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10 effets nocifs et 10 effets bénéfiques de la caféine sur votre corps

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2025-01-26 08:17:17

10 effets nocifs et 10 effets bénéfiques de la caféine sur votre corps — Crédit: Candice Picard sur Unsplash

Êtes-vous accro au café ou au thé? Aussi délicieuse que puisse être votre tasse du matin, il est important de savoir ce que cela fait à votre corps —et ce que vous apprendrez pourrait vous faire changer d'avis. Bien qu'il n'y ait pas de réponse claire quant à savoir si la caféine est bonne ou mauvaise pour votre santé, voici 10 effets nocifs et 10 effets bénéfiques que la caféine a sur votre corps.

Elle peut provoquer des palpitations

La caféine peut augmenter votre rythme cardiaque et votre pression artérielle en raison de la libération de noradrénaline. Alors que la plupart des gens peuvent tolérer cette augmentation soudaine, d'autres peuvent ressentir des palpitations, une sorte d'arythmie qui se manifeste par des battements plus forts dans la poitrine ou un battement supplémentaire.

Elle cause des tremblements des mains

Une consommation excessive de caféine peut également provoquer des tremblements. Cela est dû à ses effets stimulants, qui peuvent entraîner des tremblements si vous en buvez trop. Si vous avez déjà un problème de santé diagnostiqué qui cause des tremblements des mains, il est probablement préférable de ne pas consommer trop de caféine.

Elle aggrave les problèmes de peau

Consommer trop de boissons contenant de la caféine peut entraîner une déshydratation, car cela a un effet diurétique sur le corps, entraînant une augmentation de la miction. Avec la déshydratation, la peau devient également sèche et irritée, surtout si vous avez déjà des problèmes de peau existants, tels que l'acné ou l'eczéma.

Elle peut causer des tremblements des paupières

Avez-vous déjà remarqué que votre œil «saute» après avoir consommé trop de caféine? Bien que cela ne soit généralement pas préoccupant et puisse être causé par le stress et le manque de sommeil, la caféine pourrait également en être la cause. Ce tremblement des yeux apparaît généralement par intermittence et se résout en quelques jours, mais s'il persiste, contactez votre médecin.

Elle déclenche des maux de tête

La caféine provoque une contraction de vos vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin vers le cerveau, entraînant un mal de tête. Cependant, ce n'est pas aussi simple: pour certains, la caféine procure un soulagement de la douleur et traite les maux de tête et les migraines, tandis que pour d'autres, c'est exactement le contraire qui se produit.

Elle affecte la fertilité

Bien que le lien entre la caféine et l'infertilité soit encore à l'étude, certaines recherches ont révélé que boire régulièrement trop de café, de thé ou d'autres boissons contenant de la caféine peut rendre plus difficile la conception et pourrait augmenter le risque de fausse couche. Si vous envisagez de devenir parent, il est probablement préférable de réduire votre consommation de caféine.

Elle aggrave les symptômes du TDAH

Si vous souffrez de trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), la caféine peut soulager ou aggraver vos symptômes. D'une part, bien que la caféine puisse améliorer la concentration chez certaines personnes atteintes de TDAH, un mauvais sommeil et des sentiments accrus d'anxiété peuvent aggraver le TDAH.

Elle peut contribuer à une carence en fer

Êtes-vous anémique? Si c'est le cas, il vaudrait peut-être mieux arrêter ou réduire votre consommation de caféine. Boire trop de boissons contenant de la caféine peut inhiber l'absorption du fer en raison des tanins présents dans le thé et le café, qui se lient au fer et l'éliminent de l'organisme.

Elle entraîne des sautes d'humeur et un engourdissement émotionnel

La caféine peut également provoquer des sautes d'humeur. Vous pouvez vous sentir incroyablement anxieux un moment, puis irrité le suivant. Cela dit, elle peut aussi supprimer vos émotions, rendant plus difficile de ressentir de l'empathie, de la joie ou de la tristesse. En d'autres termes, elle peut engourdir vos émotions.

Elle peut avoir un impact négatif sur le système immunitaire

Bien que la consommation modérée de café puisse avoir des effets positifs sur votre système immunitaire, une consommation excessive de caféine pourrait avoir des effets néfastes. La caféine augmente la quantité de cortisol dans votre corps, ce qui entraîne un affaiblissement du système immunitaire. Maintenant que nous avons abordé les effets nocifs de la caféine, passons à quelques avantages que sa consommation peut apporter.

Elle réduit le risque de développer la maladie de Parkinson

Bien que la caféine excessive puisse entraîner des tremblements temporaires, le fait de consommer occasionnellement une ou deux tasses de café ou de thé peut en réalité réduire votre risque de développer la maladie de Parkinson. Des études ont montré que la caféine aide à protéger les cellules qui produisent la dopamine, et ce sont les faibles niveaux de ce neurotransmetteur qui causent principalement la maladie de Parkinson.

Elle pourrait aider les cas de dépression

La caféine peut également aider les personnes souffrant de dépression. Cela a encore une fois à voir avec la dopamine: parce que la caféine augmente la production de dopamine dans le cerveau, il est possible que vous vous sentiez plus énergique et vivant. Des études ont également montré qu'elle pourrait diminuer le risque de décès par suicide.

Elle réduit le risque de cancer colorectal

Le cancer colorectal (cancer du gros intestin) est l'un des cancers les plus mortels et le troisième cancer le plus courant tant chez les hommes que chez les femmes aux États-Unis. Toutefois, boire seulement deux (ou plus) tasses de café par jour peut réduire votre risque de développer ce type de cancer. Le risque est encore plus faible si vous choisissez du café décaféiné.

Elle pourrait prévenir l'insuffisance cardiaque et l'AVC

Bien que la caféine soit associée à une augmentation de la fréquence cardiaque, une pression artérielle plus élevée et des arythmies, des études ont montré que la caféine pourrait réduire le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'insuffisance cardiaque. Sachant cela, boire votre tasse de café du matin n'a jamais été aussi agréable, n'est-ce pas? Il suffit de ne pas en abuser.

Elle peut aider à la perte de poids

La consommation de caféine peut modifier la façon dont votre corps stocke la graisse, ce qui signifie qu'elle peut aider à la gestion du poids. Des études ont montré que les buveurs de café avaient tendance à avoir une diminution de la graisse corporelle, en particulier chez les hommes. Donc, si vous essayez de perdre du poids, la caféine pourrait être la solution.

Elle maintient le niveau d'énergie

Il n'est pas surprenant que la caféine augmente notre énergie. En fait, boire des boissons contenant de la caféine peut nous aider à surmonter des délais serrés, des nuits blanches et des matins ensommeillés. Cela dit, ne devenez pas trop dépendant de la caféine, sinon votre corps pourrait commencer à réagir différemment.

Elle réduit le risque de diabète de type 2

En plus de réduire votre risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'insuffisance cardiaque, il est possible que la caféine diminue également votre risque de développer un diabète de type 2. En plus d'être riche en nutriments, on pense que des boissons comme le café sont capables de préserver les cellules bêta de votre pancréas, les cellules qui produisent l'insuline, responsable de la régulation de la glycémie.

Elle peut protéger le foie

Des recherches ont également trouvé un lien entre la consommation régulière de caféine et une meilleure santé du foie. En particulier, ceux qui boivent au moins deux tasses de café par jour peuvent voir un risque réduit de fibrose et de cancer. De plus, plus vous buvez de tasses, plus votre chance de développer une maladie hépatique chronique est faible.

Elle peut agir comme analgésique

La caféine peut agir comme un analgésique, car elle bloque des récepteurs spécifiques de l'adénosine, qui déclenchent des sensations de douleurs, de piqûres et de tiraillements. La caféine peut également réduire l'inflammation dans le corps. Il n'est donc pas surprenant qu'elle soit utilisée pour traiter les maux de tête, les migraines et d'autres conditions.

Elle prévient les calculs biliaires

Les calculs biliaires sont de petites pierres, généralement composées de cholestérol, qui se trouvent dans la vésicule biliaire. Bien que vous ne devriez pas consommer de caféine si vous avez déjà des calculs biliaires, prendre votre tasse de café habituelle peut encourager les contractions de la vésicule biliaire, ce qui pourrait empêcher le cholestérol de se transformer en cristaux et devenir des calculs biliaires.