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20 aliments «sains» qui vous font prendre du poids

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2024-11-12 15:48:56

20 aliments «sains» qui vous font prendre du poids — Crédit: Photo by Madison Inouye on Pexels

Lorsqu'il s'agit de la culture des régimes et de la lutte constante contre la prise de poids, nous sommes nombreux à nous perdre dans les méandres de la recherche sur Internet. Nous adoptons des régimes propres et sains, mais la balance ne semble pas bouger. Il s'avère que de nombreux aliments réputés sains sont en fait ceux qui vous font prendre du poids. Voici quelques conseils et astuces pour vous aider à éviter ces pièges trop fréquents.

Muffins au son

Alors que certains choisissent d'éviter complètement les glucides, d'autres aiment se laisser tenter par un bon muffin au son. Mais en réalité, les muffins au son achetés dans le commerce sont riches en calories et en sucre. La seule façon d'éviter cela est de préparer vos propres muffins.

Vinaigrette allégée

La salade est un aliment de base de tout régime alimentaire et il existe des dizaines de façons de la personnaliser pour qu'elle soit un repas rassasiant. La vinaigrette peut être un peu trop gourmande, mais on pourrait penser que le fait de s'en tenir à l'option pauvre en matières grasses vous met à l'abri. En réalité, la graisse est compensée par une teneur élevée en fructose et en sel, ce qui la rend tout aussi dangereuse.

Blé entier

En matière de pain, les diététiciens ne jurent que par le blé complet. Cependant, la plupart de ces pains de blé entier sont chargés de mélasse et de sirop de maïs, ce qui signifie que vous devez vraiment lire les informations nutritionnelles pour vous assurer que vous n'obtenez pas une mauvaise fournée.

Yaourt sucré

Le yaourt est un autre aliment de base du régime, mais lorsque vous choisissez des versions aromatisées plutôt que des versions nature, vous vous exposez à des tonnes de sucre et de colorants artificiels cancérigènes. À ce stade, mieux vaut se contenter de manger de la crème glacée.

Galettes de riz

Les galettes de riz sont une friandise croquante qui remplace avantageusement les crackers et le pain. Cependant, si vous achetez des versions aromatisées, elles deviennent rapidement aussi mauvaises que la malbouffe que vous essayez de remplacer en raison de leur teneur élevée en maltodextrine et en fructose.

Bacon de dinde

Il est conseillé à de nombreuses personnes de renoncer aux viandes rouges, et la dinde est considérée comme une alternative saine à la plupart des protéines animales. Cependant, les produits à base de dinde sont souvent chargés de graisses saturées et de sodium, ce qui les rend tout aussi mauvais.

Chips aux légumes

Les légumes sont l'en-cas idéal pour ceux qui essaient de perdre du poids, mais lorsque vous optez pour des en-cas à base de chips aux légumes, vous vous exposez à de grandes quantités d'amidon de pomme de terre et de farine de maïs.

Jus pressé

Beaucoup de personnes au régime adorent leurs jus pressés, mais en réalité, ils n'ont rien à vous offrir. Souvent, ces jus sont édulcorés avec des quantités inutiles de sucre, et comme ils manquent de fibres, ils risquent de vous laisser plus affamé tout au long de la journée.

Flocons d'avoine

Le problème du petit-déjeuner sain préféré de tous est sa teneur en sucre trop élevée. Si l'érable et la cassonade sont vos options préférées, vous ingérez probablement jusqu'à trois cuillères à café de sucre par portion.

Soupe en conserve

La soupe est un moyen léger et rassasiant de composer un repas, mais vous ne devriez jamais l'acheter en conserve. En effet, les soupes en conserve sont chargées de sucre et de sel. En fait, le BPA contenu dans ces boîtes est connu pour provoquer la résistance à l'insuline et l'obésité.

Eau de coco

La suppression des sodas fait partie intégrante du processus de perte de poids, et de nombreuses personnes s'empressent de les remplacer par d'autres boissons rassasiantes. Cependant, vous ne devriez pas ajouter l'eau de coco à la liste, car elle contient souvent trop de sucre.

Fruits secs

On pourrait penser que manger des fruits secs constitue un en-cas sain, mais ces friandises sont en fait bourrées de sulfites de conservation et enrobées de sucre. La prochaine fois que vous lirez l'étiquette nutritionnelle, vous serez peut-être choqué de voir la quantité de sucre contenue dans un sachet.

Boissons protéinées

L'utilisation d'édulcorants artificiels et de sucres dans les boissons protéinées les rend aussi mauvaises que les milk-shakes. De nombreuses personnes pensent que les édulcorants artificiels rendent la boisson acceptable, mais ils sont souvent liés à la prise de poids.

Bols d'açaï

Lorsqu'il s'agit de bol-smoothie, l'açaï est l'un des ingrédients préférés des amateurs. Cependant, ces gâteries à l'açaï sont bourrées de calories et la base de yaourt glacé est connue pour provoquer des désagréments digestifs.

Pop-corn

Le pop-corn est considéré comme une collation fiable dans les milieux de la perte de poids, mais si vous choisissez le pop-corn au beurre, vous aurez une bonne dose de sodium et de graisses saturées.

Smoothie en bouteille

Il doit bien y avoir quelque chose que l'on peut boire sans crainte? Ce n'est certainement pas le cas des smoothies en bouteille. Ces boissons préemballées contiennent souvent de 70 à 120 grammes de sucre, ce qui est bien supérieur à la limite journalière autorisée.

Chips cuites au four

Tout comme les chips de légumes, les chips cuites au four ne sont pas vraiment bonnes pour la santé. Pour compenser la diminution des matières grasses, ces chips sont chargées de sodium. Bien qu'elles soient un peu meilleures que les autres, elles ne vous aideront certainement pas à perdre du poids.

Parfaits

Les parfaits au yaourt sont une gâterie savoureuse que vous pouvez préparer à l'avance pour vous aider dans votre démarche de perte de poids. Cependant, l'utilisation de yaourt aromatisé et de granola sucré rend ces en-cas aussi dangereux que la plupart des bonbons.

Mélange de fruits secs

Vous vous souvenez que les fruits secs sont bourrés de sucre? Les mélanger à une poignée de raisins secs et de noix ne les rend pas meilleurs. De plus, si vous ajoutez des pépites de chocolat au mélange, vous ferez grimper le compteur de sucre.

Wraps

Les sandwichs et les hamburgers n'étant plus au menu, le wrap semble être une alternative légère et saine. Mais si on le compare au pain de mie, le nombre de calories n'est pas si différent. En fait, si l'on compare la plupart des wraps au pain, on peut manger plus de tranches d'un pain complet pour moins de calories.