20 aliments malsains auxquels vous devriez résister

Les aliments malsains ont un talent certain pour vous séduire. Ils vous font de l’œil depuis le distributeur automatique, vous appellent pendant les marathons de films en fin de soirée et se retrouvent mystérieusement dans votre chariot alors que vous êtes certain de n’avoir pris que du lait. Délicieux, addictifs et totalement indifférents à vos objectifs de santé, ils parviennent toujours à attirer votre attention. Voici donc 20 délices qui sont trop faciles à aimer, mais qui méritent qu'on prenne un moment pour y réfléchir.

Les chips de pomme de terre croustillantes et salées sont la collation ultime, celle qui disparaît toujours trop rapidement. Avec leur croquant irrésistible et leur saveur addictive, il est facile de vider un sac entier sans s'en rendre compte. Cependant, ces bouchées croustillantes sont riches en graisses malsaines et en sodium.

L'euphorie provoquée par les barres de chocolat peut être irrésistible, mais elles ont un inconvénient. Riches en sucre et en graisses saturées, elles offrent peu ou pas de valeur nutritionnelle. De plus, une consommation régulière augmente le risque de développer le diabète de type 2 et des maladies cardiovasculaires.

Il peut être difficile de résister aux croustilles au fromage. Malheureusement, elles ne contiennent que des calories vides, des saveurs artificielles et des gras trans. Si l'envie de fromage se fait sentir, optez pour des croustilles de fromage cuites au four ou du fromage à faible teneur en gras, pour une alternative plus saine.

Il n'y a rien de tel qu'un bol de crème glacée sucrée et crémeuse pour se rafraîchir lors d'une journée chaude. Avec ses saveurs innombrables, c'est un dessert qui ne peut être égalé. Mais tout ce sucre et toute cette graisse? C'est là que réside le problème. Pourquoi ne pas essayer une alternative avec du yaourt glacé?

Une canette de soda contient près de 40 g de sucre, soit une grande partie de l'apport quotidien recommandé (environ 50 g pour un régime de 2.000 calories). Il n'est donc pas surprenant que la consommation régulière de soda puisse entraîner des baisses d'énergie.

Les beignets sont un favori pour le petit déjeuner ou un en-cas rapide. Mais ces petites douceurs sont frites, ce qui signifie qu'elles contiennent des graisses qui peuvent augmenter votre cholestérol. Pour une option plus légère, optez pour des muffins à l'avoine ou une pâtisserie maison garnie de fruits, qui satisfera toujours votre envie sans toute cette graisse.

Ces frites sont généralement cuites dans des huiles malsaines lorsqu'elles sont préparées en grande quantité, ce qui les rend riches en calories et en mauvaises graisses. Le résultat? Un en-cas délicieux, mais peu tendre envers votre silhouette ou votre cœur. La prochaine fois, essayez les frites au four ou les frites de patate douce, une version plus saine de ce classique.

Que ce soit une seule part ou une pizza entière, la pizza est un repas auquel il est presque impossible de résister. La combinaison de fromage, de sauce savoureuse, de croûte croustillante et de vos garnitures préférées en fait l'un des plats les plus réconfortants qui soient. Mais ces grosses portions de fromage et de viandes transformées n'ajoutent que des calories.

Ils existent sous toutes les formes, tailles et saveurs imaginables et sont parfaits pour satisfaire une envie de sucre. Mais il ne faut pas oublier les sucres raffinés et les ingrédients artificiels qu’ils contiennent. Ce mélange peut vous laisser une sensation de lourdeur une fois l’euphorie sucrée dissipée. Optez plutôt pour une fournée de biscuits aux grains entiers avec une touche de miel.

Les bonbons gélifiés remplis de sucre sont tentants. Cependant, avec leur faible valeur nutritionnelle, ils n’apportent rien de bénéfique à votre alimentation. Une consommation excessive de sucre peut entraîner l’obésité et d’autres troubles métaboliques. Pensez plutôt aux fruits frais comme alternative plus saine pour satisfaire votre envie de sucré.

Ce poulet est frit et donc plein d’huiles malsaines. Ces calories supplémentaires peuvent s’accumuler, augmentant le risque de maladies cardiovasculaires et de cholestérol élevé. Essayez plutôt de griller votre poulet ou de le cuire au four avec une croûte croustillante à base de chapelure de grains entiers.

De nombreuses variétés de pop-corn au micro-ondes sont pleines d’arôme de beurre artificiel et contiennent souvent des graisses issues d’huiles hydrogénées et des niveaux élevés de sodium. Les gras trans peuvent faire grimper le taux de cholestérol, tandis qu’un excès de sodium peut favoriser l’hypertension.

Les hot dogs sont fabriqués à partir de viandes transformées qui sont riches en sodium, conservateurs et graisses saturées. Des études suggèrent même un lien entre les viandes transformées et un risque accru de cancer. Alors, il est temps de passer aux hot dogs de dinde ou végétariens pour une bouchée plus saine.

Comme les bonbons, le chocolat contient du sucre en grande quantité. Bien que le chocolat noir offre certains bienfaits pour la santé s’il est consommé avec modération, le chocolat au lait n’apporte que du sucre et des calories vides. Un petit morceau de chocolat noir constitue donc une manière plus saine de satisfaire vos envies.

Les tranches de gâteau préemballées sont comme de petits morceaux de bonheur, prêts à être dégustés. Sauf qu’elles sont aussi remplies de conservateurs, de sucre et de nombreuses calories inutiles. Préparez plutôt un gâteau léger à base de céréales entières à la maison. Vous profiterez ainsi du plaisir du gâteau sans les ingrédients douteux.

Fromage fondant, chips croquantes et une multitude de garnitures —les nachos sont souvent la vedette des fêtes. Le problème, c’est que ces versions bien garnies débordent d’ingrédients peu sains. La meilleure façon d’en profiter? Les préparer chez vous avec des chips de grains entiers et une touche de fromage allégé.

Commencer la journée avec des céréales sucrées, c’est s’exposer à une chute d’énergie. Souvent riches en sucre raffiné et pauvres en fibres, elles vous laissent affamé peu après le petit déjeuner. À long terme, cette habitude peut favoriser la résistance à l’insuline et nuire à la santé métabolique.

Les cheeseburgers juteux regorgent de saveurs alléchantes, mais aussi de tout ce que votre entraîneur n'approuve pas. Ils sont riches en calories et en graisses, surtout lorsqu'ils sont garnis de bacon et de sauce. Pour une alternative plus saine, essayez de remplacer la galette de bœuf par une galette de dinde maigre ou un burger végétarien.

Un milkshake est cette petite tentation perfide qui vous séduit avec la promesse d'une douceur crémeuse, pour vous offrir ensuite un punch sucré. Bien sûr, c'est délicieux, mais c’est aussi un aller simple pour un coma sucré et un ventre qui pourrait commencer à se sentir comme un puits sans fond.

Les granités doux et rafraîchissants sont en réalité synonymes d'arômes artificiels et de sucres ajoutés. Une seule portion peut contenir plus de sucre que l'apport recommandé pour une journée entière. Pour une alternative naturellement sucrée, préparez votre propre granité en mélangeant des fruits congelés avec de l'eau.