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20 aliments qui sont bons pour vos cheveux

Manuel Sperandio-Lemay

2025-01-24 09:42:19

20 aliments qui sont bons pour vos cheveux — Crédit: MART PRODUCTION sur Pexels

Une chevelure saine commence à l'intérieur. La nourriture que nous consommons a un impact sur notre santé, y compris sur la qualité de nos cheveux. Il est temps de faire plaisir à vos magnifiques cheveux avec un bon repas. Pour favoriser leur croissance et leur brillance, vous devriez inclure ces 20 aliments dans vos repas!

Graines de lin

Les oméga-3 sont des acides gras qui sont essentiels pour la santé de la peau, des ongles et des cheveux. Les graines de lin et l'huile de graines de lin sont une bonne source de ces graisses saines qui renforceront votre chevelure.

Noix

C'est fou comme certains aliments peuvent embellir vos cheveux! Les noix nourrissent votre corps avec des acides gras oméga-3, de la vitamine E et du zinc. Grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, ces vitamines et minéraux protègent vos follicules pileux et préviennent le stress.

Graines de chia

En plus d'autres nutriments comme les acides gras essentiels, les graines de chia sont une bonne source de zinc et donc, vos cheveux adoreront que vous les incluiez dans votre alimentation.

Haricots mungo

Les haricots mungo constituent une source puissante de protéines, en particulier chez les végans et les végétariens. Tout comme nos muscles, nos cheveux prospèrent lorsque nous consommons des protéines. Ces haricots contiennent également les graisses saines et les vitamines dont nos cheveux ont besoin pour pousser.

Huile de colza

Vous pouvez consommer de l'huile de colza ou vous pouvez tremper vos cheveux dedans! Masser vos cheveux avec de l'huile de colza aide à lutter contre le cuir chevelu sec et améliore la brillance. Vous pouvez assouplir les pointes fourchues et prévenir d'autres dommages. En plus de ses propriétés hydratantes, l'huile de colza peut également favoriser la croissance des cheveux.

Tofu

Le tofu est fabriqué à partir de graines de soja, un aliment chouchou pour les cheveux. Le tofu fournira à vos cheveux de bons nutriments comme des protéines, des acides gras essentiels, des vitamines B importantes et des minéraux. Vous pouvez manger du tofu de diverses façons délicieuses, donc il est facile de l'inclure dans n'importe quel repas.

Brocoli

Le brocoli est riche en vitamines A et C, et en biotine. Votre cuir chevelu adore ces vitamines, et la biotine produit de la kératine, ce qui fait du brocoli un ingrédient essentiel pour une chevelure en bonne santé.

Chou-fleur

Le chou-fleur est un légume riche en vitamines et minéraux. Comme le brocoli, il est également riche en biotine. Le chou-fleur produit aussi de la silice, qui améliore la force et la brillance des cheveux, et son effet antioxydant les protège des dommages.

Poissons gras

Les poissons gras comme le saumon sont la première source de protéines riches en oméga-3. En plus de nombreuses vitamines et minéraux favorisant la croissance des cheveux, les poissons gras contiennent également du sélénium, bon pour les cellules des follicules pileux, car c'est un minéral qui les protège.

Choux de Bruxelles

Comme d'autres légumes crucifères, les choux de Bruxelles sont une nourriture saine pour les cheveux. Les petites pousses vertes produisent de la cystéine, un acide aminé qui favorise la croissance des cheveux. En tant qu'élément constitutif de la kératine, la cystéine aide également nos protéines capillaires à former nos mèches de cheveux.

Œufs

La prochaine fois que vous cassez un œuf, pensez à vos cheveux. Les œufs contribuent à la croissance et à l'éclat des cheveux. De plus, ils sont riches en biotine et en protéines qui renforcent les cheveux.

Avocat

Manger du guacamole pourrait vous aider à lutter contre la perte de cheveux. Les avocats et l'huile d'avocat sont de puissantes sources de minéraux qui préviennent la casse des cheveux et améliorent leur brillance. Vous pouvez le manger, mais vous pouvez aussi l'appliquer sur vos cheveux pour des résultats plus rapides. Vous pouvez facilement trouver une recette de masque capillaire à l'avocat en ligne.

Baies

Les antioxydants et les propriétés anti-inflammatoires des baies protègent vos cheveux. La vitamine C contribue à un cuir chevelu sain, à la croissance des cheveux et à une chevelure éclatante.

Épinards

Les légumes à feuilles comme les épinards sont riches en fer et en vitamines bénéfiques pour les cheveux. Le fer est un minéral clé qui a un impact positif sur la croissance et la force des cheveux. Une salade d'épinards est un déjeuner nutritif pour votre corps et vos cheveux.

Patates douces

Les patates douces sont des tubercules polyvalents qui peuvent être rôtis, écrasés, sautés ou cuits à l'air. Ce légume racine orange est riche en ingrédients qui favorisent la croissance des cheveux comme les vitamines A et C et la biotine.

Lentilles

Avec des protéines et beaucoup de fer, les lentilles sont une source fabuleuse de nutriments pour les cheveux. Le fer est important pour le transport de l'oxygène, l'amenant à nos cellules, y compris aux cellules de nos cheveux.

Flocons d'avoine

Les flocons d'avoine sont également riches en fer, ce qui en fait une excellente option de petit-déjeuner pour des cheveux en bonne santé. Les flocons d'avoine favorisent également les cheveux lisses et soyeux. Comme l'avocat, vous pouvez préparer une recette de masque capillaire avec des flocons d'avoine, qui rehaussera la brillance de vos cheveux.

Haricots et légumineuses

Ces protéines d'origine végétale sont riches en nutriments que nos cheveux adorent. Grâce au fer, au zinc et à la biotine, manger des haricots et des légumineuses aide vos cheveux à pousser plus vite et à être plus brillants.

Graines de citrouille

Le DHT est une hormone qui peut entraîner la perte de cheveux, et les graines de citrouille sont riches en composés qui combattent cela. En réduisant le niveau de DHT, les graines de citrouille peuvent aider à ralentir la perte de cheveux et préserver les follicules pileux actuels.

Yaourt grec nature

Riche en biotine et en vitamine A, le yaourt grec nature est bon pour vos cheveux. Complétez votre yaourt avec d'autres aliments bénéfiques pour la croissance des cheveux, comme des noix et des baies.