10 aliments qui peuvent provoquer un accident vasculaire cérébral et 10 aliments qui en réduisent le risque

Nous savons tous à quel point la santé cardiaque est importante, et l'une des façons de la protéger activement est de surveiller son alimentation. S'il y a beaucoup de choses que nous ne pouvons pas contrôler, ce que nous pouvons faire devrait être pris beaucoup plus au sérieux. L'alimentation jouant un rôle très important, nous allons passer en revue 10 exemples d'aliments liés à un risque accru d'accident vasculaire cérébral et 10 aliments qui peuvent contribuer à minimiser les risques.

Vous savez probablement déjà que les viandes transformées ne sont pas les aliments les plus sains pour vous, mais elles peuvent être plus nocives pour votre santé que vous ne le pensiez. Toutes les viandes, des saucisses au bacon en passant par les hot dogs, sont incroyablement riches en sodium et en conservateurs. Elles peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle, qui est un facteur de risque important d'accident vasculaire cérébral.

Bien que les boissons énergisantes soient associées à des effets positifs tels que l'augmentation de l'énergie, de la concentration et des performances sportives, une consommation excessive peut avoir des effets très négatifs sur l'organisme. Leur teneur élevée en caféine peut entraîner une élévation de la pression artérielle, connue pour être un facteur de risque majeur d'accident vasculaire cérébral. Les boissons énergisantes sont également riches en sucre qui, consommé en grandes quantités, peut entraîner l'obésité et le diabète de type 2, ce qui augmente encore le risque d'accident vasculaire cérébral.

Il a été démontré que les produits à base de céréales raffinées, comme le pain blanc, augmentent le risque de maladies cardiovasculaires et d'accidents vasculaires cérébraux. Par conséquent, si vous avez tendance à manger beaucoup de pain blanc tout au long de la journée, qu'il s'agisse de tartines pour le petit déjeuner ou de sandwichs pour le déjeuner, il serait bon de le remplacer par des produits plus sains. Pourquoi ne pas prendre des flocons d'avoine pour démarrer la journée ou utiliser du pain complet pour vos sandwichs?

Les boissons sucrées englobent un éventail de boissons beaucoup plus large qu'on ne le croit. Il peut s'agir de n'importe quoi, des sodas habituels aux coupables plus surprenants comme les jus de fruits et les boissons pour sportifs. La consommation régulière de boissons sucrées peut entraîner de nombreuses complications pour la santé, telles que la prise de poids et l'obésité, qui sont des facteurs de risque connus d'accident vasculaire cérébral. Bien qu'elles aient certainement bon goût, vous devez absolument limiter la quantité que vous buvez.

Malgré leur facilité d'utilisation et leur commodité, nous allons devoir ajouter les soupes en conserve à notre liste d'aliments susceptibles d'augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral. Pourquoi? Parce que les soupes en conserve sont extrêmement riches en sodium! La consommation excessive de sel est liée à l'hypertension artérielle, qui est l'un des principaux facteurs de risque d'accident vasculaire cérébral.

Il s'avère que la consommation régulière de grandes quantités de viande rouge peut avoir des effets négatifs sur votre santé. Il a été prouvé que la viande rouge augmentait considérablement les risques d'accident vasculaire cérébral, un fait que vous ne voulez certainement pas ignorer. En effet, une consommation fréquente de viande rouge est associée à une augmentation du taux de cholestérol et de graisses saturées, ce qui accroît le risque d'accident vasculaire cérébral.

Les amateurs de bonbons doivent eux aussi faire attention à leur consommation. Il n'est pas surprenant que les bonbons ne soient pas bons pour la santé, mais à quel point sont-ils mauvais? Comme vous l'avez sans doute deviné au vu de ce que nous avons dit sur les boissons énergisantes et les boissons sucrées, une forte consommation de sucre est associée à des risques nettement plus élevés d'accidents vasculaires cérébraux et de maladies cardiaques.

Non seulement ils sont riches en sucres raffinés, mais les produits de boulangerie du commerce, tels que les biscuits, les gâteaux et les pâtisseries, sont dangereux pour une autre raison. Ils sont également incroyablement riches en acides gras trans, dont le lien avec le risque accru de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux a été étudié. Même si ces friandises sont délicieuses, nous vous conseillons vivement d'en surveiller la consommation. Le risque d'obésité, l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle sont autant de facteurs qui peuvent augmenter considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral.

Tout comme les soupes en conserve, les pizzas surgelées sont appréciées pour leur commodité, leur prix modique et leur goût savoureux. Bien qu'il s'agisse de points positifs, il faut parfois les mettre en balance avec les points négatifs. La valeur nutritionnelle de ces produits surgelés est scandaleusement mauvaise, à tel point qu'elle est liée à un risque accru d'accident vasculaire cérébral et d'autres complications de santé! Il suffit de jeter un coup d'œil aux informations nutritionnelles pour constater leur teneur élevée en sodium, en graisses saturées et en calories, ce qui vous aidera à comprendre immédiatement.

Les en-cas transformés et riches en sodium peuvent être à l'origine d'une probabilité élevée d'accident vasculaire cérébral à laquelle vous n'aviez jamais pensé auparavant. En effet, lorsque vous avez envie de grignoter, pensez-vous vraiment à votre santé? Nous sommes là pour vous dire que vous devriez, car les chips, les bretzels et autres snacks salés sont riches en sel, ce qui peut augmenter votre tension artérielle. Et comme nous le savons tous, une tension artérielle constamment élevée peut endommager les vaisseaux sanguins au fil du temps, entraînant un risque accru d'accident vasculaire cérébral. Essayez donc d'opter pour des en-cas plus sains!

Maintenant que nous avons vu les aliments que vous devriez éviter de manger, voici 10 aliments qui peuvent aider à réduire le risque de faire un accident vasculaire cérébral.

Même si vous n'avez mangé de la grenade que quelques fois dans votre vie, il serait bon de commencer à l'incorporer plus régulièrement dans votre alimentation. Gorgée d'antioxydants qui peuvent améliorer la circulation sanguine et réduire l'inflammation et l'accumulation de plaque, la grenade a fait l'objet de nombreuses études qui ont mis en évidence ses effets bénéfiques sur la santé cardiaque.

Il a été prouvé que l'utilisation régulière de l'huile d'olive dans la cuisine ou dans les vinaigrettes peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. L'huile d'olive est étonnamment bénéfique pour la santé cardiaque, car elle est riche en graisses mono-insaturées qui peuvent contribuer à réduire le taux de mauvais cholestérol.

Les caillots sanguins pouvant contribuer aux accidents vasculaires cérébraux, c'est là que l'ail entre en jeu pour sauver la situation. Connu comme un anticoagulant qui peut aider à lutter contre les caillots sanguins, l'ail peut être très bénéfique lorsqu'il s'agit de réduire les facteurs de risque d'accident vasculaire cérébral tels que la tension artérielle et le taux de cholestérol. L'ail a toujours été connu comme un ingrédient incroyablement bénéfique pour la santé, et ce fait le prouve vraiment.

Des études sont actuellement menées sur le lien entre le soja et les produits à base de soja et la diminution des risques d'accident vasculaire cérébral. Reconnus pour leur capacité à réduire le taux de mauvais cholestérol, ne serait-ce qu'un peu, les produits à base de soja peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé en général. Sans oublier qu'ils constituent également une bonne source d'acides gras oméga-3, excellents pour la santé cardiaque!

Les baies ne sont pas seulement sucrées et délicieuses, mais elles sont également remplies de tant d'éléments bénéfiques pour la santé. Les myrtilles, les fraises et les framboises contiennent toutes des niveaux élevés d'antioxydants et de flavonoïdes qui contribuent à améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins tout en réduisant la pression artérielle. Cela contribue à réduire le risque global d'accident vasculaire cérébral, ce qui signifie que vous devriez les consommer plus souvent comme en-cas ou comme dessert.

Il s'avère que manger plus de fruits est la solution! Outre les baies, il est conseillé de consommer régulièrement des agrumes comme les oranges, les citrons et les pamplemousses. Ils sont riches en vitamine C et en flavonoïdes, leurs antioxydants aidant à prévenir la formation de caillots sanguins et à améliorer la circulation générale. C'est une façon simple et délicieuse de prendre soin de sa santé cardiaque.

Les pruneaux sont des fruits que l'on oublie généralement au quotidien, mais qui ne devraient pas l'être en raison de leurs incroyables bienfaits nutritionnels. Tout d'abord, ils sont incroyablement riches en antioxydants, en potassium et en fibres! Les aliments riches en potassium peuvent contribuer de manière significative à la gestion de la pression artérielle, un facteur clé dans la prévention des accidents vasculaires cérébraux.

Les melons, comme le cantaloup et la pastèque, ne sont pas seulement des fruits hydratants au goût délicieux (et parfaits pour l'été), ils offrent également des avantages fantastiques pour la santé qui peuvent contribuer à la prévention des accidents vasculaires cérébraux. Ces fruits sont très riches en potassium, qui, comme nous venons de l'expliquer, est essentiel au maintien d'une bonne tension artérielle, ce qui réduit le risque d'accident vasculaire cérébral.

Amateurs de sucreries, nous sommes enfin sur le point de vous annoncer une bonne nouvelle. Nous vous avons dit d'éviter les boissons sucrées, les bonbons et les pâtisseries achetées dans le commerce, mais il y a une chose que vous pouvez consommer et qui vous aidera à prévenir les accidents vasculaires cérébraux: le chocolat noir. Le chocolat noir contient ce que l'on appelle des flavonoïdes, qui ont été associés à une baisse de la tension artérielle et à une amélioration de la circulation sanguine. Bien que la modération soit évidemment de mise, ses propriétés anti-inflammatoires peuvent être bénéfiques pour la santé cardiaque!

Les tomates devraient être consommées régulièrement grâce à toutes les bonnes choses qu'elles peuvent faire pour votre corps: elles sont une bonne source de lycopène, de potassium et de vitamine C! Nous avons déjà souligné les effets positifs d'une alimentation riche en potassium, mais il faut aussi parler du lycopène. Le lycopène a été associé à une réduction du risque d'accident vasculaire cérébral, probablement en raison de sa capacité à réduire le taux de cholestérol et la pression artérielle.