10 boissons malsaines à arrêter de boire et 10 qui vous maintiennent en forme

Il n’est pas toujours simple de trouver des boissons bénéfiques pour la santé globale. Certaines renferment des conservateurs dissimulés, tandis que d’autres regorgent de calories et d’ingrédients artificiels. Quelle est donc la façon la plus saine de s’hydrater? Voici 10 boissons à éviter si vous souhaitez rester en bonne santé, ainsi que celles à privilégier.

Un verre ou deux n'est pas ce qu’il y a de pire pour vous, mais une consommation excessive d’alcool nuit à votre santé. Les atteintes au foie, le risque accru de certains cancers et la prise de poids font partie des nombreux effets néfastes de l’alcool. Veillez donc à surveiller votre consommation.

Les sodas regorgent de sucre, de sirop de maïs à haute teneur en fructose et de nombreuses calories vides. Une canette de temps en temps ne vous nuira pas, mais si vous en consommez régulièrement, vous vous exposez au diabète de type 2 et à des problèmes dentaires, comme les caries ou l’érosion de l’émail.

Oubliez la promesse de rester éveillé: les boissons énergisantes sont saturées de caféine, de sucre et d’ingrédients artificiels qui causent plus de tort que de bien. Une consommation excessive est liée à des troubles du rythme cardiaque, à l’hypertension artérielle et à la prise de poids. Elle peut aussi entraîner de l’anxiété ou des troubles digestifs.

Bien qu'elles soient souvent présentées comme une solution de réhydratation, les boissons pour sportifs peuvent contenir une tonne de sucre, de sodium et d'additifs artificiels. Bien qu'elles soient utiles après une bonne séance d'entraînement, si vous en buvez trop, vous vous exposez à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de prise de poids et même de goutte.

Une tasse de café est un bon stimulant le matin. Cependant, les versions riches en calories comme les frappuccinos ou les mokas ne contiennent que du sucre, du lait entier ou de la crème fouettée, ce qui entraîne une explosion de calories. En fait, certaines de ces boissons peuvent dépasser les 1000 calories!

Certes, le goût est bon, mais les arômes contiennent beaucoup de sucre et de conservateurs. L'eau aromatisée peut, entre autres, nuire à votre santé dentaire. Il est préférable de ne pas la consommer en trop grande quantité.

Les smoothies sont un excellent moyen de faire le plein quotidien de fruits, de légumes et de protéines. Toutefois, les versions préemballées contiennent souvent des conservateurs, du sucre et des arômes artificiels. Elles sont aussi moins riches en fibres et en nutriments qu’un smoothie préparé maison.

Faites-vous une faveur: la prochaine fois que vous choisirez un thé glacé sucré, jetez d’abord un œil à la liste des ingrédients. Le thé glacé en bouteille ou en canette contient souvent des quantités élevées de sucre. Une consommation excessive peut entraîner une prise de poids, des problèmes dentaires et un risque accru de diabète de type 2.

Une version allégée du soda ordinaire semble être une alternative plus saine, n’est-ce pas? Détrompez-vous. Les sodas light contiennent moins de sucre et de calories que leurs équivalents classiques, mais ils renferment une foule d’additifs et d’édulcorants qui peuvent aussi favoriser la prise de poids et les troubles cardiovasculaires.

Les jus de fruits peuvent sembler une bonne idée à première vue, mais ils sont souvent chargés de sucre et très caloriques. Ils ne contiennent pas non plus les nutriments et les fibres nécessaires à une alimentation saine, et il est donc préférable de les éviter en grande quantité.

Voyons maintenant ce que vous devriez boire à la place.

L’eau est un élément essentiel à la vie et l’une des boissons les plus bénéfiques pour la santé! Non seulement elle ne contient aucune calorie, mais elle soutient les fonctions corporelles, favorise une bonne digestion et contribue, entre autres, à la gestion du poids.

Le thé vert a beaucoup à offrir. Il regorge d'antioxydants, a été associé à une meilleure santé cardiaque et peut même améliorer les fonctions cérébrales. Sans oublier qu'il contient une faible quantité de caféine, ce qui vous permet de bénéficier du meilleur des deux mondes.

Le jus de légumes frais apporte des vitamines, des minéraux et des antioxydants directement dans votre verre. La consommation régulière de jus de légumes peut également améliorer votre digestion, votre fonction immunitaire et favoriser une peau saine.

Le kombucha est un thé fermenté qui regorge de probiotiques. Ces probiotiques favorisent considérablement la santé intestinale et la digestion, ce qui en fait un choix judicieux pour ceux qui souhaitent rester en bonne santé. Il est également excellent pour la désintoxication et la réduction de l'inflammation.

Si vous avez envie de saveur ou de bulles, l’eau pétillante constitue une excellente alternative aux boissons aromatisées classiques. Infusée de diverses saveurs délicieuses, elle ne contient ni calories ni sucres cachés.

La santé des os est importante à tout âge, alors n'hésitez pas à prendre un verre de lait plus souvent. Rempli de vitamines, de calcium et de protéines, le lait écrémé favorise la santé des os et la fonction musculaire. L'ajouter à votre régime alimentaire peut contribuer à réduire le risque d'ostéoporose et vous apporter une bonne dose de nutriments.

Les smoothies à base de légumes verts comme les épinards ou le chou frisé contiennent des nutriments et des vitamines essentiels à votre santé. Ajoutez-y des fruits, de l'eau ou du lait écrémé et vous obtiendrez rapidement un regain d'énergie, plus de vitamines et une consommation accrue de légumes.

Le bouillon d’os est riche en nutriments bénéfiques, tels que le collagène, les acides aminés et les minéraux, qui aident à maintenir vos articulations et votre digestion en bonne santé. Sa consommation régulière a également été liée à une réduction de l’inflammation.

Les cerises en général sont riches en antioxydants et en composés anti-inflammatoires qui atténuent les douleurs musculaires et articulaires. Boire régulièrement du jus de cerise peut non seulement aider à résoudre ces problèmes, mais aussi favoriser la santé en général.

La menthe poivrée est une plante apaisante en soi, et sa préparation en thé ne fait que l'améliorer. Vous constaterez peut-être que le thé à la menthe aide à lutter contre les ballonnements, soulage l'inconfort digestif et peut même atténuer les symptômes du syndrome de l'intestin irritable.