15 recettes fraîches qui font du bien à ta peau et à ta ligne

Envie d’une peau éclatante et d’une silhouette qui te fait sentir bien dans tes jeans préférés? La beauté commence dans l’assiette! Les aliments frais, riches en antioxydants, vitamines et bons gras, sont de véritables alliés pour booster ton glow naturel et garder la ligne sans frustration. Selon une étude de l’Université de Toronto, une alimentation riche en fruits, légumes et protéines maigres améliore visiblement la qualité de la peau en seulement 4 semaines. Prête à te régaler tout en prenant soin de toi? Voici 15 recettes fraîches, savoureuses et ultra simples à intégrer à ta routine beauté. Bonus: tu trouveras des astuces pour gagner du temps grâce à des partenaires comme HelloFresh, Chefs Plate et Fresh Prep!

Le kale est bourré de vitamine C, parfaite pour stimuler la production de collagène. L’avocat apporte des oméga-3 qui hydratent la peau de l’intérieur, tandis que la grenade regorge d’antioxydants. Pour une version express, HelloFresh propose des salades prêtes à assembler, idéales pour les journées chargées. Résultat : une peau lumineuse et un ventre plat, sans prise de tête!

Le saumon est une source incroyable d’acides gras essentiels, qui aident à réduire l’inflammation cutanée. La mangue, riche en bêta-carotène, donne bonne mine. Ce combo coloré est aussi délicieux que bénéfique pour la ligne. Astuce: Chefs Plate propose des poké bowls à personnaliser selon tes envies!

Un smoothie à base d’épinards, de concombre, de pomme verte et de citron, c’est le shot de vitamines parfait pour réveiller ta peau. Les fibres aident aussi à réguler la digestion, un vrai plus pour garder la ligne. Ajoute une cuillère de graines de chia pour booster l’hydratation cutanée. À siroter au petit-déj ou en collation!

Les wraps de laitue remplacent le pain pour une option légère et croquante. Le poulet grillé apporte des protéines maigres, essentielles pour la réparation cellulaire. Ajoute des carottes râpées et une sauce au yaourt grec pour une touche fraîcheur. Ce plat est parfait pour un lunch rapide qui ne pèse pas sur la digestion.

Le thon cru est riche en protéines et en sélénium, un minéral qui protège la peau du stress oxydatif. L’avocat, encore lui, nourrit la peau en profondeur. Quelques gouttes de citron et un peu de coriandre, et tu obtiens une entrée chic et healthy. À servir bien frais pour un effet coup d’éclat immédiat!

Le concombre, composé à 96% d’eau, hydrate la peau et aide à éliminer les toxines. La menthe apporte une sensation de fraîcheur et favorise la digestion. Cette soupe froide est idéale en été ou après une séance de sport. Pour gagner du temps, Fresh Prep propose des recettes prêtes à mixer!

La betterave est une bombe d’antioxydants qui favorise la microcirculation, pour un teint rosé naturel. La feta apporte du calcium et une touche gourmande sans excès de calories. Un filet d’huile d’olive et quelques noix complètent ce plat aussi joli que bon pour la peau. À servir en entrée ou en plat léger.

Le quinoa est une protéine complète, idéale pour maintenir la masse musculaire tout en gardant la ligne. Les pois chiches sont riches en zinc, un minéral clé pour lutter contre les imperfections. Les tomates cerises, pleines de lycopène, protègent la peau des agressions extérieures. Un plat complet, rassasiant et ultra coloré!

Le ceviche, c’est la fraîcheur incarnée! Les crevettes sont faibles en gras et riches en protéines, parfaites pour une peau ferme. La lime booste la vitamine C, essentielle pour l’éclat du teint. Quelques dés de mangue et de coriandre, et tu as une entrée qui sent les vacances et la bonne humeur.

Le yogourt grec est riche en probiotiques, qui favorisent une belle peau de l’intérieur. Les fruits rouges sont des antioxydants puissants, tandis que les graines de chia apportent des oméga-3. Ce bol est parfait au petit-déjeuner ou en dessert léger. Pour varier, HelloFresh propose des versions gourmandes et équilibrées.

Le chou-fleur râpé remplace la semoule pour une version low-carb du taboulé. Il est riche en vitamine K, qui aide à réduire les rougeurs cutanées. Ajoute du persil, de la menthe, des tomates et un filet de citron pour une explosion de fraîcheur. Ce plat est parfait pour accompagner un barbecue ou un pique-nique.

Le melon hydrate la peau et apporte une touche sucrée naturelle. La feta et le basilic relèvent le tout pour une salade estivale ultra rafraîchissante. Ce mélange sucré-salé est parfait pour les journées chaudes ou en accompagnement d’un brunch. À tester absolument pour un effet bonne mine immédiat!

Un bouddha bowl, c’est l’occasion de faire le plein de fibres, vitamines et minéraux. Les légumes grillés (courgette, poivron, aubergine) sont riches en antioxydants, parfaits pour lutter contre le vieillissement cutané. Ajoute du houmous et quelques graines pour un plat complet et rassasiant. Chefs Plate propose des recettes variées à tester!

Le pain complet apporte des fibres qui favorisent la satiété et la digestion. La ricotta est légère et riche en calcium, tandis que les radis sont bourrés de vitamine C. Un filet d’huile d’olive et quelques herbes fraîches, et tu obtiens une tartine croquante, idéale pour un brunch ou un snack healthy.

Les fruits frais sont la meilleure source de vitamines pour une peau éclatante. La menthe apporte une touche de fraîcheur et aide à la digestion. Prépare des verrines avec tes fruits préférés (fraises, kiwi, ananas) pour un dessert léger et coloré. Pour gagner du temps, Fresh Prep propose des fruits déjà découpés, prêts à savourer!