10 aliments qui peuvent déclencher des calculs rénaux et 10 qui aident à les prévenir

Les calculs rénaux sont douloureux et pénibles. Que vous deviez les évacuer chez vous ou que vous ayez la malchance de devoir subir une intervention chirurgicale, mieux vaut les éviter –et un moyen efficace de les prévenir consiste à adopter une alimentation appropriée. Voici 10 aliments qui favorisent leur formation et 10 autres qui aident à les prévenir.

Dans un monde idéal, les aliments riches en oxalates ne devraient être consommés qu’avec modération. L’excès d’un aliment, même le chocolat, peut entraîner des problèmes à long terme: cette friandise prisée est chargée en oxalates et en sucre, ce qui pourrait nuire à votre organisme sur la durée.

Pour ne rien arranger, il existe différentes sortes de calculs rénaux, ce qui implique une plus grande rigueur dans votre régime alimentaire. Il est préférable de réduire au minimum la consommation de viande rouge, comme le porc et le bœuf, afin de se prémunir contre plusieurs types de calculs.

D'une manière générale, la réduction du sel est toujours bénéfique pour les reins, c'est pourquoi vous devez faire attention à la quantité de sel que vous consommez au cours de la journée. Un régime pauvre en sodium aide à prévenir les calculs rénaux et à maintenir le cholestérol à un niveau bas, ce qui est important pour le bon fonctionnement des reins.

Non seulement les fast-foods offrent des aliments hautement transformés, mais ils sont aussi riches en sodium, deux facteurs pouvant favoriser la formation de calculs rénaux. Pour ne rien arranger, ils regorgent de calories vides, de graisses et d’une quantité importante de lipides. Faites-vous une faveur, à vous et à votre organisme: consommez-les avec modération.

Bien que la plupart des fruits à coque fassent partie d'un régime alimentaire nutritif et équilibré, certains peuvent provoquer des calculs rénaux si vous ne faites pas attention. Les options populaires comme les noix de Grenoble, les noix du Brésil et les amandes sont toutes assez riches en oxalates, donc si vous n'avez pas besoin de les supprimer complètement, n'en abusez pas non plus.

L'hydratation est essentielle à la prévention des calculs rénaux, mais attention à ce que vous buvez. Des études montrent que certains sodas augmentent le risque de calculs rénaux, en particulier à cause d'ingrédients tels que la caféine et le sirop de maïs à haute teneur en fructose.

Pour la plupart des gens, la betterave est un excellent légume, riche en antioxydants et en vitamines. Mais pour les personnes souffrant de calculs rénaux d’oxalate de calcium, elle peut devenir un véritable cauchemar. Elle est particulièrement à éviter si un membre de votre famille a des antécédents de calculs rénaux; demandez alors conseil à votre médecin pour savoir si sa consommation vous convient.

Les épinards sont un autre légume bien connu pour sa teneur en oxalates. Comme ils sont riches en vitamines et en fibres, il n’est pas nécessaire de les éviter, sauf avis contraire d’un professionnel. En matière de calculs rénaux, il vaut toujours mieux faire attention à son alimentation!

Les aliments à base de soja semblent sûrs à première vue, mais tout ce qui va du tofu au lait de soja peut provoquer des calculs rénaux. Les produits à base de soja les plus populaires sont malheureusement riches en oxalates, ce qui en fait des suspects de choix pour la formation de calculs d'oxalate de calcium. Selon l'avis de votre médecin, vous devrez peut-être les consommer avec modération, voire pas du tout.

La rhubarbe a une teneur élevée en oxalates. Si vous avez déjà souffert de calculs d'oxalate de calcium, ce légume peut exacerber le problème. Discutez avec votre médecin pour savoir s'il est préférable de l'écarter de votre programme alimentaire.

Maintenant que nous avons éliminé les mauvaises choses, voyons quels sont les aliments qui aident à tenir les calculs rénaux à distance.

La pastèque est remplie d'eau, ce qui permet non seulement de lutter contre les calculs rénaux, mais aussi de favoriser le fonctionnement des reins. La pastèque contient également une bonne quantité de potassium, qui contribue à abaisser la tension artérielle et à soutenir la fonction nerveuse.

Les jus d’orange et de citron sont d’excellents alliés contre les calculs rénaux. Une tasse quotidienne de l’un ou de l’autre peut aider à les prévenir (le jus d’orange étant toutefois le plus bénéfique).

Les concombres regorgent d'eau, ce qui est déjà utile pour la prévention des calculs rénaux, mais ils contiennent également beaucoup d'antioxydants et ont une faible teneur en oxalates. Essayez de les intégrer à votre régime alimentaire en mangeant des tranches ou en les incorporant dans un verre d'eau.

Le céleri a également une forte teneur en eau, ce qui en fait un parfait combattant contre les calculs. Ce légume puissant contient également suffisamment de vitamines et d'antioxydants pour favoriser la santé globale des reins. Pour la plupart des gens, il s'agit d'un complément idéal à leur régime alimentaire.

On a longtemps pensé que le fait d'éviter les aliments riches en calcium empêchait la formation de calculs rénaux, mais ils peuvent coexister pacifiquement avec des aliments à forte teneur en oxalates. Avant de supprimer le fromage ou le yaourt, il est important de demander à votre médecin quel est le bon régime à suivre!

Le brocoli est un superaliment bien connu qui regorge de vitamines et de fer, mais nous pouvons officiellement ajouter un autre avantage à la liste. Le brocoli est un légume classique qui éloigne les calculs rénaux: il ne contient pas beaucoup de sodium, il est pauvre en calories et il est également pauvre en oxalates.

Une pomme par jour éloigne le médecin… et les calculs rénaux. Ce qui la rend si spéciale, c’est sa faible teneur en oxalates et sa richesse en antioxydants. Elle est aussi peu calorique, ce qui en fait une excellente option.

Si vous cherchez un autre fruit traditionnel, les bananes sont faites pour vous. D'une manière générale, une alimentation riche en potassium peut aider à prévenir les calculs rénaux, et comme les bananes en sont pleines, elles constituent un excellent exemple de fruit bénéfique. Veillez simplement à consulter votre médecin pour savoir combien vous devez en consommer.

Étant donné que les aliments fortement transformés peuvent entraîner des calculs rénaux, il est préférable de les remplacer par d'autres. Les céréales complètes ne contiennent pas de conservateurs ajoutés et sont riches en magnésium, un élément bien connu qui contribue à la prévention des calculs.

En fin de compte, l'un des meilleurs moyens d'éviter les calculs rénaux est de rester hydraté. Rien n'est plus efficace que l'eau, alors buvez-en beaucoup tout au long de la journée!