20 nachgewiesene Vorteile des Gehens

Im Gegensatz zu vielen Gewohnheiten, die radikale Veränderungen versprechen, schleicht sich das Spazierengehen unauffällig in Ihre tägliche Routine ein. Es erfordert weder Ausrüstung noch intensive Anstrengungen, und dennoch wirkt es sich effektiv auf Ihren Körper und Ihren Geist aus. Hier sind also 20 nachgewiesene Vorteile, die zeigen, dass ein einfacher Spaziergang eine große Wirkung haben kann.

Ihr Herz ist ein Muskel, und wie jeder Muskel reagiert es auf regelmäßiges Training. Spazierengehen regt das Herz dazu an, effizienter zu pumpen. So fließt bei jedem Spaziergang das Blut leichter durch die Arterien und das Herz arbeitet mit weniger Anstrengung.

Gehen ist ein sanftes, aber wirkungsvolles Mittel, um Ihr Gewicht zu kontrollieren. Es aktiviert mehrere Muskelgruppen, ohne die Gelenke zu überlasten. Wenn es regelmäßig praktiziert wird, trägt Walking zur Gewichtskontrolle bei, da während der Aktivität Kalorien verbrannt werden, was indirekt den Stoffwechsel fördert.

Geistiger Nebel kann selbst die einfachsten Aufgaben erschweren. Gehen löst diesen Nebel auf, wie das Öffnen eines Fensters an einem schwülen Tag. Wenn sich Ihr Körper rhythmisch bewegt, beschleunigt sich Ihr Gehirn und wird klarer und organisierter.

Der emotionale Aufzug, den Sie nach einem Spaziergang verspüren, ist Teil des natürlichen Rhythmus Ihres Körpers, der sich an die Bewegung anpasst. Die Wiederholung der Schritte und die sensorischen Reize um Sie herum - das Zwitschern der Vögel, das Rascheln der Blätter, die Berührung Ihrer Schritte auf dem Bürgersteig - bilden eine beruhigende Therapie. Diese natürliche Bewegung trägt dazu bei, Ihre emotionalen Muster wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Bewegung hält die Gelenke gesund. Beim Gehen werden Ihre Gelenke in einer speziellen Flüssigkeit gebadet, die hilft, die Reibung zu verringern. Im Gegensatz zu Aktivitäten mit hoher Stoßbelastung werden beim Gehen Ihre Knie oder Hüften nicht gequetscht, was ideal ist, wenn Sie unter Steifheit leiden.

Knochen mögen fest und unveränderlich erscheinen, aber sie erneuern sich ständig als Reaktion auf die Anforderungen, die Sie an sie stellen. Das Gehen fördert diese Erneuerung, indem es Ihre Knochen durch den subtilen Druck jedes Schrittes sanft beansprucht.

Wenn Sie sich bewegen, nutzen Ihre Muskeln den Zucker in Ihrem Blut als Brennstoff, wodurch Ihre Energie stabil bleibt. Das Gehen nach den Mahlzeiten steuert diesen Prozess effektiver, indem es Ihren Körper dazu anregt, die Nahrung leichter zu verarbeiten. Es ist nicht notwendig, schnell zu gehen, es reicht, wenn Sie in einem entspannten Tempo spazieren gehen.

Gehen hilft Ihrem Verdauungssystem, wie eine gut geölte Maschine zu funktionieren. Die leichte Schaukelbewegung bei jedem Schritt stimuliert Ihre Darmmuskeln und regt die Nahrung an, sich durch den Verdauungstrakt zu bewegen. Es ist eine einfache Lösung für Beschwerden, die von den Menschen oft übersehen wird.

Ein guter Schlaf beginnt lange vor der Schlafenszeit. Vor allem abendliche Spaziergänge dienen als Übergang zwischen den Anforderungen des Tages und der Ruhe der Nacht. Die rhythmische Natur des Gehens signalisiert Ihrem Körper in Verbindung mit natürlichem Licht oder einer ruhigen Umgebung, dass es Zeit ist, sich zu entspannen.

Ihr Immunsystem entwickelt sich, wenn Sie sich regelmäßig bewegen. Das rhythmische Zusammendrücken und Entspannen der Muskeln beim Gehen fördert auch die Bewegung der Lymphflüssigkeit, die eine Schlüsselrolle bei der Immunantwort spielt. Regelmäßige Spaziergänge halten Ihre Abwehrkräfte also auf Trab.

Kreativität braucht oft Raum zum Atmen, und genau das bietet das Gehen. Viele Künstler, Erfinder und Schriftsteller haben sich auf das Gehen verlassen, um neue Perspektiven zu finden. Selbst wenn Sie sich selbst nicht als kreativ bezeichnen würden, kann Ihnen das bloße Gehen helfen, Probleme aus neuen Blickwinkeln zu betrachten.

Gehen wirkt wie ein stilles Schutzschild und stärkt die Systeme Ihres Körpers, damit sie harmonischer funktionieren. Dieses allgemeine Gleichgewicht macht es weniger wahrscheinlich, dass Ihr Körper von seinem Kurs in Richtung langfristiger Erkrankungen wie Atemwegs- oder Stoffwechselstörungen abweicht.

Durch die natürliche Bewegung kann Ihr Körper Überschüsse abbauen und das Gleichgewicht wiederherstellen. Vielleicht spüren Sie die Veränderung nicht sofort, aber mit jedem Schritt beginnen Ihre inneren Systeme, dem Gleichgewicht den Vorzug vor der Anhäufung zu geben.

bei jedem Schritt beanspruchen Sie mehr Muskeln, als Sie sich vorstellen können. Ihre Waden schieben Sie nach vorne, während Ihr Rumpf sich anspannt, um Sie gerade zu halten. Auch Ihre Füße und Knöchel werden durch regelmäßiges Gehen gestärkt, vor allem auf unterschiedlichen Untergründen.

Um länger zu leben, müssen Sie so lange wie möglich voll und ganz in Ihrem Körper präsent sein. Das Gehen ermöglicht Ihnen dies. Es bewahrt Ihre Kraft. Menschen, die regelmäßig zu Fuß gehen, bewegen sich tendenziell sicherer und erholen sich bei Krankheiten oder Verletzungen schneller.

Energie wird durch Schwung aufgebaut. Ein Spaziergang am Morgen oder in der Mitte des Tages weckt Ihren Körper auf die natürlichste Weise. Das Blut beginnt, effizienter zu zirkulieren. Plötzlich lichtet sich der Nebel und die Konzentration kehrt zurück. Im Gegensatz zu schnellen Lösungen, bei denen die Energie hoch- und runtergefahren wird, schafft das Spazierengehen einen gleichmäßigen Rhythmus, der Sie durch den Tag trägt.

Gleichgewicht bedeutet nicht nur, aufrecht zu stehen, sondern auch, vertrauensvoll mit seinem Körper zu kommunizieren. Beim Gehen wird dieser Dialog aktiviert. Ihre Füße spüren die Oberfläche und Ihr Gehirn verarbeitet all dies in Echtzeit. Je mehr Sie also gehen, desto mehr lernt Ihr Körper, sich selbst präzise zu steuern.

Es gibt etwas beim Gehen, das emotionale Mauern einreißt. Vielleicht ist es die frische Luft, die Bewegung oder der fehlende Augenkontakt. Was auch immer der Grund sein mag, das Gehen mit jemandem stärkt die Beziehung. Und wenn Sie es zur Routine machen, werden diese gemeinsamen Momente zu einem Teil Ihres sozialen Unterstützungssystems.

Alte Gewohnheiten durch neue zu ersetzen, ist oft der Schlüssel zur Veränderung. Beim Gehen haben Ihre Hände und Ihr Geist etwas zu tun, wenn das Verlangen nach einer Zigarette aufkommt. Anstatt nach einer Zigarette zu suchen, suchen Sie nach frischer Luft. Ein Schritt nach dem anderen wird so zu einem gesünderen Ritual.

Draußen zu gehen verändert die Art und Weise, wie man mit der Welt interagiert. Sie nehmen Dinge wahr, die Fahrzeuge nicht sehen. Das schärft Ihre Sinne und lässt Sie Muster erkennen, die Ihnen sonst entgehen würden. Diese Erkenntnis führt dazu, dass Sie die Räume, die Sie bewohnen, mehr schätzen.