10 Anzeichen dafür, dass Ihr Kind zu viel Zeit vor dem Bildschirm verbringt, und 10 Dinge, die Sie dagegen tun können

Der Geist von Kindern ist sehr beeinflussbar, sodass ihnen, wenn sie süchtig nach blinkenden Bildern und schnellen Inhalten werden, das wirkliche Leben plötzlich langsam vorkommt. Sie stellen ihnen Fragen, aber ihre Gedanken sind woanders. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, handelt es sich wahrscheinlich nicht nur um eine Phase. Erfahren Sie daher, auf welche Anzeichen Sie achten sollten und was Sie gegen das Problem der Bildschirmzeit tun können.

Wenn Bildschirme blaues Licht ausstrahlen und die Zeichen von oben nach unten scrollen, bringen sie die innere Uhr Ihres Kindes durcheinander. Dieses nächtliche Scrollen blockiert das Melatonin und bringt den natürlichen Schlafrhythmus durcheinander. Sie müssen also damit rechnen, dass Ihr Kind später ins Bett geht, unruhig ist oder quengelig aufwacht.

Wenn die Haarsträhne Ihres Kindes kürzer als gewöhnlich erscheint, könnte eine übermäßige Exposition gegenüber dem Bildschirm die Ursache sein. Die ständige Stimulation überflutet das Gehirn mit Dopamin, und auf Dauer führt dieses Übermaß dazu, dass die Freuden der realen Welt langweilig werden. Und wenn Sie versuchen, das Tablet oder Telefon zu verstecken, brechen die Wutanfälle aus.

Leistungstiefs kommen nicht von irgendwoher. Die Besessenheit vom Bildschirm kann die Konzentration und das Erinnerungsvermögen beeinträchtigen. Ein Kind, das früher gerne gelesen hat, hat heute vielleicht Schwierigkeiten, einen Absatz zu Ende zu lesen. Wenn sich die Schulschwierigkeiten verschlimmern, könnten die Bildschirme der stille Schuldige sein.

Hat der Fußball Staub angesetzt? Sind die Pinsel noch intakt? Bildschirme können die gesamte Neugierde absorbieren. Das Dopamin, das bei Spielen oder Videos freigesetzt wird, überlagert die langsameren Belohnungen beim Basteln oder Sport. Plötzlich wird die Welt Ihres Kindes kleiner und alles andere erscheint ihm "langweilig".

"Mama, ich habe Kopfschmerzen", haben Sie das nach einem Bildschirm-Marathon schon einmal gehört? Die digitale Augenermüdung, auch Computer Vision Syndrom genannt, tritt schnell auf. Rote Augen, häufigeres Blinzeln und ein trockener Blick sind Symptome, auf die Sie achten sollten.

Wenn ein Kind Avatare den echten Personen vorzieht, leiden seine Beziehungen darunter. Es kann Begegnungen meiden oder bei Gesprächen nuscheln. Die Bequemlichkeit, die die Technik bietet, kann die menschliche Interaktion unauffällig verdrängen, und das ist ein gefährlicher Kompromiss.

Die Überexposition gegenüber Bildschirmen führt zu einer psychologischen Abhängigkeit, die die Mechanismen der Drogensucht nachahmt. Ihr Kind kann feilschen, protestieren oder in einen Wutanfall verfallen, wenn es den Bildschirm ausschalten soll. Solche intensiven emotionalen Reaktionen sind ein klares Signal, dass es an der Zeit ist, wieder gesunde Grenzen zu setzen.

Mahlzeiten bleiben unbemerkt, wenn sie mitten in einem Video eingenommen werden. Die Sättigungssignale werden ignoriert und die Verdauung wird gestört. Sie werden es bemerken, wenn ihre Finger an den Tablets kleben und Krümel in die Tastaturen eindringen. Was ein Familienritual sein sollte, wird dann zu einer mechanischen, sinnentleerten Geste.

Wenn Ihr Kind wie eine Biene von einer Aufgabe zur nächsten huscht, könnte fragmentierte Aufmerksamkeit die Ursache sein. Der Inhalt der Bildschirme konditioniert die Gehirne darauf, ständig etwas Neues zu erwarten. Die Hausaufgaben verlieren das Rennen gegen die Pop-ups und die Konzentration steht nicht einmal mehr auf der Rangliste.

Wenn die Bildschirme verschwinden, sollten die Emotionen nicht zusammenbrechen - und doch ist das oft der Fall. Wenn Ihr Kind ohne Bildschirm nervös, weinerlich oder ungewöhnlich niedergeschlagen wird, handelt es sich um eine übermäßige emotionale Abhängigkeit. Diese Traurigkeit ist Ausdruck eines Fluchtbedürfnisses: Der Bildschirm wird zur Trostquelle oder zum Mittel der Vermeidung.

Entscheidend ist, was Sie von heute an tun wollen. Sprechen wir also über konkrete Maßnahmen, die Sie jetzt ergreifen können!

Wenn zwei Stunden vor dem Einschlafen keine Technologie vorhanden ist, wird der Rhythmus des Körpers neu eingestellt. Nutzen Sie diese Zeit, um Ihre Kinder duschen zu lassen oder ihnen eine Geschichte vorzulesen. Gewohnheiten werden nachts schneller zementiert, schaffen Sie also einen Bildschirm-Puffer vor dem Schlafengehen. Das Gehirn Ihres Kindes wird es Ihnen danken.

Laufen, Klettern oder Schwimmen kann die Zeit füllen, die früher die Bildschirme beanspruchten. Körperliche Aktivität bringt die Gehirnchemie ins Gleichgewicht und lehrt den Zusammenhang von Ursache und Wirkung in der realen Welt. Sie fördert Mut, Vertrauen, Koordination und soziale Kompetenzen - ganz im Gegensatz zum passiven Scrollen.

Legen Sie bildschirmfreie Zonen und bestimmte Zeitfenster fest. Zum Beispiel: 30 Minuten nach den Hausaufgaben, kein Bildschirm. Wenn sie die Regeln im Voraus kennen, werden Sie weniger verhandeln und mehr kooperieren.

Entfernen Sie nicht nur die Bildschirme, sondern bieten Sie bessere Alternativen an. LEGO, Rätsel, Malen, Fußball... Das freie Spiel ist Ihre Geheimwaffe. Lassen Sie die Langeweile den Weg für Kreativität frei machen. Vielleicht beginnt es mit einem Grunzen, aber Sie werden sehen, wie schnell die Neugier die Oberhand gewinnt.

Hier ist eine schnelle Lösung, die von Augenärzten vorgeschlagen wird: Fixieren Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang ein Objekt, das 20 Fuß (6 Meter) entfernt ist. Diese Mikropause schützt die Gesundheit der Augen und stellt die Aufmerksamkeit wieder her. Bringen Sie diese Praxis Ihren Kindern bei und machen Sie sie zur Familiengewohnheit.

Filmabende, Spieleabende, Pfannkuchenvormittage ... planen Sie die Verbindung, als wäre sie heilig. Holen Sie den Spaß zurück in die analoge Welt, teilen Sie vertrauensbildende Rituale und konkurrieren Sie direkt mit den Bildschirmen um die Aufmerksamkeit. Wenn Kinder sich offline gesehen und geliebt fühlen, beginnen die Bildschirme ihre Macht zu verlieren.

Apps und Router ermöglichen nun die Kontrolle von Inhalten und Bildschirmzeit. Nutzen Sie diese Möglichkeiten! Verstecken Sie sich aber nicht hinter den Einstellungen, sondern begleiten Sie diese Werkzeuge mit Erklärungen wie "Hier ist der Grund, warum wir dies beschränken...". Diese Gespräche fördern das Verständnis. Wenn die Regeln klar, vorhersehbar und fair sind, schwindet der Widerstand.

Erklären Sie die Mahlzeiten für heilig und bildschirmfrei. Statt Videos zu schauen, sollten Sie sich lieber austauschen: über die Höhen und Tiefen des Tages, absurde Debatten, offene Fragen und vieles mehr. Verwandeln Sie den Tisch in einen echten Treffpunkt. Sie werden feststellen, dass sich nicht nur das Essen ändert, sondern auch die Art und Weise, wie wir zusammenkommen.

Schaffen Sie während der Hausaufgaben oder der Hausarbeit bildschirmfreie Zonen und verwenden Sie bei Bedarf eine Zeitschaltuhr. Bringen Sie Ihrem Kind bei, dass nicht alles sofort zu einer Belohnung führt. Gründliches Arbeiten wird früh gelernt, und es jetzt zu kultivieren, wird ihm später wertvoll sein.

Kinder ahmen Verhaltensweisen nach, nicht Reden. Wenn Sie während des Abendessens auf Ihrem Bildschirm scrollen, werden sie das Gleiche tun. Wenn Sie Ihre Entscheidungen ausdrücken, z. B. sagen: "Ich schalte das aus, um zu lesen", säen Sie Samen in ihren jungen Geist. Es hilft ihnen, Pausen zu machen, sich von der digitalen Welt zu entgiften und das Glück des Offline-Lebens zu genießen.