15 recettes santé inspirées des régimes de stars

Envie de manger comme une star sans sacrifier le goût ni passer des heures en cuisine? Bonne nouvelle: les régimes de célébrités ne riment plus avec privation extrême ou plats fades. Les stars misent sur des recettes santé, pleines de saveurs et faciles à préparer. Que tu sois fan de Chris Hemsworth, adepte du style à la David Beckham ou que tu veuilles simplement te sentir au top, ces recettes sont faites pour toi. En plus, grâce à des services comme HelloFresh, tu peux recevoir tous les ingrédients directement chez toi. Prêt à transformer ta cuisine en QG de star? Voici 15 recettes healthy inspirées des régimes de tes idoles!

Zac Efron raffole des bols de poke pour leur équilibre parfait entre protéines, bons gras et fraîcheur. Compose ton bol avec du saumon cru, de l’avocat, du riz complet, des edamames et une sauce soja légère. Ce plat, riche en oméga-3 et fibres, booste l’énergie et favorise la récupération musculaire. Pour gagner du temps, HelloFresh propose des kits poke bowl prêts à assembler.

Cristiano Ronaldo commence ses journées avec un smoothie vert ultra-vitaminé: épinards, banane, pomme verte, lait d’amande et graines de chia. Ce mélange apporte vitamines, minéraux et antioxydants pour rester au top. Les smoothies verts sont associés à une meilleure récupération après l’entraînement et à une peau éclatante. Pour varier les plaisirs, Chefs Plate propose des recettes de smoothies originales.

Chris Hemsworth privilégie le poulet grillé mariné dans des herbes fraîches, citron et huile d’olive. Accompagné de légumes rôtis, ce plat est riche en protéines maigres et faible en glucides. Idéal pour développer la masse musculaire sans prendre de gras. Selon une étude, consommer des protéines maigres aide à maintenir un taux de masse grasse bas tout en favorisant la satiété.

David Beckham adore les Buddha bowls: quinoa, pois chiches, légumes croquants, avocat et une sauce tahini citronnée. Ce plat végétarien est une bombe nutritionnelle, parfait pour l’énergie et la digestion. Les Buddha bowls sont populaires chez les sportifs pour leur apport équilibré en protéines, fibres et bons gras. GoodFood propose des versions créatives à tester.

Lewis Hamilton, adepte du véganisme, mise sur un chili végétarien à base de haricots rouges, poivrons, tomates et épices. Ce plat est riche en protéines végétales et fibres, parfait pour la récupération musculaire. Les études montrent que les régimes riches en légumineuses réduisent le risque de maladies cardiovasculaires et favorisent la satiété.

Ryan Reynolds opte pour le saumon teriyaki accompagné de brocolis vapeur et riz brun. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, essentiels pour la santé du cœur et la performance cognitive. Ce plat combine saveur et nutrition, idéal pour un dîner rapide et sain. HelloFresh propose des recettes de saumon faciles à préparer.

Mark Wahlberg remplace le pain par des feuilles de laitue pour ses wraps au poulet grillé, avocat et salsa maison. Ce plat faible en glucides est parfait pour ceux qui surveillent leur ligne. Les wraps de laitue sont rapides à préparer et apportent fraîcheur et croquant. Selon les nutritionnistes, remplacer les glucides raffinés par des légumes favorise la perte de poids durable.

Novak Djokovic privilégie un curry de légumes au lait de coco, pois chiches et épices douces. Ce plat vegan est riche en fibres, vitamines et minéraux. Les currys végétariens sont réputés pour renforcer le système immunitaire et améliorer la digestion. Chefs Plate propose des currys exotiques à cuisiner chez soi.

Bradley Cooper aime le tartare de thon, relevé de gingembre, citron vert et coriandre. Ce plat cru est ultra-riche en protéines et faible en calories. Le thon est aussi une excellente source de sélénium, bénéfique pour la santé masculine. Les tartares sont parfaits pour un repas léger et sophistiqué, sans cuisson.

Hugh Jackman démarre ses journées avec des pancakes protéinés à la banane, flocons d’avoine et poudre de protéines. Ces pancakes sont idéaux pour un petit-déjeuner rassasiant et musclé. Les protéines au petit-déjeuner favorisent la prise de muscle et limitent les fringales. GoodFood propose des recettes de pancakes santé.

Jared Leto, végétalien convaincu, prépare un taboulé de quinoa avec tomates, concombre, menthe et citron. Le quinoa est une protéine complète, idéale pour les sportifs. Ce plat frais et léger est parfait pour l’été ou après l’entraînement. Les études montrent que le quinoa aide à maintenir un taux de sucre sanguin stable.

Tom Brady mise sur un burger veggie à base de haricots noirs, patate douce et épices. Ce burger est riche en fibres et protéines végétales, parfait pour un repas gourmand sans culpabilité. Les burgers veggie sont associés à une meilleure santé cardiovasculaire et à une réduction du cholestérol.

Ryan Gosling revisite la salade César avec du poulet grillé, chou kale, parmesan allégé et croûtons de pain complet. Cette version allégée conserve le goût classique tout en réduisant les calories. Les salades à base de kale sont riches en vitamine K, essentielle pour la santé des os.

Jason Statham adore le riz sauté aux crevettes, légumes croquants et sauce soja légère. Ce plat est rapide à préparer, riche en protéines et faible en matières grasses. Les crevettes sont une excellente source de vitamine B12, importante pour l’énergie et la récupération après le sport.

The Rock commence ses journées avec un bowl petit-déjeuner: flocons d’avoine, fruits rouges, yaourt grec et graines de courge. Ce mélange apporte protéines, fibres et antioxydants pour une énergie durable. Les bowls petit-déjeuner sont parfaits pour tenir toute la matinée sans fringale et soutenir la prise de muscle.