20 boissons saines pour se rafraîchir cet été

Le soleil d’été demande bien plus qu’une simple hydratation. Se détendre au bord de la piscine et affronter une vague de chaleur exige une boisson fraîche, riche en saveurs et en nutriments. Vous croyez qu’un tel équilibre est impossible à atteindre? Pourtant, cette gamme réunit les boissons les plus saines et les plus désaltérantes pour vous aider à rester au frais cet été.

Oubliez les boissons sportives sucrées: l’eau de coco est la véritable vedette. Naturellement riche en électrolytes, elle vous rafraîchit et vous revitalise pendant les journées chaudes. Ouvrez une noix de coco bien fraîche et savourez lentement son liquide sucré. Vous vous sentirez instantanément hydraté, sans aucun ajout artificiel.

La pastèque ne se limite pas à être mangée. Vous pouvez en faire du jus! Cette boisson rose et rafraîchissante regorge d’antioxydants et contient plus de 90% d’eau. Ajoutez un peu de citron vert et quelques feuilles de menthe, et vous obtiendrez une boisson sucrée, pulpeuse et idéale pour les après-midis chauds.

Ce goût d’herbe est un trésor estival. Il apaise de l’intérieur, avec des vertus digestives et anti-inflammatoires. Ajoutez un peu de jus de pomme ou d’agrumes, servez bien frais et savourez un rafraîchissement doux et bienfaisant.

Il s'agit d'un thé rouge vibrant à base de fleurs d'hibiscus séchées qui offre une saveur acidulée et fruitée. Vous le trouverez merveilleusement rafraîchissant lorsqu'il est servi glacé. Ce thé est également riche en antioxydants et peut contribuer à abaisser la tension artérielle. Sucrez-le légèrement avec du miel si vous le souhaitez.

Voici un thé glacé qui sort de l’ordinaire. Faites infuser du thé vert, laissez-le refroidir, puis ajoutez du jus de citron frais et un filet de miel. Ce thé offre à la fois des antioxydants et une note de limonade acidulée, parfait pour se ressourcer l’après-midi tout en profitant de ses bienfaits.

Quand il fait chaud et humide, cette boisson évoque un spa dans un verre. Mixez du concombre avec de la menthe, filtrez, puis laissez refroidir un moment. Vous pouvez aussi ajouter du citron vert pour une touche de peps. Faible en calories et riche en hydratation, c’est le compagnon idéal pour siroter sous le porche en lisant un livre d’été.

Voici une touche tropicale au profil de saveurs unique et délicieux. La douceur de l’ananas se marie à merveille avec les notes subtilement poivrées du basilic. Réduisez le basilic en poudre, versez-le sur l’ananas et servez bien frais avec des glaçons.

Une boisson mexicaine traditionnelle avec une touche santé! Faites tremper des graines de chia dans de l’eau avec du jus de citron vert et un édulcorant. En gonflant, les ingrédients forment une texture légèrement gélatineuse. Buvez lentement. Cette boisson est à la fois étrangement satisfaisante et incroyablement efficace pour vous rafraîchir et vous rassasier.

Les amateurs de matcha seront comblés. Mélangez de la poudre de matcha avec de l’eau, versez sur des glaçons, puis ajoutez du lait d’avoine ou du lait d’amande. Terreuse et légèrement sucrée, cette boisson verte étonnante procure une agréable sensation de zénitude.

Crémeux et fruité, ce shake à base de yaourt offre des nutriments à chaque gorgée. Mixez une mangue bien mûre jusqu’à obtention d’une texture lisse, puis incorporez un yaourt onctueux. Ajoutez un peu de cardamome et de miel. Ce classique indien ressemble à un dessert, mais agit comme un regain d’énergie riche en probiotiques.

Essayez cette version pétillante de l’eau fruitée! Glissez des tranches d’agrumes comme le pamplemousse, le citron vert, le citron et l’orange dans de l’eau pétillante. Nul besoin de sucre. Le zeste libère des huiles essentielles qui parfument chaque gorgée. Cette eau pétillante est parfaite pour s’hydrater avec une touche de fantaisie.

Ne sous-estimez pas cette beauté rouge rubis. Le jus de grenade, légèrement acidulé, est riche en antioxydants. Sirotez-le pur ou allongez-le avec de l’eau pétillante pour plus de légèreté. Quoi qu’il en soit, c’est une source d’énergie au goût d’été, avec une touche d’originalité.

L’élégante eau de rose offre un goût légèrement floral et sucré. Elle se mélange généralement à de l’eau froide et à un filet de citron. Ajoutez des glaçons et quelques feuilles de menthe, et le tour est joué. Cette boisson légère et parfumée est idéale si vous recherchez une touche royale et délicate, surtout lorsque vous recevez des invités.

Sucré, acidulé et irrésistiblement audacieux! La pulpe de tamarin est d’abord trempée dans de l’eau, puis filtrée. Elle est ensuite mélangée à de l’eau froide et à un édulcorant pour créer cette boisson estivale pétillante. Vous pouvez aussi ajouter des épices comme le gingembre ou le cumin pour une touche d’exotisme.

Avec son goût piquant et légèrement épicé, une boisson au gingembre fermenté est à la fois rafraîchissante et bénéfique pour la santé intestinale. C’est une liqueur de gingembre, mais au naturel. Le gingembre fermenté développe des probiotiques et acquiert une saveur unique.

Cette fois, c’est une boisson de rêve, toute tropicale. Ce shake marie la douceur florale du litchi à la texture crémeuse du lait de coco. Ajoutez des glaçons, mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène, puis savourez votre boisson pour vous imprégner des vibrations de l’île. Assez sucré pour se faire plaisir, mais suffisamment léger pour en apprécier chaque gorgée.

Combinez le goût rafraîchissant des fraises juteuses avec le pouvoir probiotique du kéfir pour obtenir un smoothie sain et rafraîchissant. Mixez des fraises fraîches ou congelées avec du kéfir (une boisson lactée fermentée) et du miel ou du sirop d'érable pour la douceur. Ce smoothie est un véritable élixir de bien-être.

Oubliez les boissons sportives fluo et préférez un punch aux électrolytes: pressez du jus d’agrumes et ajoutez une pincée de sel marin dans l’eau. Vous obtiendrez une boisson simple qui aide à réhydrater et à rééquilibrer les électrolytes de votre corps. Ajoutez un peu d’eau de coco ou un sirop naturel pour plus de douceur, si vous le souhaitez.

Donnez une touche florale à votre limonade habituelle. Faites infuser des bourgeons de lavande séchée dans de l'eau chaude, puis filtrez et mélangez l'eau infusée avec du jus de citron frais et un édulcorant. Refroidissez le tout et servez-le sur des glaçons. C'est rafraîchissant et bien plus intéressant que la version du stand de limonade de votre enfance.

Ajoutez de la menthe, du romarin ou des écorces d’agrumes à votre café froid pour en relever la saveur. Laissez infuser toute la nuit, filtrez le matin et versez sur des glaçons. Vous obtiendrez la même dose de caféine, agrémentée de notes énergisantes, parfaites pour les journées chaudes.