10 céréales « saines » qui vous mentent et 10 à acheter à la place

D'innombrables céréales prétendent être saines, mais toutes ne sont pas à la hauteur de cette affirmation. Certes, elles contiennent des céréales complètes, des fibres et des nutriments qui vous permettent de bien démarrer la journée, mais beaucoup d'entre elles sont également truffées de sucres sournois, de sodium et d'ingrédients raffinés qui réduisent à néant leur valeur nutritionnelle. Voici donc 10 céréales "saines" à éviter et 10 à consommer avec modération.

Le son de raisin est souvent présenté comme une céréale de petit-déjeuner nutritive et riche en fibres. Ses flocons sont substantiels et ses raisins secs sont gros. Ces céréales semblent naturellement saines. Mais elles contiennent 9 grammes de sucre ajouté par portion.

Les Cheerios au miel et aux noix se présentent comme des céréales complètes et saines pour le cœur, ce qui en fait le petit-déjeuner sain idéal pour commencer la journée. Avec leur goût sucré de miel et leur texture croquante, les Cheerios au miel et aux noix peuvent vous faire croire que vous faites un choix sain. En réalité, une portion de ces céréales contient 12 grammes de sucre ajouté, ce qui les rend très malsaines.

Les Corn Flakes sont souvent présentés comme des céréales de petit-déjeuner sans chichis et pauvres en matières grasses, qui constituent un choix sain pour le matin. Ses flocons fades et croustillants donnent l'illusion d'un en-cas sain et léger. Mais avec 300mg de sodium et 4 grammes de sucre ajouté par portion, elles sont loin d'être une option saine.

La variété Honey Bunches of Oats, Honey Roasted est présentée comme une céréale consistante et savoureuse, pleine de grains et de grappes. Le mélange de flocons et de grappes d'avoine croquantes donne l'impression d'un choix de petit-déjeuner sain. Mais avec 8 grammes de sucre ajouté par portion, elles sont beaucoup plus sucrées qu'il n'y paraît.

Les Frosted Mini-Wheats sont généralement présentées comme des céréales riches en fibres. Les biscuits de blé de Frosted Mini-Wheats laissent entendre qu'il s'agit d'un petit-déjeuner sain. En réalité, ils ne sont pas très sains, car ils contiennent 12 grammes de sucre ajouté par portion.

Les céréales Life sont commercialisées comme un petit-déjeuner sain, adapté aux enfants et contenant des céréales complètes. Les flocons légèrement sucrés leur confèrent une image d'aliments sains et complets. Mais avec 8 grammes de sucre ajouté par portion, elles sont beaucoup plus sucrées qu'elles n'en ont l'air.

Les céréales Special K sont souvent présentées comme des céréales hypocaloriques et diététiques qui favorisent un mode de vie sain. Ses flocons légers en font un choix de petit-déjeuner raisonnable et sain. Mais en réalité, avec 270 mg de sodium et 4 grammes de sucre ajouté par portion, elles ne sont pas si saines que cela.

Nombreux sont ceux qui considèrent le Cinnamon Toast Crunch comme une option de petit-déjeuner sain et complet. Les carrés couverts de cannelle et de sucre semblent également savoureux. Les céréales ne contiennent que 2 grammes de fibres, 1 gramme de protéines et 9 grammes de sucre par portion.

Les Frosted Flakes sont souvent présentés comme des céréales de petit-déjeuner ludiques, énergisantes et au goût sain. L'enrobage sucré et la texture croustillante sont faussement satisfaisants, ce qui donne l'impression qu'il s'agit d'une option rassasiante pour les enfants et les adultes. Mais avec moins d'un gramme de fibres, un gramme de protéines et 10 grammes de sucre par portion, sans aucun grain entier, elles sont loin d'être saines.

Le marketing trompeur des Froot Loops convainc de nombreuses personnes que ces céréales sucrées sont amusantes, fruitées et pleines d'éléments nutritifs approuvés par les enfants. Leur seule apparence crée un halo de santé totalement faux. Les céréales Froot Loops peuvent contenir 3 grammes de fibres et 2 grammes de protéines, ce qui est contrebalancé par les 10 grammes de sucre contenus dans chaque portion et par le fait qu'elles sont essentiellement composées de farine de maïs raffinée.

Maintenant que nous avons parlé de 10 céréales malsaines pour le petit-déjeuner, en voici 10 qui sont en fait bonnes pour vous.

Les flocons Heritage de Nature's Path sont des céréales saines fabriquées à partir de grains entiers et d'ingrédients biologiques. Elles sont riches en fibres, pauvres en sucres ajoutés et enrichies de vitamines et de minéraux importants. C'est une excellente façon de commencer la journée avec un petit déjeuner nutritif et rassasiant.

Les Wheaties de General Mills sont des céréales traditionnelles faites de grains entiers et remplies de nutriments. Pleines de fibres, de vitamines et de minéraux, ces céréales sont une façon saine et énergisante de commencer la journée. Pauvres en sucres ajoutés et remplies d'ingrédients nutritifs, les Wheaties constituent une option de petit-déjeuner vraiment saine.

Les céréales Kind Honey Almond sont composées de grains entiers, de noix et d'un peu de miel pour la douceur. Elles sont riches en fibres et contiennent des protéines provenant des amandes. Elles contiennent peu de sucres ajoutés et constituent donc un petit-déjeuner très sain. C'est une façon savoureuse de commencer la journée, satisfaisante et nutritive.

Les flocons d'avoine constituent un petit-déjeuner de choix pour les personnes désireuses de manger plus sainement. Les cardiologues recommandent souvent les flocons d'avoine comme un aliment sain pour le cœur. Ils sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux qui favorisent une bonne digestion et une bonne santé générale. Des recherches ont également montré que la consommation régulière de flocons d'avoine peut réduire le taux de cholestérol et favoriser la perte de poids.

Post Grape-Nuts Original est une céréale complète riche en fibres qui est à la fois nutritive et rassasiante. Ces céréales denses et consistantes sont fabriquées à partir d'ingrédients tels que le blé, l'avoine et l'orge, et constituent une bonne source de vitamines et de minéraux. Leur faible teneur en sucre et l'accent mis sur les aliments complets en font un choix de petit-déjeuner sain.

Barbara's Multigrain Spoonfuls Original est une céréale à base de grains entiers et de graines. Elles sont riches en fibres et en protéines, ce qui en fait une option de petit-déjeuner satisfaisante et bien équilibrée. Avec peu de sucres ajoutés et des ingrédients entièrement naturels, c'est une façon vraiment saine de commencer la journée.

General Mills Total est une céréale riche en nutriments, composée de grains entiers et enrichie de vitamines et de minéraux essentiels. Elles offrent un mélange équilibré de fibres, de protéines et de nutriments pour aider à passer une journée saine. Avec peu de sucre ajouté, Total est un choix de petit-déjeuner vraiment sain et bon pour le cœur.

General Mills Cheerios est une céréale intemporelle et saine pour le cœur, fabriquée à partir de grains entiers. Elles sont pauvres en sucre, riches en fibres et enrichies de vitamines et de minéraux. Ces céréales simples et saines offrent un début de journée nutritif et satisfaisant.

Les céréales Post Great Grains Raisins, dattes et noix de pécan sont des céréales saines. Elles sont composées de grains entiers, de fruits secs et de noix. Ces céréales sont riches en fibres et présentent un bon équilibre entre le goût sucré naturel et les protéines des noix de pécan. C'est une céréale très nutritive avec peu de sucre ajouté.

Post Grape-Nuts Flakes est une céréale complète, riche en fibres, qui fournit une foule de nutriments clés. Croquantes et rassasiantes, ces céréales fournissent une énergie soutenue et vous permettent de rester rassasié jusqu'à tard dans la matinée. Avec très peu de sucre ajouté et l'accent mis sur les vrais ingrédients, il s'agit d'une céréale saine pour le petit-déjeuner.