délicieuse que soit cette pâte à tartiner, sa consistance collante s'accroche à nos dents, et elle reste en place pendant des heures après avoir été consommée. Le beurre de cacahuète est également plus difficile à décomposer pour la salive, ce qui fait qu'il occupe l'espace libre dans notre bouche.

Sans surprise, l'alcool a également des effets durables sur notre bouche. De nombreuses variétés contiennent beaucoup de sucre, ce qui n'est déjà pas très bon, mais elles sont également déshydratantes. La sécheresse buccale provoque une mauvaise haleine et peut également favoriser la prolifération rapide des bactéries.

Les aliments épicés peuvent rester sur la langue, mais ils n'améliorent pas non plus l'haleine. Les épices courantes comme le cumin et le curry ont le même impact que l'ail: elles se frayent un chemin dans la circulation sanguine et durent beaucoup plus longtemps que prévu.

Il y a une bonne et une mauvaise nouvelle en ce qui concerne les agrumes. La mauvaise est qu'ils sont très acides et que l'acidité peut aggraver la mauvaise haleine (principalement parce que les bactéries l'adorent). La bonne nouvelle, c'est que les agrumes contiennent également une grande quantité de vitamine C, ce qui est un excellent moyen de lutter contre l'haleine fétide. Il est préférable d'en consommer avec modération afin de profiter de tous les avantages sans tomber dans l'excès.

Ne vous inquiétez pas pour ces suspects classiques! Bien qu'ils laissent une odeur derrière eux, de nombreux aliments peuvent aider à éliminer la mauvaise haleine.

L'essentiel est de privilégier les fruits et légumes à forte teneur en eau. Les pommes, la pastèque, le céleri et la laitue sont d'excellentes options qui favorisent la production de salive et aident à nettoyer les dents. Les pommes sont particulièrement utiles contre l'ail grâce à leurs polyphénols.

Voici une bonne nouvelle pour les amateurs de thé! Le thé vert contient beaucoup de polyphénols, qui aident à éliminer la mauvaise haleine. C'est aussi un excellent superaliment qui améliore les fonctions cognitives, abaisse le taux de cholestérol et peut même lutter contre les maladies des gencives (entre autres avantages).

Bien que vous ne souhaitiez pas en avaler une cuillère pleine, croquer des clous de girofle crus est un bon moyen de rafraîchir votre haleine, et cela se fait assez rapidement. Vous pouvez les mâcher ou les sucer tout au long de la journée pour éloigner la mauvaise haleine.

Honnêtement, qu'est-ce que le yaourt probiotique ne peut pas faire? Non seulement il favorise la santé digestive, mais il cible également les bactéries présentes dans la bouche et aide à s'en débarrasser. Le meilleur atout du yaourt est qu'il constitue une base savoureuse et saine pour les baies, qui sont un autre bon moyen d'éradiquer la mauvaise haleine.

Peut-être mangez-vous des cerises pour mieux dormir. Peut-être les consommez-vous pour leurs antioxydants. Peut-être tout simplement parce qu'elles sont délicieuses! Eh bien, vous pouvez officiellement ajouter une autre raison à la liste; ce superaliment impressionnant est également un agent étonnant contre la mauvaise haleine.

Le persil, la menthe et même le romarin font également des merveilles contre les bactéries. La cardamome et le basilic sont également efficaces. Il s'agit donc d'expérimenter jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux. Si vous ne voulez pas manger d'herbes crues, vous pouvez toujours les faire bouillir au préalable.

Tous les chewing-gums ne sont pas créés de la même manière, alors lisez les ingrédients avant de vous laisser tenter. Bien que de nombreuses personnes se tournent vers le chewing-gum comme agent nettoyant, il est important de s'en tenir aux variétés sans sucre. Comme nous l'avons vu, l'excès de sucre favorise les problèmes dentaires.

Il est facile de comprendre pourquoi le gingembre est un superaliment: il améliore la santé immunitaire, facilite la digestion et réduit le cholestérol. Il donne également un coup de pied à la mauvaise haleine pour que votre bouche reste propre et en bonne santé. Le plus grand héros du gingembre est le 6-gingérol, qui aide à neutraliser les composés sulfurés.

Vous n'avez pas vraiment envie de manger les bâtons de cannelle crus, mais vous pouvez saupoudrer un peu de cannelle sur vos flocons d'avoine du matin pour lutter contre la mauvaise haleine. Vous pouvez également faire bouillir quelques bâtons et utiliser la solution comme un formidable bain de bouche maison.

En cas de doute, c'est l'eau qui vient à la rescousse. C'est l'essence même de la vie, et nous en dépendons pour beaucoup de choses, en particulier pour la santé bucco-dentaire. Elle prévient la sécheresse buccale, permet d'éliminer les débris gênants entre les dents et peut même empêcher la plaque dentaire de devenir incontrôlable.