10 desserts sains à déguster sans culpabilité et 10 qui sont mauvais pour la santé

Pour certaines personnes, un repas ne saurait être complet sans un dessert pour le conclure. Cependant, la plupart des desserts sont riches en sucre et en calories, ce qui les rend assez peu sains. Heureusement, il existe de nombreuses douceurs sucrées que vous pouvez déguster sans culpabiliser!

Le pudding au chia est souvent consommé comme petit déjeuner sain, mais il constitue également un délicieux dessert. Ce pudding est riche en fibres, en antioxydants et en acides gras oméga-3, et il peut même vous aider à vous sentir rassasié pendant longtemps grâce à sa teneur en fibres.

Vous avez peut-être envie d'une tarte aux pommes, mais toute cette farine, ce beurre et cette pâte ne sont bons pour personne. Essayez plutôt de faire cuire des pommes au four et de les recouvrir d'une couche de cannelle, qui est très bonne pour réguler le taux de sucre dans le sang.

Les parfaits au yaourt sont en général bien plus sains que les autres, mais l'utilisation de yaourt grec à la place du yaourt ordinaire permet d'obtenir plus de protéines et moins de calories. Le dessert en général est très bon pour la digestion, et tant que vous utilisez des sucres naturels provenant de fruits plutôt que du sucre ajouté, votre corps vous remerciera.

Parmi les nombreuses variétés de biscuits disponibles, les flocons d'avoine se distinguent certainement comme un choix plus sain. Préparez ces biscuits avec de l'avoine complète, riche en fibres, et ajoutez une touche sucrée naturelle en incorporant des bananes ou du sirop d'érable. Vous pouvez même les préparer sans farine raffinée, ce qui vous permettra d'économiser des calories à long terme.

De nombreux magasins de produits naturels proposent de délicieuses boules d’énergie à la noix de coco. Non seulement elles sont riches en fibres et en bonnes graisses, mais vous pouvez même les préparer vous-même sans cuisson, ce qui rend l’ensemble du processus très simple.

Au lieu de vous laisser tenter par une barre glacée, optez plutôt pour une banane congelée. La banane est pleine de potassium et de fibres, et si vous l'accompagnez d'un produit semi-sain comme le chocolat noir, vous obtiendrez les bienfaits des antioxydants avec moins de sucre.

Même seules, les dattes sont une source délicieuse et sucrée de fibres. Mais l'ajout d'une garniture saine comme le beurre de noix est un excellent moyen d'obtenir des graisses et des protéines saines.

L'avocat et le chocolat peuvent sembler une combinaison étrange, mais ils fonctionnent en fait très bien ensemble. L'objectif est d'utiliser le goût sucré naturel du miel ou du sirop d'érable et de le mélanger à la poudre de cacao et à l'avocat cru.

Si vous avez envie de quelque chose de rapide et de crémeux, essayez les écorces de yaourt glacé. Cette écorce est riche en protéines et pauvre en sucre, et constitue une excellente alternative à la crème glacée. Il suffit d'aligner du yaourt grec avec quelques garnitures sur une plaque à pâtisserie et de le laisser geler avant de le casser en morceaux.

Bien que la crème fouettée ne soit pas bonne pour la santé, avec modération, vous pourrez en consommer. Remplissez un bol avec vos fruits préférés et ajoutez une cuillérée de crème fouettée allégée sur le côté en guise de trempette. C'est simple et sucré!

Maintenant que nous avons parlé des desserts que vous pouvez déguster à tout moment sans crainte, en voici 10 auxquels il faut penser à deux fois.

Il est facile de comprendre pourquoi les gens adorent ce gâteau. Non seulement vous obtenez cette délicieuse sensation de chocolat, mais la couche fondue ajoute une texture intéressante et unique. Malheureusement, il est riche en beurre et en sucre et une portion peut facilement atteindre 600 à 1000 calories.

Il est assez facile de manger trop de crème glacée, mais les coupes glacées, en particulier, sont encore pires. En effet, elles sont souvent garnies de sauces au caramel, de fudge chaud ou de garnitures sucrées, qui ne font qu’ajouter des calories vides à une portion déjà riche.

Le gros problème du baklava est que les couches de pâte phyllo sont pratiquement imbibées de sirop de sucre et de beurre. Cela en fait l'un des plats les plus sucrés du menu, et la graisse ajoutée par les garnitures n'arrange pas vraiment les choses.

De toute évidence, le meilleur moyen de rendre un gâteau encore plus malsain consiste à le faire frire, et c’est précisément ce qu’est le gâteau entonnoir. De plus, ce gâteau n’a aucune valeur nutritive, et l’ajout de crème glacée ou de sucre en poudre ne fait qu’aggraver les choses.

Les milkshakes reviennent essentiellement à boire de la crème glacée sucrée. Ces boissons mixées sont souvent mélangées à des sirops sucrés, de la crème fouettée et des bonbons. Souvent, un milkshake suffit amplement pour dépasser les limites journalières de sucre.

On pourrait croire que le gâteau aux carottes est bon pour la santé -après tout, il s'agit d'un légume. Si les carottes apportent des fibres, le gâteau lui-même est très calorique et souvent riche en huile et en sucre. De plus, le glaçage au fromage frais est assez gras.

Comme pour la plupart des tartes, le problème réside dans l'utilisation d'une grande quantité de sucre, de beurre, sans parler du sirop de maïs. Une portion peut facilement atteindre 500 à 700 calories, et si les noix de pécan sont bonnes en soi, dans le cadre d'une tarte, elles représentent une overdose de sucre.

Le tiramisu peut sembler être un dessert léger: il est si crémeux et facile à manger. Mais il est en réalité très riche en sucre et en crème, et le mascarpone ne fait qu'ajouter à la richesse en graisses saturées.

Les beignets peuvent être assez trompeurs. Alors qu’un simple beignet à l’ancienne reste dans une fourchette modérée, avec 150 à 200 calories, un beignet glacé ou fourré à la crème peut facilement grimper bien au-delà, puisqu’ils sont tous frits.

Ce dessert de The Cheesecake Factory est réputé pour être l’un des desserts les plus malsains qui soient. C’est l’un des plus caloriques, ce qui n’a rien d’étonnant quand on considère la croûte de biscuit, le gâteau au fudge, le glaçage au chocolat, la crème et le sucre qu’une seule part contient.