Les 10 céréales les moins saines pour le petit-déjeuner et les 10 plus saines

La plupart d'entre nous ne savent que trop bien que la grande majorité des céréales pour petit-déjeuner disponibles sur le marché ne sont en fait que des bombes de sucre, mais vous serez peut-être surpris de savoir à quel point nombre d'entre elles sont mauvaises pour la santé. En revanche, il existe des céréales véritablement saines, pleines de fibres et de nutriments qui favorisent votre santé et vous permettent de faire le plein d'énergie. Voici les 10 céréales les plus malsaines pour le petit-déjeuner et les 10 plus saines.

Les Froot Loops contiennent des colorants alimentaires artificiels, qui ont été associés au cancer et à des troubles neurocomportementaux chez les enfants. De plus, il s'agit d'un aliment ultra-transformé bourré de sucre.

Les Frosted Flakes sont l'une des options de petit-déjeuner les moins saines en raison de leur teneur extrêmement élevée en sucre et en sirop de maïs. Ils sont également ultra-transformés, manquent de fibres et contiennent des colorants artificiels.

Bien que les Apple Jacks contiennent des céréales complètes, leur teneur en sucre est astronomique, ce qui en fait l'une des céréales de petit-déjeuner les moins saines qui soient. Elles contiennent également des arômes et des colorants artificiels.

Toute céréale contenant des guimauves ne peut être saine. Les Lucky Charms contiennent un peu plus de fibres que certaines des autres céréales de ce côté-ci de notre liste, mais le rapport sucre/fibres est toujours aussi déséquilibré.

Les Reese's Puffs sont des aliments ultra-transformés contenant une quantité excessive de sucre ajouté. Ils contiennent des ingrédients tels que du sirop de maïs, des colorants caramel et des huiles hydrogénées, qui ont été associés au diabète de type 2, aux maladies cardiaques et au cancer.

Rien d'aussi goulûment sucré que Cap'n Crunch ne peut avoir de qualités nutritionnelles rédhibitoires. Près de la moitié des calories contenues dans une seule portion proviennent du sucre, et le produit contient également des colorants alimentaires synthétiques et des conservateurs.

Les Honey Smacks sont étonnamment sucrés, le sucre représentant près de la moitié de leur poids. Elles contiennent également de l'huile de palme, une graisse nocive pour la santé, et sont des aliments hautement transformés.

Une tasse de Fruit Pebbles contient 12 grammes de sucre. Il utilise également des colorants synthétiques, des conservateurs et ne contient pas de fibres alimentaires.

Trix ne devrait même pas être destiné aux enfants, tant il est mauvais pour la santé. Près d'un tiers du poids des céréales est constitué de sucre et elles contiennent des ingrédients ultra-transformés.

Les Cocoa Pebbles remportent la palme des céréales les plus "junky". Elles contiennent plus de 60% de sucre en plus que la moyenne des céréales froides, sont ultra-transformées et contiennent des conservateurs et des additifs synthétiques.

Maintenant que nous avons fait le tour des céréales les moins saines que l'on puisse acheter pour le petit-déjeuner, passons à celles qui constituent en fait un choix sain.

Les céréales All-Bran de Kellogg offrent une façon vraiment intelligente de commencer la journée. Elles regorgent de fibres, qui favorisent la santé digestive et la gestion du poids, et contiennent des vitamines B, du fer et de la vitamine D.

Autre choix de petit-déjeuner sain, le son de lin et de raisin de Nature's Path est une excellente source de céréales complètes et d'acides gras oméga-3. Il est également exempt d'arômes artificiels et d'agents de conservation et est certifié biologique.

Le muesli paléo Bob's Red Mill regorge de céréales complètes, de fibres et de noix, qui peuvent aider à stabiliser le taux de sucre dans le sang. Il est également naturellement sucré par des fruits secs comme les dattes et les raisins.

Kashi Go est une option de céréales saines qui est plus largement disponible que certaines des autres options de cette liste. Elles sont riches en fibres, en protéines et en céréales complètes, et pauvres en sucre.

Le muesli Alpen, en particulier la variété "sans sucre ajouté", est considéré comme un choix de petit-déjeuner sain car il est composé de céréales complètes, de noix, de fruits et de graines. Il contient des fibres, des céréales complètes, des graisses saines et aucun ingrédient artificiel.

Les Puffins originaux de Barbara constituent une excellente option de petit-déjeuner plus sain pour les enfants. Ils contiennent des sucres ajoutés, mais en quantité modérée, et sont riches en fibres et en céréales complètes.

Les céréales Cascadian Farm Mixed Berry, en particulier la variété sans sucre ajouté, sont incroyablement riches en fibres, en grains entiers, en vitamines B et en fer. Même la variété contenant du sucre ne contient qu'un gramme par portion, ce qui en fait un choix sain.

Les céréales de Barbara's Shredded Wheat sont des céréales 100% complètes, ce qui signifie qu'elles sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux. Elles ne contiennent pas de sucre ni de sel ajoutés.

Les céréales granola aux grains anciens Purely Elizabeth sont l'une des céréales les plus saines disponibles sur le marché grâce à l'utilisation d'ingrédients de haute qualité. Elles sont riches en nutriments, en fibres et en grains entiers, et contiennent des édulcorants naturels non raffinés au lieu du sucre ordinaire ou du sirop de maïs.

Post Grape-Nuts est l'une des céréales les plus saines que vous puissiez acheter. Il s'agit de céréales complètes, riches en fibres, sans cholestérol ni sucre, et riches en fer et en folate, des nutriments essentiels à votre santé générale.