10 choses saines à commander chez McDonald’s et 10 à éviter

Il peut être difficile d'apprécier la restauration rapide lorsque l'on surveille sa santé et son apport calorique. Cependant, les grandes chaînes comme McDonald's proposent de nombreuses options que vous pouvez facilement apprécier sans vous stresser. Voici donc 10 choses à faire et à ne pas faire lorsque vous commandez dans le menu de McDonald's.

Les tranches de pommes sont un choix populaire et sain chez McDonald's. Elles constituent un en-cas simple et naturel, sucré et croquant. Elles constituent un en-cas simple et naturel, sucré et croquant. Les tranches de pommes sont pauvres en calories et ne contiennent pas de sucres ajoutés ni d'édulcorants artificiels.

Le hamburger nature n'est pas un mauvais choix chez McDonald's, car il s'agit d'une portion plus petite qui ne contient que 250 calories. Le sodium est également raisonnable et le fait d'ajouter de la laitue et des tomates permet d'ajouter des légumes et de rendre le hamburger plus rassasiant.

Le gruau aux fruits et à l'érable de McDonald's contient 31 grammes de sucre et peut facilement être modifié pour réduire la quantité de sucre en demandant que la cassonade soit servie à part. Ce gruau est un repas chaud et rassasiant qui vous donnera de l'énergie pour la journée. Il contient plusieurs ingrédients importants qui en font un ajout sain à votre petit-déjeuner quotidien, notamment de l'avoine, des céréales complètes et des fibres solubles.

Le thé glacé non sucré de McDonald's est une boisson délicieuse et rafraîchissante qui ne contient aucune calorie. C'est une excellente alternative aux sodas, car il ne contient pas de sucre ajouté. Le thé est également hydratant et peut être dégusté à tout moment de la journée.

Le Filet-O-Fish de McDonald's est une option facile pour consommer du poisson et ajouter à votre apport hebdomadaire recommandé en fruits de mer. Ce sandwich fournit des protéines et des acides gras oméga-3 bons pour le cœur et le cerveau. Sa panure et sa teneur élevée en matières grasses réduisent sa valeur nutritionnelle, c'est pourquoi il n'est pas recommandé de le consommer souvent. Ce n'est donc pas le meilleur choix à faire souvent, mais c'est un choix acceptable à l'occasion.

Le McMuffin aux œufs de McDonald's est un sandwich de petit-déjeuner qui a fait ses preuves. Il est savoureux et nutritif, avec 17 grammes de protéines satisfaisantes. Pour réduire le sodium sans perdre de saveur, essayez de commander le McMuffin sans le bacon canadien.

Le Happy Meal 4-Piece Chicken McNuggets de McDonald's est l'un des moyens les plus sains de profiter d'une portion plus gérable et plus équilibrée. Il contient également des tranches de pommes, ce qui contribue à alléger le repas. Vous obtenez une petite quantité de frites et seulement quatre nuggets.

Le café torréfié de qualité supérieure de McDonald's est une boisson faible en calories et en gras, même si vous y ajoutez un peu de sucre. Il s'agit également d'une solution beaucoup plus légère que de nombreuses autres options du menu pour obtenir votre dose de caféine. Et il est moins cher que de nombreuses chaînes de cafés haut de gamme.

Cet article est rempli de poulet grillé et de légumes frais, ce qui en fait un repas satisfaisant et plus léger. L'équilibre entre les protéines et les légumes du wrap au poulet grillé, ainsi que son format pratique, en font un bon choix pour un repas rapide et plus sain.

La tarte aux pommes au four de McDonald's est un dessert aux pommes au four qui n'est pas trop mauvais pour la santé. Elle contient de vraies pommes et moins de sucre que beaucoup d'autres desserts. Elle contient une quantité décente de calories pour un dessert, et comme elle est assez rassasiante, 250 calories suffisent.

Maintenant que nous avons parlé de certaines options plus saines chez McDonald's, voici 10 options malsaines que vous devriez vraiment éviter.

Les frites de McDonald's sont un aliment malsain. Une petite commande contient 230 calories et 11 grammes de matières grasses totales, et n'apporte pratiquement pas de protéines. Des études ont également montré que les aliments frits comme les frites peuvent être à l'origine de comportements alimentaires addictifs.

Le grand milk-shake au chocolat de McDonald's peut avoir le goût d'un délicieux dessert, mais il est très riche en calories et en sucre. Il contient 800 calories, 134 grammes de glucides et 20 grammes de lipides. Ce milk-shake peut représenter près de la moitié de votre apport journalier recommandé en glucides pour la journée.

Le Bacon, Egg & Cheese Biscuit est le plus mauvais des petits déjeuners malsains proposés par les fast-foods. Il contient 460 calories, 26 grammes de matières grasses et 1 330mg de sodium. Les viandes transformées et l'excédent de sodium font de ce produit un petit-déjeuner vraiment mauvais pour la santé. Vous ne voulez pas que cela figure sur votre menu.

Ce grand McCafé Caramel ou Mocha Frappé de McDonald's peut sembler attrayant, mais il contient environ 650 calories et 94 grammes de glucides. C'est beaucoup de sucre et cela peut entraîner un pic et un effondrement de la glycémie. Résultat: vous vous sentez épuisé et vous avez encore faim.

Le repas McDouble à 5$ de McDonald's, composé de nuggets de poulet, de frites, d'un McDouble et d'un petit coca, est extrêmement mauvais pour la santé, même s'il s'agit d'une bonne affaire. Au total, il contient 990 calories de graisses et de glucides transformés, essentiellement "vides". Il est riche en calories mais pauvre en nutriments et vous laissera sur votre faim peu de temps après.

Un hamburger contient 740 calories, 42 grammes de graisse et 1 360 milligrammes de sodium. Le sodium est très mauvais pour le cœur et la santé, et la plupart des gens devraient éviter les fast-foods en général. La consommation fréquente de ce hamburger entraînera de l'hypertension, des maladies cardiaques et d'autres problèmes à l'avenir.

Le Big Breakfast avec gâteaux chauds de McDonald's est très satisfaisant, mais il est dangereusement mauvais pour la santé. Ce repas contient 1 340 calories, 62 grammes de matières grasses, 158 grammes de glucides et 2 090 milligrammes de sodium. Il regorge de glucides raffinés, de graisses saturées et de sodium.

Le McRib de McDonald's est composé de viande transformée recouverte d'une sauce barbecue sucrée. Le McRib contient 520 calories, 28 grammes de graisse et 890 milligrammes de sodium. C'est un plat très riche en graisses et en sodium, mais peu nutritif.

Le McFlurry de McDonald's est un dessert à éviter à tout prix. Avec ses 930 calories, ses 33 grammes de graisse et ses 123 grammes de sucre, c'est un désastre alimentaire en puissance. Il contient plus du double de l'apport journalier recommandé en sucre et constitue l'un des plats les plus malsains du menu.

Les nuggets de poulet de McDonald's accompagnés d'une sauce aigre-douce ou d'une sauce barbecue sont un repas que les gens considèrent souvent comme un choix plus sain. Cependant, ces nuggets sont fortement frits et pleins de conservateurs, ce qui signifie qu'une portion contient 830 calories, 48 grammes de graisse et 1 660 milligrammes de sodium, ce qui représente presque une journée entière pour de nombreuses personnes.