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15 plats santé inspirés des régimes de stars

Compado

2025-08-28 11:36:18

15 plats healthy inspirés des régimes de stars — Crédit: Compado

Envie de manger comme vos stars préférées sans sacrifier le goût ni la santé ? Les célébrités sont connues pour leurs routines alimentaires ultra-pointues, mais bonne nouvelle : leurs plats healthy sont accessibles à tous ! Que vous soyez fan de Gwyneth Paltrow, adepte du lifestyle de Jennifer Aniston ou curieuse des secrets de Blake Lively, il existe mille et une façons de s’inspirer de leurs assiettes. Selon une étude de Statista, 42 % des Canadiens cherchent à adopter une alimentation plus saine en 2024. Prêtes à transformer votre cuisine en temple du bien-être ? Voici 15 plats healthy inspirés des régimes de stars, parfaits pour briller à la maison comme sur le tapis rouge !

1. Le bol de quinoa façon Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow ne jure que par le quinoa ! Ce super-aliment riche en protéines et en fibres est la base de ses bowls colorés. Ajoutez des légumes grillés, de l’avocat et une touche de citron pour un repas complet. Pour gagner du temps, testez les kits repas de La Boîte du Chef qui proposent des options saines et gourmandes, prêtes en quelques minutes.

2. Le smoothie vert de Miranda Kerr

Miranda Kerr commence ses journées avec un smoothie vert bourré de vitamines. Mixez épinards, concombre, pomme verte, citron et gingembre pour un shot d’énergie. Ce type de boisson est parfait pour booster l’immunité et la digestion, deux priorités chez les stars. Les nutritionnistes recommandent d’intégrer au moins une portion de légumes verts par jour pour une peau éclatante.

3. Le poke bowl d’Hailey Bieber

Hailey Bieber raffole des poke bowls, ces bols hawaïens à base de poisson cru, riz complet et légumes frais. Ultra-personnalisable, ce plat healthy est riche en oméga-3 et en antioxydants. Pour une version rapide, les box de HelloFresh proposent des recettes inspirées des tendances food du moment.

4. La salade César revisitée de Jennifer Aniston

Jennifer Aniston adore la salade César, mais en version healthy ! Elle remplace la sauce classique par une vinaigrette légère au yaourt grec et ajoute des pois chiches grillés pour le croquant. Ce plat est parfait pour un déjeuner léger et rassasiant, tout en limitant les calories. Les pois chiches sont une excellente source de protéines végétales.

5. Le wrap veggie de Zendaya

Zendaya privilégie les wraps végétariens pour ses pauses déjeuner. Elle y glisse houmous, légumes croquants et herbes fraîches dans une galette de blé complet. Ce plat est idéal pour un repas sur le pouce, sans compromis sur la nutrition. Les wraps veggie sont riches en fibres et pauvres en graisses saturées, parfaits pour garder la ligne.

6. Le saumon grillé de Blake Lively

Blake Lively mise sur le saumon grillé accompagné de légumes vapeur. Ce poisson est une source incroyable d’oméga-3, essentiels pour la santé du cœur et la beauté de la peau. Pour un dîner digne d’une star, essayez les recettes de Chefs Plate qui proposent des plats équilibrés et savoureux.

7. L’avocado toast de Kaia Gerber

Kaia Gerber ne résiste pas à l’avocado toast ! Sur une tranche de pain complet, elle écrase de l’avocat, ajoute un œuf poché et saupoudre de graines de chia. Ce petit-déjeuner est riche en bons gras et en protéines, idéal pour bien démarrer la journée. Les nutritionnistes recommandent l’avocat pour ses vertus satiétantes et son apport en vitamines.

8. Le Buddha bowl de Jessica Alba

Jessica Alba adore composer des Buddha bowls : une base de riz complet, des légumes rôtis, des pois chiches et une sauce tahini. Ce plat coloré est un concentré de nutriments et de saveurs. Les Buddha bowls sont parfaits pour varier les plaisirs tout en respectant l’équilibre alimentaire. Ils permettent aussi de consommer plus de légumes au quotidien.

9. Le curry de légumes de Natalie Portman

Natalie Portman, végétarienne convaincue, raffole du curry de légumes. Ce plat épicé à base de lait de coco, patate douce et pois chiches est à la fois réconfortant et nourrissant. Les épices comme le curcuma sont reconnues pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Un plat parfait pour booster l’immunité et réchauffer les soirées d’hiver.

10. Le poulet grillé de Chris Hemsworth

Chris Hemsworth privilégie le poulet grillé accompagné de quinoa et de brocolis. Ce plat riche en protéines aide à maintenir la masse musculaire, essentiel pour ceux qui font du sport. Le brocoli, quant à lui, est une excellente source de vitamine C et de fibres. Un repas simple, efficace et digne d’un super-héros !

11. La soupe detox de Meghan Markle

Meghan Markle commence ses semaines avec une soupe detox à base de légumes verts, gingembre et citron. Ce plat léger aide à éliminer les toxines et à relancer le métabolisme. Les soupes detox sont idéales après un week-end gourmand ou pour préparer la peau à un événement spécial. Un must-have dans la routine des stars !

12. Le poke bowl vegan de Billie Eilish

Billie Eilish, vegan assumée, adore les poke bowls revisités sans poisson. Elle mise sur le tofu mariné, l’avocat, le riz complet et les edamames. Ce plat est riche en protéines végétales et en fibres, parfait pour un déjeuner rassasiant. Les poke bowls vegan sont aussi une excellente façon de découvrir de nouvelles saveurs tout en respectant la planète.

13. Le chili sin carne de Selena Gomez

Selena Gomez opte pour un chili sin carne, version végétarienne du célèbre plat tex-mex. Haricots rouges, poivrons, maïs et épices composent ce plat réconfortant et riche en protéines. Le chili sin carne est parfait pour un dîner convivial et healthy, tout en limitant les matières grasses. Un classique revisité à adopter sans hésiter.

14. Le taboulé libanais de Salma Hayek

Salma Hayek raffole du taboulé libanais, une salade fraîche à base de persil, menthe, tomate, boulgour et citron. Ce plat méditerranéen est riche en antioxydants et en fibres, idéal pour accompagner les grillades ou en lunch léger. Le taboulé est aussi parfait pour faire le plein de vitamines et de fraîcheur, même en hiver.

15. Le risotto de courgettes de Margot Robbie

Margot Robbie adore le risotto de courgettes, une version légère du risotto classique. Elle utilise du riz complet, des courgettes râpées et un peu de parmesan pour un plat crémeux mais healthy. Ce risotto est parfait pour un dîner chic et équilibré, sans excès de calories. Les courgettes apportent douceur et légèreté à ce plat star.