20 aliments que vous pouvez manger en grande quantité pour 300 calories ou moins

Si vous n'êtes pas familier avec le volume alimentaire, c'est en gros une pratique pour ceux qui souhaitent perdre du poids tout en voulant manger autant que possible. Cela repose sur le principe que certains aliments sont si faibles en calories que vous pouvez en avoir un immense bol, et cela équivaudrait à trois Oreo. Pour vous aider à commencer, voici 20 aliments que vous pouvez manger autant que vous le souhaitez.

Le roi absolu de ce type de consommation n'est autre que le pop-corn, car vous pouvez obtenir jusqu'à quatre tasses de pop-corn pour seulement 140 à 150 calories. De plus, il existe de nombreux assaisonnements faibles en calories que vous pouvez mélanger pour encore plus de plaisir.

Voici un fait surprenant pour vous! Saviez-vous que le paquet de Jell-O à la fraise sans sucre contient seulement 10 calories par portion? C'est probablement une nouvelle choquante. Mais cela signifie que vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez sans culpabilité –il vous faudrait 30 paquets pour atteindre 300 calories.

Certaines personnes adorent le goût acidulé et savoureux des cornichons, et si vous êtes l'une de ces personnes, vous adorerez les manger en grande quantité. Un cornichon ne contient que 3 calories, ce qui signifie que vous pouvez en manger 100 si vous le souhaitez.

Lorsque vous pensez à des collations délicieuses, vous pensez probablement aux chips ou aux cookies. Mais n'hésitez pas à donner une chance au fromage cottage. Une demi-tasse contient 100 calories, et vous pouvez facilement l'agrémenter avec quelques épices.

Si vous vous sentez aventurier et cherchez à remplacer des chips ennuyeuses, donnez une chance aux algues séchées. La plupart des paquets ne contiennent que 30 calories, ce qui signifie que vous pouvez en manger 10 si cela vous convient.

Saviez-vous que vous pouviez avoir un bol débordant de pastèque pour à peine quelques calories? C'est parce que la pastèque est composée à 92% d'eau. Alors la prochaine fois que vous avez faim et que vous essayez d'éviter les calories, n'hésitez pas à manger de la pastèque jusqu'à ce que vous ne puissiez plus bouger.

Lorsque vous pensez au pouding, vous supposez qu'il doit être très sucré et malsain, mais il s'avère que les variantes sans sucre sont un excellent choix. Par exemple, un petit pot de pouding à la vanille sans sucre ne contient que 60 calories, ce qui signifie que vous pouvez en manger 5.

Si vous aimez grignoter des légumes, vous allez vous régaler en les mangeant en quantité. Tout, de la laitue, des épinards ou du chou frisé, peut être dégusté dans de grands bols pour peu de calories. Essayez d'ajouter des sauces ou des assaisonnements faibles en matières grasses pour un peu de peps supplémentaire.

L'edamame est excellent pour plusieurs raisons. Premièrement, la manière de le manger vous ralentit, prolongeant ainsi le repas. Deuxièmement, une demi-tasse d'edamame ne compte que 100 calories, ce qui signifie que vous pouvez vous en servir sans retenue. Assurez-vous simplement d'ajouter un peu de sel de mer.

Si vous ressentez ce besoin de croquant, mais que vous souhaitez garder une note sucrée, il s'avère qu'il y a beaucoup d'alternatives aux céréales sucrées que vous pouvez consommer à volonté. L'un de ces aliments est la céréale de son, qui contient 131 calories par tasse. Vous pourriez même probablement descendre à 90 calories par tasse.

La plupart des gens seraient choqués de voir les chips dans cette liste, mais le secret est dans la préparation. Trouvez des chips saines ou cuites au four, et recouvrez-les de salsa faible en calories. Vous devrez faire attention à la quantité que vous pouvez prendre, mais vous pouvez atteindre environ 2 tasses de chips pour moins de 300 calories.

Tout est acceptable, du chou au chou-fleur en passant par les choux de Bruxelles. Mangez-les crus pour le nombre de calories le plus bas, ou faites-les cuire pour un en-cas léger malgré tout.

Rien ne vaut vraiment les radis en termes de texture et de saveur, mais bien sûr, vous pouvez aussi opter pour des carottes ou des betteraves. Après tout, les carottes et la sauce ranch sont un duo classique.

Tout le monde parle toujours des bienfaits du yaourt grec, certains affirmant même que c'est une bonne alternative à la crème glacée. Bien que ce dernier point soit discutable, le yaourt grec est certainement faible en calories, avec des versions sans matière grasse à seulement 59 calories pour 100 grammes.

Tout le monde adore la crème glacée, et c'est certainement l'aliment le plus difficile à abandonner. Heureusement, vous n'avez pas à le faire. De nombreuses entreprises ont lancé des crèmes glacées riches en protéines et faibles en sucre et en calories. Beaucoup d'entre elles vous permettent de savourer un pot entier pour seulement 150 à 300 calories. Faites particulièrement attention à Cool Way et Halo Top.

Un dernier concurrent dans le monde des légumes! Cela inclut les courgettes, les oignons, le céleri, et plus encore. Tout le monde sait que le céleri se marie très bien avec une sauce ranch faible en gras ou du beurre de cacahuète.

Une association qui a gagné en popularité dans le monde de la nourriture en grande quantité est celle des tomates cerises et de la mozzarella. Vous pouvez prendre une tasse de tomates, ajouter un peu de mozzarella, et verser un filet de vinaigre balsamique. Tout cela représente environ 150 calories, ce qui signifie que vous pouvez y aller sans hésiter.

Si vous aimez cuisiner à la maison, vous pouvez vous lancer dans l'expérimentation des chips de chou frisé, certains cuisiniers ayant réussi à créer des recettes totalisant 152 calories pour 4 tasses. Que ce soit un bon substitut aux chips de pommes de terre classiques ou non, c'est certainement une collation croquante et amusante.

Si vous suivez la bonne recette, vous pouvez facilement préparer une salade César au poulet qui ne compte que 300 calories. En vous concentrant principalement sur les légumes et en trouvant une alternative de vinaigrette faible en calories, vous pourrez en déguster un grand bol.

Cela peut sembler être l'option la plus ennuyeuse, mais oui, les fruits sont une collation que vous pouvez consommer à volonté. Pour passer à la vitesse supérieure, accompagnez-les d'une touche de crème fouettée sans sucre et faible en matières grasses. Rien n'est plus gourmand que des fraises et de la crème fouettée.